第四次活动 1、 放松活动：万花筒（10分钟） 2、 过去一周作业分享与检查、作业分享后的感受。（15分钟） 3、 心理教育：（10分钟） （1）交互原则。人都有保护自己心理平衡的内在需要和倾向，都希望 自己与他人的关系保持一种合理性。所以，人与人行为倾向之间存在相 互对应的关系。人们通常用正性情绪回应正性情绪，用负性情绪回应负 性情绪。所以，任何人都不会无缘无故地喜欢我们和接纳我们，别人喜 欢并且接纳我们是有前提的，那就是我们先喜欢、接纳并尊重他们。因 此，你如果想在人际关系中保持主动，你就要先去喜欢、接纳并尊重别 人。 （2）社会交换理论。社会交换理论是 G.藿曼斯1961年提出的。其要点 是：人与人之间的交往本质上是一个社会交换的关系。这种交换既包括 物质的也包括精神（如情感、信息）的。人们不仅希望交换是公平，而 且希望这种交换是值得的，也就是说，希望得大于或者至少等于失。否 则就不值得交换，并且会认为这样的人际关系不值得维持。 4、练习：（70分钟）
12345
4． 小组使我有信心与更多的人交往 1 2 3 4 5
5． 我喜欢小组中的以下几个活动：
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6． 我喜欢小组中了解到的以下科普知识：
——————————。
7． 我不喜欢小组中的以下活动：
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8． 我的建议：
——————————————————————。 （注：1 2 3 4 5
3．分组讨论并且做角色扮演：别人向你表示友好（问候、打 招呼、微笑、称赞），你可以有多少得体的回应？（塑型练 习，又叫行为预演）
大组中感受分享 4．言语与身态语在人际交往中的意义。身态语罗列。 5．戴高帽
文字作业：一周内的行为练习作业，包括主动称赞别人以及主动向人表 示友好等
第五次活动 1． 放松活动：突围闯关（10分钟） 2． 过去一周作业分享与检查、作业分享后的感受。（15分钟） 3．心理教育：先提问：你们通常都喜欢什么样的人？（20分钟） 社会心理学研究表明，通常人会喜欢以下类型的人， 1.喜欢自己的人 2.赞赏我们的人 3.看起来令人愉快的人 4.同意自己观点的人 5.为自己服务的人 6.自己为之服务过的人 7.有能力的人 8.与自己观点一致的人 9．有共情能力的人； 10．主动与我们交往的人。 11．热心助人的人； 12.外貌有吸引力的人 其他，由卡耐基总结： 12．以真诚的方式让我们感到重要的人。 13．真诚地对我们的话题感兴趣的人。 14．总提到我们的名字的人… 提问：你们通常不喜欢什么样的人？ （把大家的观点罗列下来，通常有一个共同特点需要特别提醒大家，那 就是，在大家罗列的特质中，智力因素与非智力因素的比例）。
练习3
1．分享彼此处理冲突的经验。（集思广益） 大组中感受分享
大组中感受分享 文字作业：当日活动的总结和感想；在同学中寻求小帮助，并注意寻找 可以助人的机会；如果你自己正与某人有冲突，那么就在这周内去尝试 解决它。
第八次活动
1． 放松活动：松鼠大树（10分钟） 2． 作业分享（15分钟） 3． 心理教育：（15分钟）
练习1.
1．两两一组：问对方三个小小的问题： （1）你是否具备向人求助的意识和能力？ （2）你是否具备助人的意识和能力？ （3）如果你陷入困境，你有多大把握能得到 他人广泛、及时而又有效的帮助？这些“他 人”都包括了谁,请递次将其罗列出来。 大组中感受分享
练习2.
1． 分组角色扮演：“求助的能力”训练。 一方扮演求助者，一方扮演助人者（两两一 组，自己设计各种求助的情境），一定要罗 列出具体的求助句式。
大组中感受分享 角色扮演（要找两个存在真实的不一致的人扮演）： 主题：喜欢足球 的人向不喜欢足球的人说足球的好处 大组中感受分享 文字作业：对当日活动的总结和感想；一周内的行为练习作业，包括主 动打招呼、与人说话时面带微笑并正视别人等。至少有三次以上的倾听 练习，练习时要注意不作价值判断、并能对对方的情感以及述说的内容 做出及时、准确的反应。
1．罗列日常生活中你所见到的不公平现象并且罗列解决这些 问题的对策。 大组中感受分享
2．做角色扮演：别人一再向你提无理要求（总借钱不还，总 要你为他办这事那事等），你怎样在你一向的“与人为善”的原 则与“交互原则”和“社会交换的公平观”或者说即保护自己的权 益又不损害人际关系中保持协调？ 大组中感受分享
2．学习关爱自己（20个需要罗列“我需要……”；自我宣 言：“我有义务满足自己的需要” 3．学习忠实于自己（尊重自己的感受，学会对不合理要 求说不/怎样得体地拒绝别人/怎样得体地表达自己的观点 和感受，全部要求罗列具体的句式！！！）。 大组贴在各人的背上，排成大
