PART 04 落水，如何 自救
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落水，如何自救
假如周围有木板，应抓住，借 用木板的浮力使自己的身体尽量往 上浮。如果有人跳水相救，千万不 可死死抱住救助者不放，而应尽量 放松，配合救助者把你带到岸边。
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落水，如何自救
不慎落入水中，千万不要惊慌，要采取正确的措施自救，以便争取获救的机会。 如果你不习水性，应迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上 举或挣扎，以免使身体下沉。及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因 为它会产生一定的浮力，对你有很大帮助。
4 对自己的水性要有自知之明，下水
后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳， 更不能互相打闹，以免喝水和溺水。 不要在急流和漩涡处游泳，更不要 酒后游泳。
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防溺水知识要点
如何防溺水
5 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息
或呼救。
6 在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按
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落水，如何自救
落水者力大无比，稍不留神就会被 溺水者拉下水，造成连环溺水的悲 剧。 救援的第一要务是保证自身安全， 不然就是添乱，甚至可能引发更大 的悲剧！
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游泳的注意事项
“在人们惯性思维里，都 觉得在河里或水库里游泳比 较危险。其实从最近几年的 经验看，游泳池里出意外的 案例也特别多，而且有增多 的趋势。”
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游泳的注意事项
游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。 如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰 泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。
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溺水的急救方法
心肺复苏的方法和步骤
心肺复苏的步骤可简称为CAB，即 胸外按压，清通气道，人工呼吸。
PART 03 防溺水知识 要点
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防溺水知识要点
如何防溺水
1 不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底
和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡
2
事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，
对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，
摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
7 在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立
即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞 呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动 或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口 或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
PART 02 溺水的急救 方法
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溺水的急救方法
发现有溺水的人，会游泳并且 会急救的人要将溺水者救出水 面，如果你只是会游泳不会急 救就不要强行的去救人，可以 救比你体重小的溺水者。
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溺水的急救方法
将水倒出后溺水者还没有清醒就要对其进 行心肺复苏了，这个急救的步骤需要专业 培训的人操作，如果周围的人都不懂的心 肺复苏的方法就立即送医院。
随着夏季来临，中小学生游泳溺水 事故进入高发期。教育局发出紧急通知， 明确要求中小学生不准私自下水游泳； 不到无安全保障的水域游泳。
目录
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游泳的注意事项
02
溺水的急救方法
03
防溺水知识要点
04
落水，如何自救
PART 01 游泳的注意 事项
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游泳的注意事项
必须在成人的 陪同下游泳
小朋友们游ห้องสมุดไป่ตู้的时候 要选择正规、安全的 游泳场所，并在成年 人的陪同下下水游泳。
水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，
水域的深浅等情况要了解清楚。
必须要有组织并在老师或熟悉水性 的人的带领下去游泳。以便互相照 顾。如果集体组织外出游泳，下水 前后都要清点人数、并指定救生员 做安全保护。
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防溺水知识要点
如何防溺水
3 要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就
容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区 游泳。要做好下水前的准备，先活动活动 身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗 身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假 牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假 牙落入食管或气管。