小时外需热敷。需采用恢复性练习。
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（三）肌肉拉伤
常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动量力而行，不用力过猛。 注意练习场所的温度 。 拉伤后重新锻炼。
(四)、民国时期武术发展的新趋势
(五)、社会主义时期武术的蓬勃发展
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(一)、武术萌于原始社会时期
1、原始人生存的需要和生活的自卫 2 、武器随着战争的需要得到了不断的发展 3、攻防格斗技能得到了提高 4、萌生了武舞 5、萌生了武术比赛
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(二)、武术成形于奴隶社会时期
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第二章
运动损伤的预防 和处理
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❖概述 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤 ❖运动损伤的预防 ❖运动损伤的处理 ❖运动损伤要遵循的原则 ❖小结
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一、概述
“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼 却能延长生命之时钟。”
事物发展必然有两重性，体育亦然。
运动幅度过大或违反规则 年龄小，骨骼发育未成熟
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三、常见的运动损伤
擦挫网踝肌韧肌腰骨胫
伤伤球关肉带肉损折腓
肘节拉拉痉伤 骨
扭伤伤挛
疲
伤
劳
性
骨
膜
炎
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（一）网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用ห้องสมุดไป่ตู้ 腕伸肌或被动牵扯造成的。
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五 、 武术的特点
（一）、具有鲜明的中国传统文化特色及朴 实 独特的民族风格
（二）、寓技击于体育之中，具有技击性
（三）、具有内外合一、形神兼备的练功方法
（四）、内容丰富多彩，广泛的适应性
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六、 武术的作用
一、提高素质，健体防身 二、锻炼意志，培养品德 三、竞技观赏，丰富生活 四、交流技艺，增进友谊
1、建立健全组织领导机构，确保武术工作的开展
2、开展形式多样的竞赛活动，促使武术活动群众 性
3、深入开展学术研究，促使武术科学化
4、重视武术教育，加速人才培养
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四、 武术的内容与分类
(一)、功法运动
(二)、套路运动
1、拳术：徒手练习的套路运动。主要有长拳、南拳、少林拳、太极拳、 开意拳。
2、器械：分长、短兵器械。刀、剑、棍术等，还有很多民间器械。 3、对练：两人和两人以上，徒手对徒手、徒手对器械、器械对器械。 4、集体项目:刀、枪、剑、棍、拳等各种器械练习均可集体练习。
(三)、搏斗(对抗)运动
1、拳术：散手，（也称散打）；太极推手（借劲发力将对手推出）
2、器械：短兵，两人采用短棒似的器械劈、砍、崩、点、斩等方法进 行
点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
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（六）骨折
原因：1 2 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
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（七）肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
（1）器械改变 （2）实行武举制
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(四)、民国时期武术发展的新趋势
1、城市武术组织广泛建立，推动了武术的普及 和发展
2、武术的体育化有了新的发展
3、武术正式列入学校体育课程，编写了一批较 好的教材
4、组团出国表演
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(五)、社会主义时期武术的蓬勃发展
肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
停止运动，休息，热敷按摩。
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（二）踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，48小时内冷敷，48
二、武术概念的含义：
1、本质属性：技击性是武术区别于其它体育项目的本质属性
2、文化渊源：涵盖中华民族所特有的哲理性、科学性艺术性
3、运动形式：武术功法、对抗搏斗和套路演练三种形式
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三、武术的形成与发展
(一)、武术萌于原始社会时期
(二)、武术形成于奴隶社会时期
(三)、武术发展于封建社会时期
武术理论课
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主要内容
第一章 武术运动概述 第二章 运动损伤的预防和处理 第三章 游泳的安全卫生常识和注意事项
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第一章 武术运动概述
一、武术的概念：
是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防技 击动作为主要技术内容，兼有功法运动、套路演练、搏斗对 抗运动三种形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。
1、青铜兵器的广泛使用及演进 2、攻防格斗技术有了明显的提高和发展 3、武舞分化 4、有了对抗形式的比赛 5、把武艺作为学校教育的重要内容
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(三)、武术发展于封建社会时期
1、春秋战国时期武术得到了较全面的发展
2、秦汉三国时期武术向竞技方向发展并形成 流派
3、隋唐五代时期是武术发展的鼎盛时期
3寒冷的刺激
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四、运动损伤的预防
加强安全教育 充分做好准备活动 合理组织教学、训练和比赛 加强保护与自我保护 提高身体、技术训练水平 加强医务监督
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（四）韧带拉伤
易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷
敷，加压包扎，抬高伤肢。 如何预防：支持保护带；减少冲撞；多做
关节练习；不在不平整场地练习。
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（五）胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高。 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着
在高科技日益发达的今天，经常能使劳累 的电脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达 起来，是体育运动的天职。
体育运动中，不管任何原因造成人体组织 或器官在解剖上的破坏称为运动损伤。
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二、运动损伤的原因
思想上不重视 认识不足 准备活动不充分
技术动作错误
组织方法不当
练习者身心状况不佳 场地设备的缺点 气候原因