含钙最高的60种食物
钙缺乏可能导致以下症状：少年儿童厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。

青年精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良孕妇及哺乳期妇女抽筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足老年人老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

下表中为钙含量最高的60种食物：
食物名称每100克的
钙含量(毫
克)
食物名称
每100克的
钙含量(毫
克)
食物名称
每100克的
钙含量(毫克)
1.石螺2458
2.牛乳粉(多维奶
粉)
1797 3.香菜(脱水)1723
4.芥菜干1542
5.曲拉1217
6.芝麻酱1170
7.石榴花茶1143
8.发菜(干)1048
9.田螺1030 10.豆腐干(小香
干)
101911.婴儿奶粉99812.虾皮991 13.鸡蛋粉95414.白菜(脱水)90815.黄毛籽868
16.蕨菜(脱水)85117.契达干酪(脱
脂)
84018.甘草832
19.奶皮子81820.榛子(炒)81521.奶酪799 22.芝麻籽(黑)78023.酸酪蛋75624.茴香籽751 25.豆腐干(卤干)73126.奶疙瘩73027.螺(均值)722
28.豆腐干(臭干)72029.契达干酪(普
通)
72030.苜蓿713
31.沙蓬子68632.全脂牛奶粉67633.婴儿营养粉668 34.虾脑酱66735.凤尾鱼（熟）66536.全脂速溶奶粉659
37.芥茉65638.花椒63939.豆奶粉（维维牌）
635
40.桑葚(干)62241.芝麻籽(白)62042.野苋菜610 43.鲮鱼(罐头)59844.奶豆腐(鲜)59745.黄油渣597 46.油菜(脱水)59647.苜蓿籽59548.丁香鱼(干)590 49.酱油(味精)58950.沙参叶58551.藿香叶(鲜)580
52.虾米55553.湖盐55254.丁香鱼（香辣味）
542
55.红螺53956.冰淇淋粉53957.金钱酥508 58.白沙蒿籽50559.刺楸49560.全脂加糖奶粉495。