《现代生活与身心健康》课程论文
时间如白驹过隙，这学期的选修课已临近尾声。

随着对本门课程的深入了解，当初混学分的态度早已不复存在。

老师对我们各方面的教育，使我知道了以前的认知是多么的浅薄可笑。

可以说这门课程改变了我对身体健康的态度，对心理健康的态度，对性的态度，对生活的态度，和对学习的态度。

因此，我不得不说，我能够在人生青年时期及时的选到这门课程，认真上完了这门课程，并因此获得了具有重大意义的指导是一件非常非常幸运而又值得庆祝的事情。

在这里，我将多我自己目前的身体及心理状况加以阐述和分析，并作出对未来的规划。

一、身体状况。

决定人身体状况的最主要因素为遗传因素，所以在这方面我吃了大亏。

我继承了母亲家族身体弱小的特点，因此从出生到现在我一直是在同龄人群中最矮小的一个。

而矮小瘦弱的身体也就决定了我在运动方面的不擅长，虽然为了能长高点，曾经努力学习过乒乓球和篮球，但成果并不明显，而且在运动场上也经常吃亏，所以在上大学后运动场上也就不再经常出现我的身影。

我从小就有挑食的毛病，虽然试图改过，但却总是经受不住自己喜欢美食的诱惑，直到现在仍有几样菜是我的禁区。

而近两年的胃口也总是时好时坏。

也许是因为挑食和缺乏锻炼的原因，在这一年中感冒、发烧、拉肚子等小病总是困扰着我，而就是因为这些小病，我的睡眠状况也受到了不小的影响，晚上时不时的会失眠多梦，白天却是没什么精神。

以上我的身体情况可以用一个差字总结，但它却持续了不短的时间，而我也未给予足够的重视，直到从学习这门课中了解到了健康的身体对一个人一生的重要性。

健康是人生的第一财富，失去了这笔财富，我将没有任何本钱去获得其他财富。

因此在认识到这点后，我做出了如下改变：
1.养成良好的生活习惯：我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。

现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。

如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。

老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。

为此，我决定要在饮食，起居、学习以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。

这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保
证身体各种生理功能发挥最佳效应。

2.合理的营养构成：青年期的我正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。

这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。

在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。

合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆。

及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。

这就使得我不得不改变我挑食的毛病
3.适量的运动:科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。

但锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。

因此我对自己规定每天都要有不少于1小时的运动量。

我相信只要我做到以上三点，我的身体状况定可以得到改善。

二、心理状态。

当然身体的健康并不意味着真正的“健康”。

什么是真正的健康呢？原来我总以为大抵指的就是有一副好体格，当然，我也知道心理健康也是其中的一部分，但是却从来没真正的重视过。

因为在我看来哪会有那么多心理问题呀，我就觉得我心理正常的很。

可是随着这门课的逐渐深入，随着我对种种心理问题了解的越来越多，我认识到我以前的认识有多么可笑。

我甚至发现几乎没有人一点心理问题都没有，每个人都或多或少的有些问题，有些人甚至问题很严重，只是因为表现形式比较温和，或者说不是很爆烈，导致很多人都将其忽略。

健康最简单的定义是身体、精神和心灵的健全,世界卫生组织将健康定义为“不仅仅是没有疾病或衰弱状态,而且身体精神和社会的健全状态。

”心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。

在学习这门课程之前我的心理状态表现为：经常感到烦闷心慌，感觉自己无论在身体还是其他方面都不如别人。

虽然与同学之间相处的都很融洽，但却是感觉没有真心能真正说的上话的人。

另外在面临毕业和就业上感觉到了巨大的压力，似乎觉得自己还没有准备好。

这些心理状态困扰了我很久。

幸运的是我选修了《现代生活与身心健康这门课程》，随着老师的讲解，我逐渐明白其实我在心理上还存在着巨大的缺陷，于是我也就采取了一些措施去改变它。

在这过程中我总结到了以下几点：
1.树立正确的人生观，始终保护开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的承受能力，热爱生活，热爱学习。

2.充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

3.积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想，感情，互相帮助，互相学习。

4.积极培养自己的各种兴趣爱好，参加有益的娱乐活动。

5.多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

6.学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

7.学生首先要从尊敬师长做起。

要懂得尊重他人的劳动成果，爱护财务，养成勤俭节约的品质。

经过一段时间的坚持，我现在已经基本上拥有了积极乐观的生活态度，每天都过得非常充实快乐。

也交到了知心的朋友。

而且在面对未来上我也不再迷茫和惶恐，已经有了自己的规划。

三、对未来的规划。

未来不可预知，这是不争的事实，但我却可以去拟定一份详细的计划去完善我的未来。

莎士比亚曾说过：“人生就是一部作品，谁有生活理想和实现的计划，谁就有好的情节和结尾，谁便能写得十分精彩和引人注目。

”我的美好自己创造，我不需要施舍，不需要等待那渺茫的机会，不需要幻想美好的童话世界，我用自己的双手和大脑图画我自己的蓝图，规划我的明天，为了美好的未来书写每天的答卷，以此来为将来做着点滴的积累。

我来大学并不渺茫，我有自己的目标和目的，我会在这人生的加油站做好一切准备，好迈向明天。

我相信，我的未来不是梦。

1.自我分析：我是个对于陌生人性格偏内向的人，但做事比较沉稳。

由于身体瘦弱的原因，我不会想着去从事一些劳动量比较大的职业，而是选择一些比较轻松的职业，并希望有一个能够不错的待遇。

2.专业分析：我所就读的专业为勘查技术与工程。

这是一门石油勘探类专业。

如果在前几年，依靠这个专业在油田找一个理想的工作是不成问题的，但近些年各油田的招生名额急剧减小。

成绩处于中流的我想在油田找到我想要的工作几乎是不可能的。

3.未来的计划及实施方案：目前我是一名大三的学生，大学在校生活还有不到两年的时候，首先我要确立近期目标。

我的专业情况显然和我的理想工作发生了巨大冲突，因此，为了更好的得到自己的理想工作，我做出了决定，两个字“考研”。

因为就现在的社会情况来看，高的学历在就业上有着更广泛的选择空间和更好的待遇。

为了达成这个目标，首先，我应树立坚定的信念，因为考研是一个漫长而辛苦的过程，其成功的秘诀在于坚持。

其次，我现在应努力学习专业知识，英语知识，和复习高数知识，为将来的研究生考试做好充分的准备。

最后，我要保持一个健康的身体，因为身体才是“革命”的最大本钱。

因为有梦想，所以有所期待，因为有所期待，所以奋斗不息，因为奋斗不息，所以成功近在咫尺、触手可及。

结束语：我很庆幸我能过学习到《现代生活与身心健康》这门课程，因为通过这门课程，我了解了许多许多，也理解了许多许多。

它不仅改变了我的现在并且也将对我以后的生活产生很大的影响。

以后的我会更自信、更乐观；也会勤加锻炼，保持一个强健的体魄；还会在心理方面更加注重，争取去做一个真正“健康”的人。

我比以前更出色了，不是吗？但这还只是一小部分。

我会以我在这门课上学到的各种正确的健康理念为指导，将之运用到生活的各个方面，使我的生活质量再上一个台阶。

总之，万分感谢《现代生活与身心健康》带给我的各种变化，我会珍惜并将其一直保持下去，也感谢老师的辛勤讲授，因为没有你我不可能将这门课理解的如此透彻。

最后我希望这门课程能够得到每个人的重视，争取每位老师和学生都能够了解或学习这门课程，因为它将令你受用终生。