舒尔特方格是一种用于提高注意力和专注力的训练方法。

以下是1-10的舒尔特方格的制作方法：
1. 在一张纸上绘制一个10x10的表格，将数字1-10填入表格中。

2. 每天进行舒尔特方格训练，每次训练时间逐渐增加，从最初的几秒钟开始，逐渐增加到几分钟。

3. 在训练过程中，需要保持专注和集中注意力，尽可能快地找到数字并说出它们的顺序。

4. 每天进行多次训练，以提高注意力和专注力。

需要注意的是，舒尔特方格只是一种训练方法，不能替代其他治疗方法。

如果需要更专业的帮助和治疗，请咨询专业医生或心理医生。