1首先要降肝火。
中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。
降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的“消气穴”：太冲穴。
2健脾胃，注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。
3补肝肾。
肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。
肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，建议中成药：六味地黄丸，滋补肝肾丸。
平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品。
还有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。
脾虚药物可以吃归脾丸建议你吃山药薏米粥来调理.药店有卖.山药薏米等量打粉熬粥吃.一天一小碗.还有晚上睡觉时花几分钟做下推腹法!就是推肚子~用手掌,拳头,十指都可以!力量不需要太大.有压迫感就好.从心窝一直推到腹部.别忘了早上起床也要做一次.方法与上叙一样!平时不要吃生冷油腻难消化的食物!多吃水果青菜!不可暴饮暴食!生活饮食要有节律!脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。
脾虚的人如何选择食物？宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。
食疗参考方粳米粥粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
番薯俗称甘薯、山芋、红薯。
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。
”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。
明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。
”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。
用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。
特别注意脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。
要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。
至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用归脾丸求助编辑百科名片归脾丸，中药良药。
有大蜜丸、小蜜丸和水蜜丸几种成药形态。
主要用于治疗心脾两虚引起的多种疾病。
是我国传统中药中的良方。
目录基本信息主要用途药品鉴别临床应用药理研究注意事项编辑本段基本信息拼音名：Guipi Wan归脾丸【处方】党参80g 白术(炒) 160g 炙黄芪80g 炙甘草40g 茯苓160g 远志(制) 160g酸枣仁(炒) 80g 龙眼肉160g 当归160g 木香40g 大枣(去核) 40g【制法】以上十一味，粉碎成细粉，过筛，混匀。
每100g粉末用炼蜜25～40g加适量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加炼蜜80～90g 制成小蜜丸或大蜜丸，即得。
【性状】本品为棕褐色的水蜜丸、小蜜丸或大蜜丸；气微，味甘而后微苦、辛。
【检查】应符合丸剂项下有关的各项规定（附录ⅠA）。
【功能与主治】益气健脾，养血安神。
用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。
【用法与用量】用温开水或生姜汤送服，水蜜丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1 丸，一日3 次。
服药期间忌油腻食物【处方来源】《医学六要·治法汇》卷七。
【方剂主治】思伤脾，神不归于脾而健忘怔忡。
【规格】大蜜丸每丸重9g【贮藏】密封。
编辑本段主要用途一、治疗小儿慢性特发性血小板减少性紫癜有临床报导，本方用于治疗气血两虚型小儿慢性特发性血小板减少性紫癜，获得显著效果。
用法：每日3次，每次9克，1月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈或好转。
二、治疗神经衰弱据报导，有人用归脾丸治疗气血两虚型神经衰弱患者多例，均获佳效。
用法：每日服药2次，每次9克，1周为1个疗程，一般两个疗程即可好转或痊愈。
经服药1～2周后，耳鸣、失眠及精神倦怠等症状明显得到改善。
据观察，病程较短的疗效优于病程较长者。
三、治疗窦性心动过缓及阵发性心动过速本人用归脾丸治疗气血两虚窦性心动过缓及阵发性心动过速患者多例，亦获得满意效果。
用法：每日3次，每次9克，1周为1个疗程，一般两个疗程即可好转或痊愈。
多位患者服药10～15天后，诸症显著减轻，其抗心律失常的作用，具有明显的双向调节效应。
四、治疗更年期综合症据报导，有人采用归脾丸治疗气血两虚型妇女更年期综合症25例，其中，治愈者20例(症状全部消失)，占80%，好转者5例(症状体征明显减轻或部分消失)，占20%。
服药时间最少者12天，最多者31天，平均18.5天。
用法：每日服归脾丸3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈。
