这几天，纪录片《人间世2-呼吸》的最新一期更新，尘肺病这个词再次映入人们眼前。

对于片中的尘肺病病人来讲，每一次呼吸，都是一场挑战。

肺，是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。

所谓“肺气伤，百病起”，要想健康必须养肺，注意肺的保养。

然而，在所有器官中，肺的自我保护能力最差。

吸烟是和空气污染都是肺部的污染源，此外，日常衣食住行、四季交替都对肺有影响。

如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等疾病，严重的还会导致癌变。

那么，日常生活中，除了避免烟尘污染，如何进行养肺护肺呢？
常笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。

大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

常按摩——护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸
气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

常主动咳嗽——净肺
人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。

每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。

常主动喝水——益肺
秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道。

方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

常运动——健肺
多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带
动来呼吸，能增加肺容量。

常食粥——养肺
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

山药有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。

可以适当喝一些大枣银耳羹、大米百合粥、大米银耳粥、山药粥。