发言
学习压力工作坊
没有压力
压力过度
自觉适度加压
主动适度减压
理智面对学习压力
人的一生不可能总是一帆风顺
• 在中学阶段，我们都展开理 想的翅膀向往着美好的未来， 但人生的道路往往迂回曲折， 坎坷不平。生活的大海并不 是风平浪静，海面上有惊涛 骇浪，水里有漩涡暗礁，而 我们只是一个不熟练的水手， 缺乏经验，,这些都会阻碍我 们人生的航船向前进发。
失眠
头晕
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
你有什么缓解 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的 方法。
出主意 缓解学习压力的好方法：
1、向他人倾诉，寻求帮助。遇到困扰或情绪低落时，可与家
人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀。
2、转移注意力，如：听一些音乐、打一会儿球等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先
高二（20）班第11次主题班会 主持人：洪姗姗
• 图片与你的受压力程度有关 • 1.如果你看到图片是静止不动的，证明
你没有什么学习压力
• 2.如果你看到图片中的花瓣是 • 有一点点缓慢转动的，那就证 • 明你存在着一定的学习压力 • 3.如果你看到图片是高速旋转 • 的，证明你存在巨大的压力。
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
考试成绩与考试焦虑的关系 考试成绩
好
差
0 没有焦虑
适度焦虑
考试焦虑
过度焦虑
心理压力是一种个人主观的感觉， 即个人在面对困难时，一时无法 消除困难的一种被压迫的感觉。 对现代高中生来说，学习压力是 一个很普遍现象，几乎每位学生 都会觉得有学习压力。
学习压力的不良反应
后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份 任务而又无法完成所带来的压力。
5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸精力不断充实自己
合 理 宣 泄
心理学家推荐: 青少年宽松情绪法
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额 外的加班加点。 2.拥有三、四个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最 后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.对一些琐细小事不妨任其自然。 8.不要怠慢至爱亲朋。 9.学会“理智”地待人接物。
蜗牛的壳
如何面对学习压力
人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生 作用，你说这种压力能消除吗？
所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力 是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都 会陪伴生活、陪伴你我。
压力无处不在
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
适度的学习压力可以激发人 的干劲和潜能，提高学习效 率；没有学习压力，可能会 使人失去动力，停滞不前； 而过度的学习压力又会使人 陷入焦虑，影响学习效率和 已有水平的发挥。
自然界的竞争，经济生活中的竞争
日常生活中的竞争，国与国之间的
竞争，在学习当中的也有？!!
进入高二,跟初中相比，你觉得有什么不同，原因是什么？ 学习任务加重；生活节奏加快； 父母希望成功；老师期待进步； 高考步步紧逼！
小品 《那些备考的日子》 表演者：曹子涵 周玉利 孙 玲 潘诗林 周运来 邵小八 王海鹏
学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗 平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对 学习压力，从容应对考试，我们定能担当好 学习的重担，出色地完成学习任务，在人生 的每一场考试中交出满意的答卷。
学习压力常常与我们的 内心感受和体验有关。
我们要学会正确对待压 力，学会将压力化为动力。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！
10.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 11.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的 结果。
12.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 13.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 14.每晚都应洗个温水澡。 15.欣赏最爱听的音乐。 16.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。