五、治疗脑外伤综合征本人以归脾丸为主辅以西药治疗脑外伤综合征患者93例，经用药30～45天后，痊愈者58例，占62.4%；显效者32例，占34．4%；无效者3例，占3.2%，总有效率为96．8%。
用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
六、治疗冠心病据报导，有人用归脾丸治疗气血两虚型冠心病患者31例，经服药20～30天后，心慌、胸闷、胸痛等自觉症状消失，食欲明显增加，舌上瘀点消失，心电图显著改善，患者日常生活完全可以自理。
用法：每日2次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
七、治疗高血压有人用归脾丸治疗心血不足、气血两虚型高血压患者18例，经用15～24天后，诸症消失，血压稳定在正常水平，随访6个月至1年，患者均感觉良好，血压稳定。
用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转。
归脾丸八、治疗缺铁性贫血有人用归脾丸治疗缺铁性贫血26例，用药30天后，以血象检查评定疗效，其中：显效者18例，有效者6例，无效者2例，总有效率为92.3%。
用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
九、治疗甲状腺机能亢进有人应用加味归脾丸加昆布、海藻治疗甲状腺机能亢进患者7例，该组病例均经多种检查，确诊为甲状腺机能亢进合并贫血。
连续服用加味归脾丸3个月后，治愈(临床症状、体征消失，基础代谢、吸碘试验及血清T3、T4含量恢复正常，随访2年未见复发)4例；好转(服药期间症状、体征及各项检查均有明显改善，但停药后效果不稳定)1例；无效(治疗前后未见明显变化)2例，总有效率为71.4%。
用法：每日2次，每次9克，3个月为1个疗程。
十、治疗慢性苯中毒有人用归脾丸加味治疗气血两虚型慢性苯中毒患者27例，其中痊愈(临床症状消失达半年以上，血象恢复正常2个有以上)6例；好转者(临床症状基本消失3个月以上，血象接近正常1个月以上)21例。
用法：归脾丸每日2次，每次9克，3个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
十一、治疗胃十二指肠溃疡有人用归脾丸治疗胃十二指肠溃疡39例，经用药3～5个疗程后，其中治愈者24例，占87.1%；好转者3例，占7.7%；无效者2例，占5.2%，总有效率为94．8%。
用法：每日3次，每次15克，开水冲服，15天为1个疗程。
十二、治疗顽固性失眠有人应用归脾丸加味治疗气血两虚型顽固性失眠患者39例，结果治愈32例，好转6例，无效1例，总有效率为97%。
用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈。
十三、治疗氯氮平引起的白细胞减少症有人报告40例，结果痊愈30例，显效6例，进步2例，无效2例，总有效率为95%。
用法：每日3次，每次9克，1个月为1个疗程，白细胞上升至正常后，即可停服。
编辑本段药品鉴别(1) 取本品，置显微镜下观察：不规则分枝状团块无色，遇水合氯醛液溶化；菌丝无色或淡棕色，直径4～6μm。
联结乳管直径12～15μm,含细小颗粒状物。
内种皮细胞棕黄色，表面观多角形或类方形，垂周壁连珠状增厚。
纤维成束或散离，多碎断，壁厚，表面有纵裂纹，两端断裂成帚状或较平截。
纤维束周围薄壁细胞含草酸钙方晶，形成晶纤维。
网纹导管直径约至90μm。
草酸钙针晶细小，不规则地充塞于薄壁细胞中。
薄壁细胞纺锤形，壁略厚，有极微细的斜向交错纹理。
(2) 取本品水蜜丸6g，研碎；或取小蜜丸或大蜜丸9g，切碎，加硅藻土5～8g,研匀，烘干。
加正己烷20ml，超声处理15分钟，滤过，滤液浓缩至约1ml,作为供试品溶液。
另取当归对瓶装归脾丸照药材1g，加正己烷20ml，同法制成对照药材溶液。
照薄层色谱法（附录ⅥB）试验，吸取上述两种溶液各2μl，分别点于同一硅胶G薄层板上，以正己烷－醋酸乙酯(9:1) 为展开剂，展开，取出，晾干，置紫外光灯(365nm) 下检视。
供试品色谱中，在与对照药材色谱相应的位置上，显相同颜色的荧光斑点。
(3) 取本品水蜜丸9g，研碎；或取小蜜丸或大蜜丸12g，加硅藻土适量，研匀。
加乙醚50ml，超声处理20分钟，滤过，滤液蒸干，残渣加甲醇1ml使溶解，作为供试品溶液。
另取木香对照药材1g，同法制成对照药材溶液。
照薄层色谱法（附录ⅥB）试验，吸取供试品溶液μl、对照药材溶液4μl，分别点于同一硅胶G薄层板上，以环己烷-丙酮（10:3）为展开剂，展开，取出，晾干，喷以10%香草醛硫酸溶液，加热至斑点显色清晰。
供试品色谱中，在与对照药材色谱相应的位置上，显相同颜色的斑点。
编辑本段临床应用归脾丸是常用中成药，它由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、甘草、茯苓、大枣、生姜等12味中药组成，具有健脾养心、益气补血的功效。
该药适用于食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。
近年来，经临床实践证实，该药还有不少新用途，如下：——治疗小儿慢性特发性血小板减少性紫癜。
据报道，本方用于治疗各种药物均无效的气血两虚的小儿慢性特发性血小板减少紫癜患者，获得良好效果。
治疗方法：每日3次，每次9克，1月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈或好转。
——治疗神经衰弱。
据报道，有人用归脾丸治疗气血两虚的神经衰弱患者多例，亦获良效。