第三套小学生广播体操《希望风帆》文字讲解
预备节8拍×4
预备姿式直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立同时两臂体侧屈肘两手置于背后左手握右腕右手成拳
3-4 还原成直立
5-7 起落踵3次
8 还原成直立
第二个八拍
1-2 左臂侧举右臂左斜前下举掌心向后臂靠近身体
3-4 两臂侧上举掌心向外
5-6 左臂成胸前平屈
7-8 左臂体前下举掌心向后
第三个八拍
1-2 右臂侧下举
3-4 左臂胸前平屈右臂侧上举掌心向外
5-8 还原成直立
第四个八拍
1-7 左脚开始踏步7次两臂前后自然摆动握拳
8 还原成直立
第一节伸展运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1-2 左脚前点地两臂体前交叉向外绕至侧上举右臂在前稍抬头
3-4 左脚还原两腿屈膝同时两臂肩侧屈肘两手置于头后稍低头
5-6 左脚向侧一步成开立同时两臂侧上举稍抬头
7-8 还原成直立
第二个八拍
1 左脚前点地一次同时两手叉腰
2 左脚收回
3 同1但方向相反
4 还原成直立
5 起落踵一次同时两臂侧举
6 起落踵一次同时两臂经侧至头上击掌稍抬头
7-8起落踵一次还原成直立
第三和、四个八拍同一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
第二节扩胸运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1起落踵一次同时左臂前举右臂前下举握拳拳心相对
2 同1但方向相反
3 两腿屈两臂胸前平屈后振握拳
4 两腿伸直两臂前举掌心向下
5-6 左脚向左前一步成弓步同时两臂经前至侧举后振
7-8 还原成直立
第二个八拍
1-4 左脚向侧一步成开立同时两臂经前向上向后绕环至前举掌重叠左手在上
3拍时右脚并左脚成直立
5 左脚脚跟前点地右腿屈同时左臂经前至侧举右臂胸前平屈后振
6 左脚收回两臂前举掌心向下
7 同5但方向相反
8 还原成直立
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
第三节踢腿运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1 左脚向侧一步成半蹲稍宽于肩同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈拳心向内
2 手臂同1但方向相反
3-4 左脚收回同时两臂经胸前平屈至侧上举拳变掌
5 左脚向前一步成后点地同时两臂胸前平屈
6 右腿前踢至水平直膝绷脚尖同时两臂侧举
7 右腿还原同5
8 还原成直立
第二个八拍
1-2 两臂经左向右绕环一周掌心向前
3 左腿侧踢至水平直膝绷脚尖同时左臂侧举右臂胸前平屈
4 还原成直立
5-8 同1-4但方向相反
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
第四节体侧运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩同时两手合掌经休前上伸至上举抬头3-4 两臂胸前平屈手指重叠左手在上
5-6 上体左侧屈
7-8 同5-6但方向相反
第二个八拍
1-4 左臂经上举绕至下举手触膝、右臂经下举绕至上举同时上体左侧屈
5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举同时上体右侧屈
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
第五节体转运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩同时两臂侧举掌心向前
3-4 上体左转90度左臂不动同时右手拍击左手
5-6 上体右转180度同时左手叉腰右臂侧举掌心向上眼看右手
7-8 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩同时上体左转90度两臂侧上举掌心向外稍抬头
3-4 上体还原同时右臂至前举、左臂经下绕至前举掌心向下
5-6 上体左转90度同时左臂侧举、右臂胸前平屈
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
腹背运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩同时两臂经前至上举掌心向前
3-4 上体前屈90度同时两臂侧举抬头
5-8 上体下振一次抬上体同时两臂经内向外绕环至体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 全蹲两手扶膝掌心向下指尖相对稍低头
3-4 还原成直立两臂经侧至侧上举掌心向前
5 左臂屈肘90度
6 左臂还原至侧上举右臂屈肘90度
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
第七节跳跃运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1 右脚后踢腿跳同时两臂胸前平屈握拳
2 左脚后踢腿跳同时两臂下举拳心向内
3 右脚后踢腿跳同时两臂侧上举拳心向外
4 同2
5-8 同1-4
第二个八拍
1 右脚后踢腿跳两臂胸前屈肘击掌
2 同1但方向相反
3 同1
4 跳成并立
5 跳成右弓步同时两手叉腰
6 跳成并立同时向左右转体90度手臂同5
7 同5但方向向反
8 还原成直立
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
第八节整理运动8拍×8
预备姿式直立
第一个八拍
1 左脚跟前点地右腿屈同时两臂摆至右臂前举掌心向下、左臂侧举头稍左侧屈
2 还原成直立
3-4 同1-2但方向相反
5-8 左脚开始踏步4次同时两臂经体前交叉向外绕环一周右臂在前还原成直立
第二个八拍
1 左脚向前一步同时身体右转90度左臂侧摆
2 右脚并于左脚点地手臂继续侧摆至侧举
3-4 同1-2但方向相反
5-7 左脚开始踏步3次同时身体向左转体90度手臂外旋掌心向上8 还原成直立
第三和、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍。