--------------------奶牛养成法则-------------------1：热敷按摩+ 宝宝吮吸+ 吸奶器+ 多休息不操劳+ 多补水+ 催乳汤= 奶牛养成！（按顺序）2：不管是谁，只要是女人，什么方式生产都一定会来奶，除非你不想它来，阻止它来。

3：奶的多少与乳房大小没有关系，每个人的乳腺都是一样的。

4：不要为了要看宝宝喝多少ml才会饱就把奶挤出来让宝宝用奶瓶喝，母乳比奶粉容易饱，就算吃奶粉要100ml，可能吃母乳只要20ml。

请不要在意这无谓的数字，吃饱了宝宝自然松开乳头。

5：顶住压力，相信自己，放松心情，多休息，少操劳，不要认为自己不够奶！坚定的相信自己一定能给宝宝最足够的母乳。

6：就算按摩疼到呼天喊地，喝汤喝到反胃想吐，奶头被宝宝吸到破掉，都要坚持，一切为了宝宝。

7：如果发现来了初乳，就要马上停止奶粉，喂完一边乳房，如果孩子哭，不要急着给奶粉，换一边继续喂。

一次喂奶可以更换乳房数次，母乳是不会吃干的，只会越吃越多。

8：奶粉推销员会建议你晚上喂一餐奶粉，就会一觉到天亮；请你一定不要这样做，开奶期间，晚上只要宝宝醒来，换好尿片就给他吸，乳汁分泌正常后，请坚持晚上也喂母乳！奶粉难消化，所以可以坚持1整晚，而不是你的奶不够吃宝宝才醒，新生儿2-3小时醒一次很正常的！！！9：产后一定要先热敷按摩，疏通乳腺之后再喝汤，喝汤的同时吃掉汤渣，饭菜多吃，才有力气才有奶给宝宝，无需在哺乳期减肥，只要你坚持母乳喂养，身材自然瘦下来。

10：奶水如果看起来清清的，不代表奶水营养不够，不代表不够宝宝吃，前奶补水，后奶补热量，尽量都要给宝宝吃到，宝宝食量小的时候可以先用吸奶器吸掉前奶，再给宝宝吃后奶，宝宝一次吃不完两边乳房要拿吸奶器吸出来，以便下次产奶。

11：开奶期间，宝宝哭禁止马上喂奶粉，要先给他吸10-15分钟！切记切记！！喂养宝宝的时候请单独在一个房间，锁上门，不需要婆婆亲戚什么的来干预，礼貌的请她们在宝宝吃饱了再抱去玩，不要被他们说两句就喂奶粉！永远没有不够奶的妈妈！只有不想喂的妈妈！12：就算请了月嫂或者有别人帮带孩子，在奶水来之前妈妈要跟宝宝同房，只要宝宝一醒就让他吸，保持2-3天，期间谢绝其他人喂其他东西！13：不要在市面上买任何催奶产品，没必要请催奶师，只要自己有一双手，一张不挑食的嘴，下奶的功夫，够了。

--------------------我的下奶经历-------------------大家都知道，产后30分钟内就应该马上给宝宝喂奶，无论他能不能吸出奶来，也不用担心他不吸，吮吸是人的本能哦。

我在怀孕的时候，一直都好懒，书上说要按摩乳房，洗澡要用热水冲，要怎么怎么按摩我都没有做。

偶尔一两次心血来潮会按那么1,2分钟，然后又做其他事情去了，所以到孕后期，8,9个月都没有看到初乳溢出。

本来以为一生完宝宝就会来奶，所以一直没有担心过。

但是在产后6小时，月嫂说，是时候给宝宝吃奶了，问我有没有涨奶的感觉，我完全感觉不到，用手也挤压不出什么来，有点怕了。

我产后先是医院观察了2个小时，然后大家一拥而上看宝宝，这个抱抱那个亲亲又过去了3小时，半夜12点生完宝宝折腾到早上6点我才总算是轮到我把这个可爱的小家伙抱在怀里，当时我因为不懂，所以没有给宝宝吮吸，错过了产后半小时的黄金时期。

