消除脂肪肝要坚持运动与节食
我们常说的富贵病就是肝脂肪。

这因为脂肪肝是营养过剩、不节制的饮食、嗜酒、多坐少动的习惯造成的。

成为威胁身体健康的甜蜜杀手，当肝脂肪过多不及时治疗时，会造成肝硬化。

那么如何消除肝脂肪呢，专家指出，消除脂肪肝要坚持运动与节食。

消除肝脂肪要坚持运动
运动不仅可改善肥胖者的心肌代谢状况。

可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。

增强呼吸肌的力度，增加肺活量，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织，使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少心血管疾病发生。

脂肪肝患者可以做做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。

而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加机体能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。

当然，运动减肥有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。

消除肝脂肪要坚持节食
脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然有害无益，适当的节食有助于消除肝脂肪，但也不是完全不吃含脂肪类的食物，脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，适当的高蛋白有利于肝细胞功能
的恢复和再生。

为了达到长期瘦身的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。

脂肪肝患者可以多食用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。

烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

多饮清水。

多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

达到清脂减肥，消除肝脂肪的目的。