安神镇静的食物有哪些
研究发现，一些日常食物能够起到镇静作用，在促进睡眠、消除焦虑方面作用胜似安眠药。

比如，就寝前一两小时吃几个颗樱桃，或者几个核桃，有望让睡眠更踏实。

还有，一日三餐里多加些莴苣或奶酪，也会产生类似功效。

那么安神镇静的食物有哪些?
安神镇静的食物有哪些
1、莲藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。

泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。

因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4、牛奶。