余沐雨
f.供给多种维生素 尤其是B族维生素 维
适当 食物中的优质蛋白质要稍多于正常人
生素C 维生素D 维生素E和叶酸等。B族
摄取适量的氟化物 脂肪食物不宜过多。
维生素有助于消化 能够保护口腔组织
d.牙周病是由火与肾虚二者引起 凡由火气
而维生素C可调节牙周组织的营养 可促
引起的牙周病 应戒辛辣 清淡为主 可多食
牙周病的自我察觉
牙周病有哪些饮食护理：
a.多吃降火排毒的食物 可以促进体内新
e.多吃粗纤维食物 充分咀嚼 能刺激唾液
陈代谢和毒素的排出 降低体内火气旺盛
分泌 冲刷污物 有利于牙齿自洁 并能够
有效防止牙周病的发生
强健牙周组织 还要养成双侧咀嚼的习惯
b.补充丰富的高蛋白质饮食 可以增强机体
否则会引起废用性牙龈萎缩 面部畸形
e.在冷热酸甜上 也要注意忌口 进食 过多的柑橘类水果 会加剧牙齿腐蚀 造成进食冷热酸甜食物时牙齿敏感等 症状。 f.牙齿有大面积充填或有假牙的人 对 于年糕或者汤圆等粘性较高的食物 也 需要注意小心用食 因为容易造成牙隐 裂 牙外伤或充填体脱落现象。
02 PART
口腔护理上
口腔护理上
a.我们要提高漱口频次 进食后 应及时用清水或淡盐水漱口 b.养成早晚刷牙的习惯 掌握正确 的刷牙方法 刷牙采用竖转动法刷牙 上牙从上往下转动刷 下牙从下往上转动刷 牙齿的内外 两侧及咬合面都要仔细刷到位 每天至少彻底刷ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ两次 保证早晚刷牙 刷牙时间要刷足3分钟 特别要对牙齿不齐和最里面牙齿着重刷干净。
03 PART
牙周病的自我察觉
牙周病的自我察觉
近来刷牙时刷毛上有血迹或是 口中有血迹或咬物时食物上有 血迹 说明开始有牙龈炎
牙齿不松动 但牙龈红肿 一碰就有出 血 说明有牙龈炎了
牙齿有不同程度的松 动 咬物无力 牙根暴 露 说明已发展到牙周 炎
这些症状若不能很好的治疗和控制 则会造 成牙齿松动脱落 直接影响咀嚼 发音和美观。 所以 我们要维护好口腔卫生 做好长期的牙 齿维护 并定期到医院检查 这样才能预防牙 周病的发生
口腔护理上
每天花适当的时间在家中做好口腔护理 对减少 龋齿和牙周病至关重要 。 研究证实 每天使用含氟牙膏刷牙两次 是降低龋 齿和牙周病风险的最佳方法。整个口腔刷2分钟 比刷一分钟更能减少牙菌斑 平均起来每象限30 秒或每颗牙齿大约刷4秒。而含氟牙膏可以有效 控制儿童和青少年龋齿发生率 。所以 我们很有 必要花一些时间学习一些家庭口腔护理的措施 维护好自己的口腔卫生。
牙齿的自助治疗
3
如果出现明显的牙齿敏感 可以去购买脱敏牙 膏进行局部拂刷涂抹
牙齿的自助治疗
4
如果出现牙龈出血 可以购买漱口水含漱清洁口腔。
所以 在疫情期间 别忘了口腔健康 要加强个 人口腔卫生护理 调整饮食习惯 加强心理调 节 可以更好地抵御病毒的入侵 减少病从口 入的机会 维护口腔健康 促进全身健康 。
吃喝方面
c .还有尽量不喝碳酸饮料 如果实在是想喝 要控制喝的频率 喝的时候使用吸管 这样可 以减少碳酸饮料与牙齿接触时间 从而减少其 对牙齿的伤害 d.同时也要提醒的是 莫把牙 齿当工具 有些人认为牙齿是非常坚固的 会 为了避免麻烦直接选择用牙齿咬瓶盖 这样是 非常危险的 很容易导致牙外伤。
吃喝方面
抵抗力及抗炎能力 提供损伤组织修复所必
还提倡用洗干净的右手食指 按放在上下
需的原料 多食含有丰富蛋白质的食品 如
牙龈上作横向来回按摩 每次2~3分钟 可
豆制品 鸡蛋 牛奶 瘦肉 鱼虾等
使牙龈及周围组织的血液循环增强 有利
c.过多的供应与缺乏 都可引起机体的营养
于牙周组织的代谢功能
代谢的紊乱 各种营养素之间的分配比例要
口腔护理上
c.正确选择和使用牙刷 刷毛柔软 经过磨毛处理 刷头大小适中 能刷到每一颗牙的每一个面 用后 洗净 刷头朝上 置干燥通风处 刷毛外翻或得过 传染病后要及时更换牙刷 建议3个月换一把牙 刷。 d.还可以辅以牙线来清洁牙缝 把牙齿不宜刷到 的邻面牙菌斑清洁干净 儿童刷牙时还可以使用 含氟牙膏 特别要提醒的是 成人使用含氟牙膏 用量约在1/2牙刷头的位置就足够了 而儿童使 用含氟牙膏用量不应超过豌豆大小 以免牙膏过 多造成吞咽 对身体不利。
进牙龈出血复原 有利于牙周病的康复。
绿豆汤 少吃油炸食物 多食瓜果蔬菜清淡
的食物 凡由肾虚而引起的牙周病 应以补
肾为主
04 PART
牙齿的自助治疗
牙齿的自助治疗
1
如果最近一段时间出现轻度牙龈肿胀疼痛时 可以服用少量抗生素 （如甲硝锉等）进行 抗炎治疗
牙齿的自助治疗
2
如果出现轻度牙痛 建议按照我上面说的方法进 行牙齿保健 适当服用止痛药（芬必得等）。
余沐雨
CONTENTS
01 吃喝方面 02 口腔护理 03 牙 周 病 的 自 我 察 觉 04 牙 齿 的 自 助 治 疗
01 PART
吃喝方面
吃喝方面
a .多食高糖食物和多饮用碳酸饮料容易造成牙齿脱矿 从而 导致龋齿的发生 继而可能会引发急性牙髓炎 甚至根尖周 炎或间隙感染等口腔急症。因此 我们在家 要减少吃糖和 零食的次数 可把爱吃的零食和糖果集中一次吃个尽心 然 后刷牙漱口 从而减少对牙齿的损伤 b. 或有选择性的吃零 食 可以多吃一些粗粮 蔬菜 水果 坚果 牛奶等含糖量比较低 的食品 这些零食既有益于牙齿 又有利于身体健康 。