到了第二天早上8点，医生来巡房，他听说我还没有给宝宝吮吸，马上骂了我一顿，说我对宝宝太不负责任了；然后她手把手的教我用什么姿势喂奶。

我开始给宝宝吮吸，我感觉他是什么都没有吸出来，看着他小肚子饿了拼命吮吸的样子很心疼，但是他很乖，没有闹没有哭，一直很努力的在吮吸，吸得满头大汗，我也急得满头大汗，后来他吸着吸着就睡着了，我又轻轻叫醒他，继续吸。

出生后的几个小时，喝过3勺开水，约50毫升的葡萄糖，然后其他时间就是让他帮我吸，各位妈妈在怀孕期间请一定要勤快啊……揪奶头，毛巾擦，必须的，否则忽然被宝宝那么用力吸，真的很容易破的。

产后（凌晨0点）当天中午我就请假出院回家，回到家还是给他吸，喂了2次葡萄糖，每次他吸着吸着都会睡着。

晚上热敷，按摩乳房，每一边都按摩15-20分钟，胳肢窝下面开始按到前面。

第二天：继续保持按摩，疏通乳腺，前三天应该三餐吃清淡的菜，经过2天，乳房按摩得很软了，所以晚上开始喝汤。

第三天：宝宝依然每次肚子饿都先给他吮吸，每一边乳房10-15分钟，一般他会睡着，如果两边乳房都来回吮吸了2-3次，他还哭闹，才喂少少奶粉。

晚上月嫂在帮我那摩疏通乳腺的时候，忽然感觉一阵难过，老公又没在家，只有我跟月嫂和宝宝，我自己就不知道怎么的哭了起来。

感觉很对不起宝宝，没有奶给宝宝喝，很愧疚。

打电话给妈妈，我说我在网上看到别人说如果产后3天不来奶，就永远都没有奶来的；我很害怕。

她叫我别相信网上那些，产后一周内产妇会分泌乳汁，但是必须疏通乳腺，否则容易发炎，别担心什么永远没奶！一定要相信自己，个别产妇会产后马上来奶，但是一周后来奶的产妇也不在少数，不要认为自己是另类！然后叫我去买吸奶器来辅助吸，并且放松心情，一切都会好的。

晚上老公回来才慢慢平复好情绪，开始使用吸奶器。

第四天：坚持按摩，热敷，喝汤。

白天还是没有听到吞咽的声音。

半夜宝宝饿醒了，哭得很厉害，月嫂看宝宝这几天才喝了2次奶粉，怕他饿坏了，赶忙冲奶粉去了，我把宝宝抱过来给他吸，貌似听到吞咽的声音，虽然好像还不多，但是已经超级惊喜了，等月嫂冲好奶粉回来，宝宝已经睡了，忽然有一种满足感油然而生，哈哈。

第五天：依旧喝汤，吃两碗饭，吃青菜，喝代茶。

今天我自己在宝宝睡觉的时候拿吸奶器把奶吸出来，一边热敷一边按摩，想看看有多少奶，够不够宝宝吃，结果才吸出20ml的奶，淡黄色的，月嫂说，根本没必要去看有多少ml，奶粉是无法代替母乳的，就像喝水，难消化液难产生饱腹感，所以要喝很多，你看这些淡黄色的，多浓的初乳啊，最宝贵的就是这些了，你个傻丫头。

第六天：奶来了，一发不可收拾，太兴奋了。

当天下午就奶涨得痛，月嫂帮我按摩了20多分钟才缓过来。

虽然疼得钻心，但是看到宝宝吃饱喝足的样子，真的太有满足感了。

总结：给自己压力就是自寻烦恼，你越以为自己没有奶就会真的没有奶！何必庸人自扰！按摩不能落下，喝汤前按摩是必须的，否则奶来了乳腺不通会疼死人的，每个新妈妈上奶的时候总是会有一些痛，可以忍受的，有一些压着就疼的小硬块要及时按摩软化掉，乳头如果被宝宝吸破，挤一点奶敷在上面，干了再穿内衣，1-2次后就不裂了。

晚上一定要让宝宝吸，刚来奶的时候乳房不一定涨，但是用双手挤压会溢出一点点淡黄色的初乳，一定要给宝宝吃。

市面上的通乳师，催乳师什么的，其实都是没有什么专业水平的人，没必要花那些冤枉钱，自己按不过来叫老公一起帮忙，再不行叫婆婆一起来。

市面上的催乳产品有一定的添加剂，会影响初乳的质量，尽量采用天然的催乳方法。

--------------------芒果嘛嘛好推荐-------------------上面的奶牛养成法则已经列出，大家尽量参考~~再说说产后减肥，切记，没必要产后减肥！！只要你坚持母乳喂养，最长半年，都会恢复孕前体重的！！我是很容易往横长肉，也容易长体重的人。

