浅谈美声歌唱时的呼吸
呼吸是人类基本的生存能力，分为自然呼吸和歌唱呼吸，两者又分为自然由来和后天训练。

虽然歌唱呼吸有胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹式联合呼吸法三种，但是正确的歌唱呼吸是胸腹式联合呼吸法。

此呼吸尤其是在美声唱法中更起着决定性作用，美声唱法对呼吸有着绝对的依赖。

一、歌唱的呼吸方法
呼吸是每个人都拥有的基本生存能力，分为自然呼吸和歌唱呼吸。

自然呼吸是我们每个人天生就具有的一种本能的纯自然的行为，不需要经过训练。

但歌唱中的呼吸除了维持人的生存所需要的氧气外，还需要气息通过声带，使之发出既要符合对声音的要求，又要能表达一定的思想感情为内容，这就决定了歌唱中的呼吸必须经过后天的训练，并要掌握一定的呼吸方法。

然而正确的呼吸法并不是每个人都能掌握的，它一般可分为：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式联合呼吸法三种。

在详细介绍这三种呼吸方法前，应该先明白和呼吸有关的气管、肺（分左肺叶、右肺叶）、肋、横膈肌、腹部（丹田）、腰部及胸部的人体器官。

1.胸式呼吸完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压。

这种呼吸吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息不能持久，身体易感到疲劳，除了身体特别好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法。

因为既不好控制气息，又对身体健康不利，同时对学习者的音乐发展也不利，不能表现出优美的声音效果，更不能控制较长
的长音，对演奏者身体会有某种程度的损害，也不能持久地练习和唱歌，所以这种呼吸我们在歌唱中不提倡。

2.腹式呼吸吸气时，双肩及胸部保持平稳状态，千万不能双肩上耸，不要考虑胸部，集中精力使腹部、丹田位置及左、右、后腰向外扩张，这样横膈肌下垂，肺部能最大限度地吸入空气，这才是正确的吸气方法。

为什么不考虑胸部呢？因为一想胸部就会双肩上耸，丹田及腰部怎么也吸不上气，而这实际上正是用胸式呼吸做深呼吸一样，两臂上举，腹部和腰部反而向里收缩，这就大错特错了。

还有，在吸气时要将横膈肌下沉，尽量扩大腹部和腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。

呼吸时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，通过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。

腹式呼吸是正确的呼吸方法，它能有效地控制气流，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，此种呼吸的技巧是建立在自然呼吸的基础上的，但是此种呼吸的弊端是声音位置低，不易上高音，音色显得呆板不灵活。

3.胸腹式联合呼吸法吸气时，胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入。

此种呼吸法可获得比前两种呼吸法更多的气，也就是说，采用胸腹式呼吸时肺吸入的空气量最大，可使气息均匀平衡，理想的状态是“吸气一大片、呼气一条线，气断情不断，声断意不断”。

当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，因此，呼吸肌肉疲乏度就较轻，毫无疑问，这也是胸腹式联合呼吸法比其他呼吸法更为优越的地方。

从上述三种呼吸法来看，胸式呼吸和腹式呼吸虽然也是在歌唱中经常运用的呼吸方法，但是它们的弊端和局限性也是很明显的，只有初学歌唱者和业余歌唱者才会用，所以相对正确和适用的歌唱呼吸是第三种胸腹式联合呼吸法，它结合了前两种的优点，克服了其缺点，因此胸腹式联合呼吸法才是真正正确的歌唱呼吸法。

二、胸腹式联合呼吸法的训练方法
1.注意保持正确的姿势：坐姿最佳，全身放松，不要紧绷；头和背要轻松保持在一条直线上；不要端肩；两腿自然下垂，不可翘着、搭着、斜着，两膝开度不要超过双肩，尽量保持身体端正，以免造成声音挤压或捏挤。

2.吸气的时候除注意正确的姿势外，还要用闻花香的感觉来吸气，接着用绷紧腰带的方式把腰缩紧，尝试将腰围放大，腰部会有膨胀感，使腹部变硬并收回，然后保持几秒再缓缓呼吸，反复找感觉。

3.用搬重物的感觉把气自然吸入腹中，然后缓缓稳定地发出ɑ、
e、o、i等音，或者是小声数1、2、3、4……嘴上用力，发音时不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

4.桌子上点上蜡烛，然后缓缓地吹灭，使火苗均匀地倒向一边，尽量保持，这样可训练呼吸的持久性。

上述四项可归为慢吸慢呼的训练方法，与之对应的还有快吸慢呼的训练方法。

如快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。

培训讲课过程经常用到这个方法。

呼气时可
以进行以下发声练习：
巴、拔、把、爸、低、答、底、大。

夸大上声练习：好、美、满、想、仰、场……
换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗……从慢到快，反复的训练在小品相声里经常用到。

大家可以观察演员的呼吸，以找准其呼吸的感觉。

学习和掌握美声歌唱的过程等于用歌唱训练来制造我们的嗓音乐器，呼吸尤为重要，它是歌唱的动力源泉。

（作者单位江苏省徐州市铜山区柳泉中心中学）。