秋冬季疾病预防小知识
同学们：现在正值秋冬季节，很容易患呼吸系统疾病，有时运动不注意也会受到损伤。

下面给同学们提出几点建议：
一、秋冬季节，当身体遇到冷空气时，鼻咽部粘膜上的血管扩张，粘膜充血，具有保卫作用的绒毛运动就迟缓，从而降低了粘膜的抵抗力。

此时细菌、病毒便可乘虚而入，引起吸道系统疾病，例如流感、流脑、禽流感、SARS、水痘、腮腺炎等。

危害严重的是继发感染，如咽喉炎、鼻窦炎、肺炎、急性支气管炎、心肌炎，还可引起变态反应，甚至危及生命。

尤其流感、禽流感、SARS危害更大。

因此希望同学们要做到：1、锻炼身体增强体质，提高抗病能力。

2、讲究室内卫生，课间要开窗通风换气。

3、随气候变化及时增减衣服。

4、讲究个人卫生，勤洗手，勤漱口。

在咳嗽、打喷嚏时应用手帕掩住口鼻。

5、疾病流行时尽量不串门，不到公共场所。

6、如有疾病流行时，要提前打相关疫苗。

对于禽流感的预防，除了上述几条外，还要做到不去疫区。

远离家禽的分泌物，尽量避免触摸活的鸡、鸭等家禽及鸟类。

另外吃禽肉、禽蛋时要煮熟、煮透。

二、秋冬季节，天气寒冷，身体各系统敏感性降低，肌肉、关节相对僵硬，活动欠灵活，剧烈活动容易受到伤害。

体育课、跑操时应该注意：
1、身体不适的同学运动时要量力而行。

2、服装、鞋子大小要合适，穿着要方便、轻适。

3、要做好准备活动。

保证身体能够承受一定强度的运动刺激，反应灵敏。

这样不但能提高成绩，还会减少运动性损伤的发生。

4、要掌握正确的呼吸方法，避免出现喉部不适、呼吸不畅。

5、运动结束后要注意做好整理活动，千万不要马上停下休息，避免出现头晕、恶心、呕吐、乏力、腿抽筋等系列症状。

6、剧烈运动后不能马上饮水，以免出现腹痛；也不能马上脱衣服，避免受凉生病。

待擦干身上的汗时，要及时穿好衣服，注意保暖。

同学们，预防甚于治疗。

让我们提高保健意识，健康快乐的度过每一天！
（专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。

可复制、编制，期待你的好评与关注）。