军人心理健康教育教案xx中队副指导员 xxx授课目的：通过学习，使官兵拥有正常健康的心理状态,以适应社会发展的需要，保障军人圆满、出色、高效绩地完成学习、训练和战斗任务。

授课要点：第一章、军人常见的不良情绪及其调适。

第二章、挫折的心理防卫机制。

第三章、军人心理健康的基本特征。

第四章、不良意志品质及其克服。

第五章、新兵入伍的心理适应.教育方法：集中授课，提问答疑内容：第一章、军人常见的不良情绪及其调适军队是一个执行特殊任务的武装集团，危难险重的任务和紧张艰苦的生活，常会引发军人的不良情绪。

一、军人平时常见的不良情绪抑郁抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。

抑郁可以属于正常情绪范围，在引起忧伤或悲痛的情境事件中，我们大都有过抑郁的情绪体验。

其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。

但在抑郁严重发展的情况下，它又能转化为病态情绪，使人饱受困扰。

抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。

一般来说，处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境作出恰当的分析，对自身行为的控制与调节符合社会常规，并有足够的自信与自尊，虽然体验到抑郁，但无行为异常，即属于正常的情绪反应。

但是，如果抑郁状态导致对情境不能作出如实的判断，并产生偏离社会常规的行为，或行为适应不良。

例如，由于过度的压力感而情绪低落与绝望，失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常的范畴了。

当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害，且持续一定时间，可作为一种病态情绪对待，应考虑向心理医生或精神科大夫求助。

病态抑郁有以下六个方面的主要表现：第一，兴趣减退甚至丧失。

对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。

第二，对前途悲观。

似乎生活、工作、学习都前景暗淡，事情已经无可挽回和不可收拾，严重者可感到绝望。

第三，无助感。

感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也爱莫能助。

第四，精神疲惫。

似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。

第五，自我评价下降。

常会觉得自己不如别人，别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。

第六，感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了好，有自杀念头甚至自杀行动。

性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意外灾害和身患重病时，容易出现病理性抑郁情绪。

焦虑焦虑是一种正常情绪反应的常见形式。

一般认为它是一种负性情绪，是人们对预期的不良的处境所产生的一种自觉不愉快的情绪反应。

一般认为焦虑包含三方面特征：一是紧张、害怕；二是烦躁不安、心神不宁；三是担心、忧虑。

由这些特征构成了一种朦胧的预感：不幸或危险即将来临。

由此所产生的复杂消极情绪状态即为焦虑。

焦虑不同于恐惧。

恐惧是由危险导致的，当事人清楚知道恐惧的对象和情境；而焦虑是由当事人面临的潜在性威胁所引起，造成焦虑的因素可能发生，也可能不发生。

如接受灭火救援战斗任务前战士焦急的等待状态，可能产生焦虑情绪。

而现场随时可有生命危险，对战士则构成直接威胁，产生恐惧。

焦虑的程度主要取决于当事人对情境的主观评价、人格特征、既往经验以及对未来结果的估计等等。

焦虑产生后，常出现交感神经活动机能亢进现象，诸如脉搏加快、血压升高、呼吸加深、出汗、四肢震颤、烦躁、坐卧不宁等。

进一步发展可出现副交感神经活动增强的征象，如腹泻。

焦虑在心理方面的表现很复杂，除上述特征外，还常出现失眠、头痛、注意力不集中、内心忐忑不安、犹豫不决、易受激惹、无效多余动作增多等。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平，引起人的紧迫感，促使人采取合适的方式及行为对付应激，以实现预期目的，有益于适应环境。

如考核前适度的焦虑可促使我们对考核重视，激励我们做好一切必要的准备。

当焦虑持续存在，过度、持久的焦虑则影响人的认知能力，妨碍人们准确地认识和考察自己所面临的挑战与环境条件，难以作出理性的判断和决定。

部队官兵的焦虑往往产生在工作压力、职务晋升、立功受奖、考学提干、入党、学技术、复转去留等现实问题面前。

愤怒愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我们的主观愿望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。