我月子期间一直吃得很多，吃饭用汤面碗都吃两碗哦~不过晚上我不吃宵夜，饿了就吃一个苹果或者猕猴桃。

宝宝2个半月开始我才吃宵夜，宝宝食量增加，我也容易肚子饿了。

现在宝宝3个月，我在年初二的时候就102斤了，1米66，孕前100斤，产前145斤。

所以大家尽管吃~别减肥，别节食！！下面给出我的下奶汤，奶水会汹涌而至哦~~No.1：芒果嘛嘛自创下奶汤~~1.新鲜益母草少许，新鲜八爪鱼1-2条，通草少许，木通少许，带皮青木瓜数块，猪蹄尖1-2个，去核南枣1-3颗，姜数片（也可以放少许黄豆）。

重点1：木瓜一定要是青木瓜！并且不能削皮！很多MM说喝木瓜汤没有效果，就是削了皮或者用了熟木瓜！重点2：益母草能帮助产后淤血排出，听名字就知道是对女人很好的！重点3：猪蹄尖尖才是最下奶的，脚趾那块。

重点4：木通，通草，一听就知道是疏通乳腺的啦~药材店一定有卖~重点5：南枣补血且没有红枣那么燥热。

另外可以煎1个鸡蛋放进去煮，顺便把鸡蛋给吃了~这个汤三餐喝，并且按照黄金法则第三条去做，一周内应该见效了哦。

一些不喜欢吃鱼的妈妈，以及觉得猪脚汤太油腻的妈妈可以尝试哦~口感就按照各人喜好去调节了。

益母草吃过第10天就停掉~不要吃太多了。

No.2：月子期间补水再来说说如何补水，有些地方很讲究，月子里不能喝凉水，连白开水也要尽量少喝，那我们如何补水呢？我们广东人月子里会喝代茶。

这里推荐几款代茶，月子期间既能补水又能美容养颜，补充水分。

【南枣炒米茶】材料：去核南枣20粒、炒米2汤匙、姜数片（剖腹产改用橙皮）制法：先将米用白锅炒至金黄色，然后加入南枣、姜、炒米以8碗水煲滚半小时即可饮用。

功效：此茶适合产后12天前饮用，南枣有补脾和胃、养心安神、补血之效；而炒米有暖胃作用，能帮助产妇吸收更好。

【南枣桂圆代茶】材料：去核南枣20粒、党参半两、桂圆肉5钱、北芪5钱（剖腹产不宜加北芪，北芪行气，令伤口复合不佳）制法：将所有材料用慢火煲，至水滚后再煲1个半小时即可饮用。

功效：补中益气、补血。

【首乌南枣核桃茶】材料：首乌5钱、去核南枣20粒、核桃1两制法：以8碗水煲滚即可饮用功效：可改善产后脱发的情况，核桃本身有补脑作用。

【桂圆姜枣蜜】材料：龙眼肉30克、南枣30克、鲜姜汁1汤匙、蜂蜜9克制法：先将龙眼肉和南枣加5碗水煲成2碗水，然后加入姜汁、蜂蜜即可功效：可消除产后因气血积弱而引起的浮肿。

龙眼肉有止血安神、益心脾补气血之效，姜汁可散寒驱风、止呕，而蜂蜜可补中消燥、解毒。

【山楂茶】材料：山楂30克制法：以5碗温水煲成2碗，加入少许砂糖调服功效：有清恶露，减轻产后腹痛之效。

山楂本身可消食积、散疼，砂糖有润肺生津之效。

【糖姜茶】材料：红糖25克、干姜粉1.5克制法：将所有材料加入温开水服即可功效：干姜粉有温中驱寒之效，而红糖则可补脾温中、补血驱於；对产后腹痛驱寒有很大帮助。

--------------------END-------------------以上仅为个人观点，请大家斟酌考虑是否参考本文的做法。

欢迎各位妈妈一起探讨催奶妙方~。