【原创】做情绪的小主人（教案+反思）【班会背景】
伴随着小学高年级阶段的到来，青春期也开始萌芽。

青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期。

在这个时期，由于身心的逐渐发展和成熟，个人往往对生活采取消极反抗的态度，也就是我们所说的“青春期叛逆”。

青春期情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷。

青春期的情绪波动影响着学生个人的身心健康发展，也影响着学生与老师、与同学的交往。

如何让学生控制好自我的情绪，促进学生身心健康的发展，维护班级和谐的氛围是老师值得关注的课题。

【活动对象】
六年级学生
【班会目的】
1、了解青春期的情绪易于波动的特点，明白情绪可以通过个人主动调节的知识。

2、合理宣泄不良情绪，逐步掌握一些有效调节情绪的方法，形成自我控制情绪的能力。

3、懂得调控自我情绪对于个人身心健康发展以及与老师、同学和谐相处的重要性。

【班会重难点】
学习并掌握一些有效的情绪调节的方法
【班会形式】
活动主题班会
【班会准备】
1、搜集关于情绪调节的小故事和案例
2、表情小卡片、情绪调查问卷
3、课前布置学生将烦恼写在小纸条上，投进“烦恼箱”
【班会程序】
一、认识情绪
1、出示各种QQ表情图，说一说图片中的具体表情。

2、你还知道哪些关于心情的词语？
3、引入情绪的概念：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。

刚才同学所说的词语都属于情绪。

我们最熟悉的情绪有喜、怒、哀、惧等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

二、明确情绪的类型
1、“你演我来猜”情绪表演
（1）邀请同学上台，教师出示表情卡片（快乐、恐惧、愤怒、悲哀等），该同学用自己的脸部表情以及肢体语言展示给同学们看。

（2）在座同学猜猜此时他所表演的情绪是什么？并说一说什么时候会出现这样的情绪？
2、将表演的情绪进行分类，明确情绪有积极情绪和消极情绪之分。

3、说一说刚才积极情绪表演者给你什么样的感觉？消极情绪的呢？学生畅谈。

4、是呀，积极的情绪给人快乐、轻松的感觉，而消极情绪恰恰相反，让人不舒服。

5、同学们对于自己的情绪了解吗？接下来我们做一个情绪小调查。

三、“情绪小调查”
1、出示“情绪”调查问卷。

（1）在平时学习生活中，经常感到心情不好。

（2）常常因为一点小事而发脾气。

（3）考试之前感到焦躁不安，甚至睡不好觉；考试时容易紧张。

（4）在与同学交往时，一遇到冲突难以平静，向对方破口大骂，大打出手。

（5）受到老师或父母批评时，无法虚心接受，表现出抵触的心理。

（6）当学习生活上遇到困难时，心情沮丧，做什么事都提不起劲。

2、学生根据自己的实际情况回答是与否。

3、学生根据问卷中的情景，谈一谈自己真实的情绪体验。

4、教师分析：在“情绪”调查问卷中，如果你的回答中“是”的个数相对多，那说明目前你面临着许多不良情绪的困扰，；相反，如果你的回答中“否”的个数相对多，那么恭喜你，你是一个很会控制自我情绪的孩子。

四、探讨消极情绪带来的不良影响
1、消极情绪有哪些不良影响呢？我们来看一则小故事。

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。

第一天，这个男孩钉下了３７根钉子。

慢慢地每天钉下的数量减少了。

他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。

终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。

父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。

但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。

你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。

2、读了这则小故事，你明白了什么？
3、学生各抒己见，探讨消极情绪的危害。

4、教师小结：消极的情绪不仅让我们的心情变得糟糕，更重要的是它也会影响正常的人际交往，给他人带去伤害，这种伤害一旦造成，是很难弥补的。

5、同学们，听到这里也许你会担忧，那一旦出现消极的情绪该怎么办？别担心，情绪是可以由我们自己管理的。

接下来，我们一起来学习了解情绪的方法。

五、学习调节情绪的方法
1、合理宣泄不良情绪
（1）合理宣泄不良情绪：通过体育锻炼、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天来加以宣泄，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。