它虽然在各年龄、各阶层、各种族人身上都能见到，但是在血气方刚的青年战士身上更为常见。

愤怒的原始意义在于能量的积累，愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力和力量去打击和防止来犯者，例如战士在战场上，对于来犯之敌的愤怒。

少数情况下，愤怒这种情绪反应也用于主动出击。

但是在和平时期、文明的社会里，愤怒已大大失去其积极的意义，除了它能表达我们的某种抵抗意向和不满态度外，对于已经发生的事情和出现的问题，愤怒这种情绪反应常常是于事无补。

相反，心理生理学研究表明：愤怒情绪越强烈，对于我们自己的身体伤害越大。

盛怒之下，我们正常的生理平衡被打破，身体出现高度紧张状态。

以心血管系统的反应来说，愤怒时会出现心跳加快、血管扩张、心律紊乱，严重时还可导致心脏停搏甚至猝死。

愤怒是危害人类健康的情绪杀手，它可导致心脏病、高血压、胃溃疡、皮疹、失眠等一系列疾病。

此外，愤怒还对我们的心理和行为存在负面影响。

当我们被愤怒的激情控制时，我们的认识范围就会缩小，理智分析的能力受到抑制，思维阻塞，大脑皮层对行为的控制能力减弱。

在愤怒情绪控制下，人们常常会做出损物伤人等过激行为，甚至因一时冲动，行为失控而犯罪。

一旦平静下来，人们又常常为自己愤怒时的所作所为懊悔不已。

恐惧当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪，这是人正常的心理反应。

但当危险过后恐惧心理难以消除，或对并不可怕的事物产生过分的恐惧心理，或自知恐惧不必要、不正常，却难以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐惧情绪障碍。

二、不良情绪的调适不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。

对不良情绪的压抑，如对遇到悲伤的事竭力加以掩饰，压抑到内心深处而不加以适度表达，不仅不可能形成健康的情绪，相反却有可能导致严重的心理障碍。

学会对不良情绪的调适，对军人的身心健康、对稳定部队大有裨益。

以下一些具体方法可供借鉴。

调整认识决定情绪的是人的认识。

现实中，人们被许多事情困扰并不一定心理健康教育教案如何进行自我心理、心情调节时间：20XX年6月；教育对象：岢临8标项目部全体官兵；教育目标：引导官兵掌握正确的心理调适方式，确保官兵的心理健康备课人：渠国伟；主要方法：授课人与官兵互动，边提问、边讲解、逐步引导启发，最后达到全体认同；教育时长：60分钟；授课内容：拿破仑曾经说过：一支军队的实力，四分之三是由士兵构成的。

万里长城之所以能够屹立百年，就是因为有了千千万万的个稳固的基石在支撑着。

人民群众也亲切地称我们军队是祖国的钢铁长城，而构筑这钢铁长城的一块块基石，则是默默无闻在基层作奉献的战士们。

健康的心理是鼓舞士气的前提。

做好战士的思想政治工作，“让战士每天有个好心情”是非常重要的。

影响快乐的因素很多，比如健康、财富、个性等。

同样，快乐对每个人和单位也有非常重要的反作用。

在官兵关系融洽的单位，干部战士往往干劲十足，能够在各项工作中团结一心，部队建设蓬勃发展。

反之，一些风气不正，官兵关系比较复杂的单位，往往出现战士不服干部管理的情况，战士也往往因心情不好，劲头减了，作风散了，干劲没了，最终导致单位建设滑坡。

所以说：战士的心情一定程度上决定着部队建设和战斗力。

战士的心情好了，工作热情、创新精神就有了，而有了这种热情的和精神，还有什么事做不好呢？在当前条件下，保持官兵的快乐心理，克服消极的心理，是部队思想政治建设的一项重要任务。

