4．在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳 起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、 转移注意 、
合理宣泄 和 放松训练 等。 5．运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、 家人 改善情绪 ，使他们保持 积极乐观 的心境。
如何合理 表达情绪？
1、人与人之间的情绪会相互感染。即使 没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿 态和动作所表达的情绪，也会 影响周围的 人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
绪，使他们保持乐观做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。 4、帮助他转移注意。
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1．认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理 表达自己情绪。
2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些 方法。
3．培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调 控自己的情绪，保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开
朗，以积极的态度对待学习和生活。
重点：情绪调节的方法 难点：学会合理调节情绪
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
2、在人际交往中，我们需要了解自己的 情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达 出来。
(1)分组情境表演：小 平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带 来什么后果？
(2)根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当 的。
1、保持积极的心
态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春 生活更加美好。适 度的负面情绪，可 以帮助我们适应突 发事件，但持续地 处于负面情绪状态， 则可能危害我们的 身心健康。
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直 到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
这两则材料分 别体现了什么情绪？ 结果怎样？
从这两则材料中，同学们又 认识到了什么？
1．人与人之间的情绪会 相互感染 。情绪的表 达不仅与自己的 身心健康 有关，而且关乎 。 人际交往 2．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会 以恰当的方式 表达出来。 3．适度的负面情绪，可以帮助我们适应 ， 突发事件 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们 的 身心健康 。
2、学会合理地调
节情绪，使情绪在 生理活动、主观体 验、外显表情等方 面发生一定的变化， 有助于我们更好地 适应环境。
愤怒管理
与信赖的长老交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表 达方式
愤怒管理
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信
运用情绪调节的方法有什么作用？
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪 的主人； 我们还可以同学、家人改善情