（2）游戏一：大声喊出“我最棒”
同学们，接下来我们玩一个“击鼓传花”的游戏，音乐声停了，鲜花在谁的手里，就快速站起来，大声喊出“我最棒”。

教师相机采访——当你喊出“我最棒”时，心情如何？
（3）游戏二：“大家帮帮帮”
课前每位同学将自己的烦恼写在小纸条中，写后放在密封小纸箱中；课堂上，老师随机抽取纸条，不说姓名的方式念出该同学的烦恼，请在座同学出主意，想办法。

（4）师小结：同学们，在学习生活中，每天遇到挫折时，不要退缩，大胆喊出“我最棒”，语言的力量是不可忽视的，它能够暗示我们希望就在前方，给予我们继续向前的动力。

当然，如果你是一个腼腆的孩子，也可以用写日记、听音乐等其他方式宣泄自己的不良情绪。

好朋友就在身边，老师也愿意随时随地充当你们的听众。

2、转移注意力
（1）转移注意力方式：当遇到困难或挫折时，通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展，把不良情绪转移到现实行为中去，以弱化坏情绪的提升，切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好进行错误的应对。

（2）学生分享自己感兴趣的事情或活动。

（3）看到大家脸上幸福快乐表情，老师感受到你们对于自己兴趣爱好的喜欢程度。

如果学习生活中遇到消极情绪时，你们可以做自己感兴趣的事情、活动，例如刚才大家分享的玩游戏、下棋、听音乐等。

（4）除了自己感兴趣的活动外，我们还可以通过改变环境的方式缓解消极的情绪。

上课时间长了，人就容易疲劳焦躁，所以老师建议大家下课时间走出教室，看看远处的风景，相信课间十分钟的放松能够更好迎接下节课的学习。

3、深呼吸法
（1）深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。

（2）步骤：
①站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；
②轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；
③缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；
④重复三次以上。

（3）根据所示步骤，师生共同练习深呼吸法
4、师小结：同学们消极的情绪并不可怕，只要我们正确利用管理情绪的方法，消极情绪很容易就能够得到管理，让我记住以上的方法，做情绪的小主人吧！
六、学以致用
1、每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，通刚才的学习，相信大家已经都掌握了情绪管理的好方法。

现在请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。

2、出示情境：小亮是个开朗活泼的孩子，学习上较为主动，平时能够积极参与班级活动。

可是，小亮的脾气不太好。

一次考试卷发下来后，小亮发现自己成绩退步很大，他难过极了，老师评讲一点也听不进去，自己默默地在座位上撕纸张。

老师发现后，亲切询问原因，可是小亮低着头，不搭理老师。

一整
天，小亮的心情都不见好转，下午课间因为与同学语言上的矛盾，就怒气冲天，对同学大打出手。

(根据班级真实案例改编)
3、出谋划策，大胆为人物开处方，教师作点评。

七、结束
同学们，消极的情绪不仅危害我们的身心健康，也容易影响与同学的人际交往，而积极的情绪却能够给我们带来快乐、幸福的感觉。

通过今天的学习，我相信，在遇到消极情绪时，你们一定都知道怎样去缓解自己消极的情绪。

我的情绪，我做主！愿大家每天都有好心情。

【班会反思】
处于青春期的孩子容易产生情绪上的波动，针对班级中个别学生爱乱发脾气，无法自我管理情绪的现象设计了此次的班会。

本节课的设计思路是让学生对情绪先有一个感性的认识，然后利用各种方式，如游戏、小调查、案例分析等方式学会区分消极和积极的情绪，明确自己的情绪类型，懂得运用情绪管理方法缓解自己的不良情绪。

整节课在轻松愉快的气氛中，让学生铲开心扉，积极参与各种游戏活动，鼓励孩子畅所欲言，真正做到学有所得。

当然，自我的情绪管理并不是一朝一夕形成的，教师在课后还要不断鼓励和引导学生在日常生活中缓解消极情绪。

我相信，长时间的训练，学生会真正成为情绪的主人！。