药王孙思邈养生十三法
孙思邈，又被称为孙天医，是唐代著名道士，医药学家。

后人称为“药王”。

传说孙思邈一天在太白山采药，他的徒弟上山传信，说长安城贴下皇榜，皇帝诏请名医为娘娘治病。

于是他师徒下山，在长安揭了榜文。

娘娘是皇帝唐王的老婆，自然是十分娇贵的，给她治病的医生，还不能见她的面摸她的脉。

当时孙思邈想了个悬丝诊脉的办法。

用丝线一条，一端拴在娘娘的手腕上，一端自己拿着，孙思邈由娘娘脉膊的跳动而震动的丝线中知道了娘娘的病。

认为娘娘怀了胎儿，是胎儿抓住了母亲的肝，所以不能分娩而造成的疾病。

于是扎了一针，太子分娩，娘娘病愈。

唐王十分高兴，就赏给他许多财物。

他不要，又给他官作，他也不要。

唐王无奈，说“给你什么都不要，难道你想当王吗？”孙思邈立即跪下说：“谢主龙恩”，于是唐王就封他为药王。

并赐给他交天翘的王帽和赫黄色的王袍。

这件事后来被敬德知道了，很不服气，以为自己的功劳那么大也没封王，就去追赶孙思邈。

孙思邈远远看到敬德来了，忙把交天翘弯了下来，赫黄袍翻过穿了。

敬德走近一看，他穿的不是王袍，只好改口要药，孙思邈给了他一颗灵丹。

后来敬德出征遇到瘟疫，吃了这颗灵丹。

不但没感染，而且还打了胜仗。

此后一直给药王站班。

孙思邈给娘娘治好了病，便离开长安，沿渭河西行，准备再回到太白山上，孙思邈师徒走呀走呀，一直走到泾河的汇合地方。

一个白面书生挡住去路，深深向药王鞠了一躬，说道：“先生可是药王孙先生么?”孙思邈看了看这位书生说：“正是在下，你挡住我的去路可是为何?”这位书生说道：“孙先生，我近日头晕目眩，只觉恶心，请先生能为我治治这病”，孙思邈放下包袱，摆开药摊，让这位书生坐在他的身边，为他诊脉。

孙思邈按住书生的寸口，切脉不久，就大为惊异，于是问书生道；“先生怕是天龙降世，这脉不是人脉，请先生老实告诉我，我好进行治疗。

”书生无奈只好答道：“我本是泾河龙君傲奎，由于心慌瞀乱，昨日带领龙子龙孙在水面玩耍，流来一股臭水，直灌我喉，于是得下了病，才请先生诊治。

由于怕惊先生，才化为书生，望先生莫怪。

”孙思邈听了以后，就决定用针刺的方法治疗。

孙思邈向龙君道：龙体违和，需用针刺。

望龙君一现真身，我好选穴用针。

”龙王无奈，只得答应。

转眼之间，风云突起，一条金龙出现在药王面前。

药王一手执龙角，一手执金针，对准龙喉，急刺一针。

由于龙王负痛，龙尾一摆，大风飞扬，把药王摊上的药物吹了一河滩。

到了药王取针，龙君复为书生后暴风平息，药王的药摊已经乱七八糟。

于是药王令徒弟和龙王在河滩上为他拣药，当时无论什么药材，都临时收在一个包袱之内。

别了龙君，继续前行。

后来孙思邈在行医中，只背这个什么药材都有的包袱走遍天下，他死后把这个包袱传给他的徒弟，徒弟又传给自己的徒弟，世代相传。

于是今天所有的草药都有这个无所不有的药包袱——浪杂子。

相传孙思邈应唐王的邀请，下山时发现他常骑的黑驴被虎吃了。

于是他遣来太白山神土地，让他把山上的所有老虎驱来，问它们是那个把黑驴吃了，老虎一个接一个走到孙思邈面前摆头示意不是它们吃的，然后走去，最后一个老虎，蹲在地上。

低着头好象很羞愧的样子，孙思邈问它：“黑驴是你吃的吗”?老虎点点头。

于是孙思邈把；药挂在老虎的脖子上说：“你既吃了我的黑驴，你就代替它作我的坐骑吧”!于是他便跨上虎背，从此，这只老虎便乘乘地驮着药王治病，济世救人。

后来民间塑供的药王像便是坐虎针龙。

孙思邈又是世界上导尿术的发明者。

据记载：有一个病人得了尿潴留病，撒不出尿来。

孙思邈看到病人憋得难受的样子，他想：“吃药来不及了。

如果想办法用根管子插进尿道，尿或许会流出来。

”他看见邻居的孩子拿一根葱管在吹着玩儿，葱管尖尖的，又细又软，孙思邈决定用葱管来试一试，于是他挑选出一根适宜的葱管，在火上轻轻烧了烧，切去尖的一头，然后小心翼翼地插进病人的尿道里，再用力一吹，不一会儿尿果然顺着葱管流了出来。

病人的小肚子慢慢
瘪了下去，病也就好了。

药王养生十三法
■发常梳：手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚做10次。

头部有很多重要的穴位。

经常做这动作，可以明目怯风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

■目常运：(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

重复3次。

(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。

■齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时須发出声响。

轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下腭经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙嚼骨退化。

■漱玉津：玉津即津液、口水。

(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向再做一下。

(b)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下腭转动。

左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

■耳常鼓：(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。

重复做10下。

(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指按住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

■面常洗：(a)搓手36下，暖手后以后上下扫面。

(b)暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

■头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。

反方面重复。

这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。

不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

■腰常摆：身体和双手有节律地摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在後，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。

反方向重复。

最少做50下，做夠100下更好。

这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

■腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺
时针方向揉。

当自己的身体是一个时钟。

揉的范围由小到大，做36下。

这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

■常提肛：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。

闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

这动作无论何时都可以练习。

最好是每天早晚各做20至30下。

相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

■膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。

要延年益寿，要由双脚做起。

■常散步：挺直胸膛，轻松地散步。

最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法“饭后走一走，活到九十九”。

虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

■脚常搓：
(a)右手擦左脚，左手擦右脚。

由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。

共做36下。

(b)两手大拇指轮流搽脚心涌泉穴，共做100下。

常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

脚底集中了全身器官的反射区。

经常搓脚可以強化各器官，对身体有益。