第七次活动 1． 放松活动：组歌大比武（15分钟） 2． 信任之旅（20分钟） 3． 心理教育：（10分钟） 互相帮助是人类生存的形式之一 人有助人的需要 在自我支持与寻求社会支持间建立恰当的比例 （1）平时的自立与自我支持非常重要,但必要时也要懂得求助,这与依赖 不是一回事。 （2）从操作上看，要注意人际距离的合理性。 怎样寻求社会支持 （1）要有必要时要向人求助的意识。 （2）要懂得区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功能。 （3）.要了解天生的社会关系网络并不等于社会支持系统,这需要平时细 心的呵护,。 （4）要掌握具体而又得体的求助语言。 3．练习（30分钟）
仅有社交技能是不可能建立可以持续发展的人际关系的。一个人除 了要有好的人品外，还要自爱、自重和自信。在具备人品和社交技能的 前提下，越有自爱、自重和自信的人越有人际吸引力。方法：（1）接 纳自己（2）关爱自己（3）保持自己 大组中感受分享
4． 练习（30分钟）
练 自信训练一： 习： 1． 学习悦纳自己（20个：“我擅长做……我真棒！”
第二次活动 1、 放松活动：兔子舞（15分钟） 2、 人际交往测试结果分析（15分钟） 3、 人际关系中的我（30分钟） 4、 共做一幅画（25分钟） 5、 脑力激荡（10分钟） 文字作业：对当日活动的总结和感想
第三次活动 1．放松活动：兔子舞与信任圈（20分钟） 2．作业的分享（10分钟） 3．人际交往基本技巧训练 （1）正视与专注：以正视与专注的神态两两交谈任一题目，每人一分 钟，旁边有一个观察者；俩人交换自己感受到的被重视的程度；观察者 谈所观察到的以及自己的感受。 大组中感受分享（15分钟） （2）微笑练习，分享感受：（10分钟） （3）打招呼练习（10分钟） （4）倾听练习（30分钟） 心理教育：指不仅能耐心细致地认真倾听，而且能真正深刻地理解对方 的意思并体会其情感。 倾听的意义：倾听是一种交互作用的过程，是听者与说者相互了解并相 互影响的过程。 倾听的原则与技术：（1）原则：听全部。即不评价、不选择、不排 斥、不批评，完全中立、客观地倾听。（2）技术：①耐心、专注地倾 听，（如不时以点头或“嗯、奥”等作出回应）。 ②仔细捕捉对方表达时的语言和非语言信息。③能对对方讲述的内容与 流露出的情感作出及时的反应。（“你的感觉是……”，“你的意思 是……”，“你是想说……”）*恰当的提问。
评 圆圈，每个人都写上自己对此人的称赞或者祝语，参考
估： 句式：
1． 我欣赏你…，
（优 2． 我注意到你在……方面有……大变化，祝贺你。
点聚 焦）
3． …
大组中感受分享
自我 1． 小组增进了我对他人的了解与理解 1 2 3 4 5
评 2． 小组增进了我对自己的了解与认识 1 2 3 4 5
估： 3． 小组使我掌握了社交技能
分组扮演：正确地插话或者起话题（塑型练习，又叫行为预演）。
大组中感受分享（20分钟） 4（30分钟）
练习1.
1． 讨论： 有哪些方式可以做到：“真诚而又得体地让别 人感到重要”？
练习2.
大组中感受分享
2．两人一组：面对面，甲注视着乙并不断地 说：“我欣赏你的……”，至少罗列出5条，然 后乙对甲说…… 大组中感受分享 3．正确地插话或者起话题。
第一次活动 1、 放松活动：刮大风（10分钟） 2、 循环自我介绍：（30分钟） 3、 自画像与分组（20分钟） 4、 抛物认人（5分钟） 5、制定团体公约（30分钟）：（1）守纪律：不迟到、不早退、不缺席 （正式提出退出者除外）；（2）严格替他人保守秘密；（3）对他人的 观点不作价值判断。 个人签名 6、人际交往能力测试（15分钟）
没有 有一点 中等 较多 很多（符合）
两种 1．“现在请大家谈谈别人的称赞带给自己的感受，再换 评估 位想一下，别人看到我们的称赞时会有什么感受？” 自相 2．“别人的称赞和你自己评价的异同给你什么感受和启 对比 发？”
大组中感受分享
5． 祝福留言 6． 相亲相爱一家人（20分钟） 7． 人际交往测试
文字作业：当日活动的总结和感想；观察并且学习有幽默感的人，一周 内至少积累一个幽默的表达法；在作业本上罗列一下自己以往的交往习 惯，问问自己：“我平时与人交流时是否善于选择恰当的谈资（适当的 的身态，适当地插话或者起话题，积极反馈或婉转表达自己的不同观点 等）”？
第六次活动 1． 解开千千结（15分钟） 2． 作业分享（15分钟） 3． 心理教育：（30分钟） 先提问：如果你有选择，那么你通常愿意和什么样的人合作（把大家 的观点罗列下来，然后找共同点）。 会使人愿意与自己合作的人的个人特质： 合作 信任 共情 感恩 负责 信用 真诚 能力：…… 提问：如果你有选择，那么你通常不和什么样的人合作（把大家的观 点罗列下来，然后找共同点）。 大组中感受分享 4． 练习（20分钟） 分组讨论：“怎样表现共情”？ （共情式理解‘你的意思是……’，你想说的是……’；共情式关心‘你帮 我忙；请你给我一个表达心意的机会’；） 大组中感受分享 文字作业：当日活动的总结和感想；以换位思考的方式练习设身处地替 别人着想的能力；练习对别人为自己所做的付出表达感激。