于胎儿神经系统的发育。
怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然
少 吃
冷饮
收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛 等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏
感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺
少 甜食、 乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也
解孕吐，适合孕妇吃；
吃
苹果、樱桃、草莓
樱桃是所有水果中铁质含量最丰富的， 多吃可以补血，有助于改善肠胃功能；
草莓含有极丰富的维生素C，可预防感
冒。
多吃海鱼、适当限 制碳水化合物和脂 肪的摄入（即减少 米、面等主食的 量）、少吃水果
适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的 摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供 给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄 入（即减少米、面等主食的量），少吃 水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分 娩。
喝骨头汤补钙不理 不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃
想
吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油
腻，引起孕妇不适。
避免感染病毒或感冒。避开乘车高峰期，不
要与他人争抢座位。坐私家车应系安全带，
少去公共场所 座椅椅面要调成前高后低状态，靠背要向后
略微倾斜，避免制动时滑落。孕早期和8个月
后不建议坐飞机。
苹果对肠胃功能具有调节作用，还可缓
吃 巧克力 不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体
胖了，而必需的营养素却缺乏了。
菠菜中铁的含量并不多，主要成分是草酸，对锌钙有破
少 吃
菠菜
坏作用。如人体缺锌，会食欲不振、味觉下降；儿童缺 钙可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿及牙齿生长迟
缓。孕妇过多食用菠菜，对胎儿发育不利。
少 吃
巧克力
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲， 致使必需的营养素缺乏。
混合夹馍面条一起吃。
ห้องสมุดไป่ตู้
下列食品孕妇不宜吃 1、油炸食品及香辣调料; 2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料; 3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品; 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品; 5、可疑的食物; 6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人 工合成产品; 7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长
期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太
过度饮食，体重超 好，而运动又太少，结果造成体重大大超
标
标。 准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，
不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于
胎儿成长，在分娩时，也会有困难。
喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙
严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同
时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸
收。
水果过量 许多准妈妈为生个健康、漂亮的宝
宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来
吃。她们都相信：吃水果多多益善。 其实，
控制糖分
水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分
并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。
有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄
流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐、痔疮、静
脉曲张、下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋，神
经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，
可对胎儿大脑发育造成危害；门窗紧闭，易
使孕妇染病，影响母婴健康可以在家中适当
选看优美、轻松的影视剧，但不要看得太
久，避免影响子宫血液供应，看电视一段时
间应适当活动。
怀孕前３月绝对禁止泡热水澡，也杜绝 接触其他的高温环境，比如冬季使用电 热毯。因高温环境可造成胎儿无脑或脑 神经缺陷。 准妈妈照射Ｘ光剂量若超过２５ｒａ ｂ，会影响胎儿生长发育，如发生小脑 畸形或生长迟缓。如果在孕期早期照射 Ｘ光，胎儿发生异常的可能性更大，而 在怀孕２０周以后，这种可能性就小 些。所以孕妇不是不可以接放射性治疗 和检查，关键看照射时期，部位和剂 量。 猫、狗身上常有寄生虫，特别是弓型 虫，感染它可以造成胎儿的畸形或流 产，而没有怀孕的成人感染弓型虫往往 没有症状，容易被忽视。所以，普遍认 为准备当妈妈的女性，在怀孕前６个月 就要远离宠物，并在怀孕前抽血检查是 否感染弓型虫、风疹病毒等。
8、水果罐头; 9、人造奶油; 10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果 冻; 11、早餐加糖的麦片、粥等; 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果 或者水果泥来代替; 13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、 沙拉调味汁、蛋黄酱。
孕妇禁忌食物一览表
类 食物名 别称
原因
罐头、
少 腌肉、 吃 火腿、
应以鲜肉为主。
香肠
少 吃
油条
油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘 侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，因此改变吃油条的 习惯，多吃些全麦制品。
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或
少 吃
味精
不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合 后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利
少 石榴、 吃杏
贫血者要少吃；
少 吃
西瓜
每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是 利尿剂，容易造成孕妇脱水。
K歌、打麻将
不能泡热水澡 X光
宠物
维生素过量
头三月大声歌唱会使肺活量增加、全身血液
循环加快，易诱发先兆流产；包厢空气污染
较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。
玩麻将长时间坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返
增加钙和铁的摄入
奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏 和血液含铁量很高，应经常食用。
适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、
适当吃些鱼肉、瘦 牛肉、羊肉、鸡 肉、兔肉、葡萄 干、坚果
兔肉、葡萄干、坚果等，这些食物不但 有利于孕妇健康，对胎儿的生长及大脑 发育也十分有利。有些准妈妈早孕恶心 症状较重，或不喜欢吃坚果类食物，可 把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉
孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A，则 有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以 及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会 造成智障。
若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容 易造成孕妇的软组织的钙化。 补锌过量超过
每日45毫克，容易造成早产。
铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时
再补充铁。每天补充30毫克铁即可（除非有