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生活常识分享跑步后膝盖左侧疼怎么处理
导语：跑步对于大家来说这都是非常好的一种有氧运动，有氧运动对于人们来说这是一种非常好的运动方式，对于人们的健康有着非常多的帮助，跑步能够
跑步对于大家来说这都是非常好的一种有氧运动，有氧运动对于人们来说这是一种非常好的运动方式，对于人们的健康有着非常多的帮助，跑步能够锻炼人们的意志，而且还能强壮人们的身体，增强人们抵抗疾病的能力，因此如何通过跑步锻炼身体就成了许多人都非常关心的一个事情，但是许多人都发现，跑步也会给人们带来很大的伤害，跑步后膝盖左侧疼这是许多人都会遇到的事情，遇到这样的事情怎么办比较好呢？下面我们就来说一说。

髂胫束摩擦症候群
髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。

髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。

如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。

骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。

物理治疗也可以缓解炎症。

如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。

肌腱炎
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。

这种过度使用称之为肌腱炎。

肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。

运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。

跑步膝
“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，。