1.倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。每组3-5次，重复3-5组，间歇3分钟。
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结束部分
放松练习
1.静力拉伸
2.调整呼吸
就本次课的情况进行总结。
牵拉肌肉放松
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作业和参考文献推荐
参照《体能训练》P177-183
病弱处理
在一边见习，观摩并做好笔记，待身体恢复后，可向掌握较好的同学或老师求学，自觉补上所缺内容。保持身体状态。
2.注意指出学规则讲解清楚，然后做裁判，对有犯规的学生进行处罚。
2.要求：注意力要集中，反应速度要快。
学生成两列横队
1.学生成体操队形散开。
2.…
3.要求动作整齐、协调、有节奏感。
把学生分成2组，每组8人并分开两边场地。
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基本部分
1.、反应速度训练。
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2.动作速度训练。
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3.位移速度训练。
1.教师先讲解再进行示范。
2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。
3.强调练习的质量。
4.要求：注意力高度集中。
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1.教师先讲解再进行示范。
2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。
3.强调练习的质量。
4.要求：进行练习的时候要动作到位协调。
1.教师在场边对学生进行指点，必要是停下比赛进行讲解，让情景重现，使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。强调团结协作的精神。
2.要求：加速跑的时候要全力发挥高速度。
1，听口令做对应相反的动作，教练叫立正，训练者做稍息：叫向左转，应向右转等等。
2，转身起跑，背对前进的方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑20米。
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3，俯撑起跑，从俯撑开始，听信号后迅速收翻起跑10-20米。
1.快速小跑步，小跑步15-30米，两腿频率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝关节放松，脚落地“扒地”.重复4-6次。
目标
1.使同学们理解速度素质的概念与作用。
2.通过速度素质训练提高同学们的速度素质。
3.使同学们学会速度素质训练的一般方法。
4.培养团结协作的集体主义精神。
重点
难点
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重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调；
难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
速度素质训练设计
上课日期：2011年5月12日授课教师：黄超
班级
运训10班
第12周
场地器材与媒体
场地：综合训练馆
器材：
媒体:
人数
/
男
第 次课
女
教材内容
1.速度素质概念与分类。
2.影响速度素质的因素。
3.速度素质的作用。
4.速度素质训练的一般方法。
5.反应速度，动作速度，位移速度的训练。
教学
任务
或
^
教学
教师教法
<
学生学法
次
数
时
间
准备部分
1.检查人数，宣布本课主要内容
2.慢跑400米
徒手操
1）头部运动
2）,
3）伸展运动
4）转体运动
5）正压腿
6）测压腿
7）手腕脚踝
目标：牵拉全身主要肌肉和关节，防止受伤。
6.游戏：“抓老鼠”
目标：提高同学们的反应速度，动作速度，位移速度。
由班长集队，整理队伍。
…
1.先做示范然后进行练习。
课后小结