B
A.①②③ C.①②④
B.②③④ D.①③④
4.下列有关健康生活方式的说法中，不正确的 是（ ） A．有利于预防一些慢性、非传染疾病 B．有利于提高健康水平和生活质量 C．只要注意营养平衡就能健康的生活 D．选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期 开始
C
行动方案
我的健康日志
为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自 己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”， 记录自己的健康保持情况。
小雪认为吃素很健康。
小晶一生病，妈妈就劝她吃药。
小峰认为自己不适合做 剧烈运动。
小健习惯熬夜，认为第 二天多睡一会就行了。
你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生 活方式才是健康的？
健康的生活方式 不健康的生活方式 不健康生活方 式的危害 经常熬夜、作息没 有规律的作息 P24拓展 规律
饥一顿饱一顿，暴 饮暴食、过度节食 不 利 于 青 少 年 的身体发育， 适度的运动 从不运动或不顾身 不利于青少年 体承受做剧烈运动 的健康成长 良好的卫生习惯 不注意卫生， 滥用药物 合理的饮食 远离烟酒 不要沉迷网络 吸烟喝酒 P24第一段
年仅 15 岁的中学生小君（化名）因为嫌 自己胖，刻意节食减肥，每天仅以水果果腹。 短短几个月内，她的体重急剧下降，身高近 1.6米，体重却仅剩下 35公斤。严重的营养不 良让她连起床都显得有气无力。被家人送去医 院检查，发现甲腺功能低下，贫血严重，被确 诊为“神经性厌食症”。
小君这种饮食习惯合不合理？ 饮食要注意哪些问题？ 饮食要规律有度，既不能饥一顿、 饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。
远离烟酒
2017年1月，一名12岁男生因沉溺网游， 意外猝死。男生名叫阿明 ( 化名 ) ，去世前 每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游 戏里，经常一玩就是 10 多小时。 1 月 15 日， 连续打了 5 个小时游戏后，他突然头痛倒 地，随后因抢救无效身亡。
这个故事给我们什么警示？ 要学会有节制的上网， 不要沉迷网络
4.父母离婚后，正读初一的王宇心里很痛苦，无处倾诉， 于是他偷偷地溜进网吧，很快就迷恋起打游戏，聊天，从 此不能自拔，学习成绩大幅下滑。 （1）沉迷网络对未成年人有什么危害？ 身体上： 心理上（社会交往）： 学习上：
Hale Waihona Puke 民以食为天早餐精 40%
吃出健康来
午餐
饱 30%~40%
一日三餐 能量分配
少 25%~30%
晚餐
滥用药物也是一种不良的卫生 习惯。如果感到身体不适，应及 时就医，并根据医嘱来服药，切 不可自以为是，滥用药物。
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健康的生活方式
（5）远离烟酒。
中国青少年烟民1400万， 中国12岁以上中学生 青少年吸烟率为11.5% 曾饮酒率高达51％
第一板块
探究与分享
你认为影响个人健康的最主要因素是什么？
第五单元 热爱生命
5.3 健康地生活
5.3.2 健康的生活方式
【学习目标】
1、了解健康与生活方式有很大关系 2、知道什么样的生活方式是健康的
3、懂得健康的生活方式对我们的影 响。
【学习重难点】
健康的生活方式
二、健康的生活方式
1、什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所 遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、 起居习惯、日常生活安排、娱乐方式 和参与社会活动，等等。
沉迷网络游戏、交际 P24第二段
1、健康的生活方式有： （1）有规律的作息 （2）合理的饮食 （3）适度的运动 （4）良好的卫生习惯 （5）远离烟酒 （6）不要沉迷网络 2、养成健康生活方式的意义
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健康的生活方式
养成健康的生活方式有什么意义？
健康的生活方式有利于我们预防疾病， 保持生命活力，是对自己、对家庭、对社 会负责任的表现。我们要避免不良的生活 习惯，以积极的心态健康地生活。
1.你认为中学生要养成的健康生活方式有( ) ①一日三餐，定时定量，讲究卫生，不挑食偏食 ②不抽烟、不酗酒、不赌博 ③要抓紧时间学习，没有时间不吃饭，有时间就猛吃一顿 ④按时作息，不熬夜，不贪睡 A.①②③ C.①②④ B.②③④ D.①③④
C
2.秋冬季节整体温度偏低，昼夜温差变化大，风干物燥， 这时是一些呼吸道疾病的高发时节。因此加强传染病的防 治，对维护我们的身体健康具有重要的意义，应对传染病， 下列做法正确的是( ) ①“病从口入”，少吃水果 ②养成良好的卫生习惯 ③加强体育锻炼，注意饮食营养和卫生 ④确诊传染病后，马上住院治疗，防止扩散
B
A.①②③ C.①②④
B.②③④ D.①③④
3.2016年9月1日是全国第10个“全民健康生活方式日”， 主题是“减盐、减油、减糖，健康口腔，健康体重，健康 骨骼”。养成健康的生活方式( ) ①有利于预防疾病，杜绝生病 ②有利于保持和增强生命活力 ③是对自己、对他人和社会负责的体现 ④使我们终身受益
1测一测自己的“健康指数”
3 制作我的“健康日志 卡”
2.找 一找 影响 自己 健康 的因 素
你平时一般什么时候睡的？ 晚睡的原因是什么？
要保证充足而高质量的睡眠。有效的 休息保证我们在学习时精力充沛、心情 愉悦。正在成长发育的青少年，每天有 质量的睡眠时间不应少于_____小时。
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算算看，你的睡眠时间达标了吗？