找不到自我某部战士小秦，来自山区农村，因文化程度低，显得有些笨头笨脑，军事训练成绩一般，文娱活动沾不上边，在班务会说话也有些结结巴巴。

眼看着别的战友干什么都得心应手，小秦心里凉了半截，总感到自己比别人低了半头，工作打不起精神，干什么都没信心，始终快乐不起来；而且越比较越自卑，越比较越失望，心情压抑到了极点。

战士小秦的问题是“自卑”心理的一种表现。

“自卑”从字面上理解就是轻视自己，认为无法赶上别人。

自卑心理则是由于对自己的能力、品质等评价偏低而形成的消极处世的一种心理状态，它属于性格上的缺陷，一般情况下，青年官兵的自卑心理有以下几种表现形式：一是性格孤僻。

在日常生活中表现为不合群、沉默寡言、独来独往，有的甚至行为怪癖。

这类同志表面上看很内向，从不与外界发生争执，面对批评和指责，能默默忍受，即便是遭到侵犯也逆来顺受，但他们对别人的态度十分敏感，因而更为关注别人对自己的评价。

二是胆小懦弱。

具有自卑心理的同志往往对自己的优势、能力和潜力缺乏足够的的认识，导致自信心丧失。

不敢参与任何竞争，不肯冒半点风险，工作不思进取，没有创新精神，言行随大溜。

三是意志消沉。

有些青年官兵对自己遭受的失败或挫折不能正确对待，从而对自己的能力产生了怀疑，变得灰心丧气，整天唉声叹气、情绪低落，精神萎靡不振，做什么事都没兴趣，甚至自暴自弃。

四是抑郁寡欢。

具有自卑心理的同志内心世界极其复杂，精神上十分压抑，既为自己不如别人而不安，害羞，内疚和忧伤，又企图在别人面前做些掩饰来保护可怜的“自尊”。

所以自卑的同志常表现为抑郁、烦闷，不苟言笑，对生活缺乏乐趣，严重者甚至产生轻生念头。

五是脾气暴躁，动辄发怒，哪怕是为了一点小事也会大喊大叫。

自卑心理的形成原因主要有以下几个方面：一是环境因素的影响。

人们对自己的认识与周围环境对他的态度和评价密切相关。

如一个单位风气不正，官兵对某些工作岗位偏见，可以使人产生自卑心理。

有的同志老爱拿别人的生理缺陷或失误开玩笑甚至起绰号，也容易使人产生自卑心理。

另外，驻地的地理环境、艰苦的生活等，都会对军人的自我意识和价值观产生消极影响。

二是自己的期望值得不到满足。

如有的战士到部队后想学技术、考军校、转士官，如果愿望实现不了，情绪便一落千丈，再加上青年战士阅历浅、意志薄弱、承受能力弱，习惯于用消极悲观的眼光看待事物，把生活中一些常见的困难看的很重，做事缺乏应有的自信，因而遇事退缩胆怯，觉得不配与人相争，天生低人一等。

四是个人经历不幸。

心理学理论认为，人的童年经历不会随着时光的流逝而淡忘，它将经历过地保存于潜意识之中，对人的一生产生了持久的影响，以前经历过的不幸会使自己产生自卑感，而且这种影响是根深蒂固的。

心理学理论认为，自卑心理的产生，主要是由于对自己能力和品质评价出现了偏差，因此要想帮助青年官兵克服自卑心理，就要从改变他们对自己的认识入手。

思想政治工作中克服自卑心理，常用的疏导方法主要有以下几个方面： 1.认知提高法。

战胜自卑首要的是提高认识。

一是要教育他们多角度的看问题，全面辩证的看待和评价自己，要善于发现自己的长处，坚信“天生我材必有用”、“星大星小皆发光”的道理，确立自信心。

二是要教育他们用理性的态度面对失败和挫折，做到不因挫折而放弃追求。