歌唱中的呼吸方法 “善歌者，必先调其气”，这是我国传统声乐理论中对歌唱呼吸的精辟论述。我国民族传统声乐原理中还强调“气为声之本，气乃音之帅”。“夫气者，音之帅也，气粗则音浮，气弱则音薄，气浊则音滞，气散则音竭。”（陈汝衡《说谭》）“气催声发，气靠声传，无气不发 声，发声先调气。”这些论述充分说明了气息乃艺术歌唱之本，良好的歌唱呼吸是获得美妙声音的基础。 世界上不少声乐教育家、著名歌唱家也有不少有关气息的重要论述。世界著名男高音歌唱家卡鲁索曾说：“一旦掌握了呼吸的艺术，你就算在歌唱道路上朝前迈出了可观的一步。”当代歌王帕瓦洛蒂也讲过：“若掌握不好呼吸，就无法发出动听的声音，甚至毁坏嗓音。”世界著名歌唱家伊丽莎白舒曼说：“歌唱就是呼吸，练习好它能使你找到成功之路。”更有不少的歌唱家认为“不会呼吸就不会唱歌”。不少歌唱家将歌唱的呼吸比做“工厂的动力车间、“汽车的发动机”等等，呼吸基本功的好坏会直接影响到歌唱的全过程， 也说明了呼吸在歌唱中所起的重要作用。
第一节 生活呼吸与歌唱呼吸的比较
呼吸是人体生命所必需的， 它时刻伴随着人们的劳动和生活。 人体的呼吸方法又是多种 多样的，生理学家根据人们不同的生活状态将人体呼吸分成三种：
1 、安静呼吸： 即现实生活中人的一种本能的呼吸，包括人体睡眠时的呼吸。其特点是吸与 呼的时间基本相等， 有时甚至是吸得长呼得短， 较多是吸得浅而吐得快。 往往是下意识地自 然呼吸交换，转换得快，无控制可言。
2 、劳动呼吸： 即人们在劳动或生活中负重时的呼吸状态，随着劳动强度与劳动节奏的变化 而变换呼吸节奏和呼气量的大小，有时需要吸得深，通过保持后吐出；有时又需要吸得浅， 吐得松。
3 、发声呼吸： 即人们生活中用于语言交流、说话发声时的呼吸，包括生活中的语言和舞台 表演的艺术语言发声的呼吸。 由于具体环境的不同， 语言的发声状态和要求的不同， 发声呼 吸又被声乐教育家分为三种呼吸法：
（ 1 ）胸式呼吸法（又叫锁骨呼吸法） ： 主要用于现实生活中语言交流说话时的呼吸，是一 种比较自然、平缓，较浅的呼吸法。其特点是气息吸入量少，主要依靠上胸来支持、把握。 由于生活中说话频率快，气息转换频率也快，无须较多的保持和控
制。
胸式呼吸不适合歌唱， 因为吸气浅， 上胸保持气息的能力差， 就谈不上对气息的保持与 控制。如采用胸式呼吸歌唱，极容易造成颈部肌肉的参与帮忙，使发声器官紧而撑，发出的 声音僵硬，也不连贯，缺乏弹性。不少中外著名歌唱家称此呼吸为“精疲力竭式的呼吸” 、 “消极性的呼吸” ，此呼吸方法运用于歌唱还会使歌唱者形成塌胸、耸肩的不良习惯，长期
使用还会导致歌唱机能的损伤。
（ 2 ）腹式呼吸方法： 吸气较深，依靠横膈膜的下降，小腹的扩张与收缩来把握呼吸。腹式 呼吸法虽然气息吸得较深， 但因上胸没有得到解放， 气息缺乏弹性和灵活性。 由于控制力差，
对声音支点的支持和耐力也差，容易使发出的声音呆滞，缺乏流动感。
（ 3 ）胸、腹式呼吸法（又称膈肌呼吸法） ： 是充分运用胸廓与腹部的整体运动，使胸腔全 面扩张，由横膈肌与两肋、小腹的协调运作呼吸，气息容量大，气流量也强，能适应各种富 有变化的发声状态，被中外众多声乐教育家所推崇，是对歌唱最有帮助的呼吸方法。
第二节胸、腹式呼吸法
胸、腹式呼吸是运用胸、腹的共同参与形成的呼吸方法。吸气时，口、鼻并用，在吸气 肌肉群作用下， 气息自然通过呼吸通道进入肺叶。 横膈膜明显下降， 并借助肋骨的运动使胸 廓扩张，气息像一条腰带充满横膈膜周围，下肋骨及、膈肌及腰部均有明显扩张的感。呼气 时，胸、腹呼气肌肉群联合协调做有控制的收缩，两肋和腰部四周仍保持吸气扩张状态。这 样有控制地呼气，能造成强有力的气流，并使声带发出各种力度的声音，能根据歌曲需要， 随乐句长短， 自如地调节、 变化呼气量。 这种呼吸法对歌唱发声以及一切艺术语言的发声都 是最适合的，也被中外歌唱家所广泛采用。这就是我国传统声乐理论中讲的“气沉丹田，关 顶虚空，全凭腰转，两肩轻松”的呼吸法。
在歌唱中要求呼吸自如， 要根据乐句的长短自如地呼气， 舞台表演要求演员有稳定的歌 唱状态，音乐旋律音高起伏大，所需要的气流量也大，歌唱的呼吸就比生活中要更夸张、更 有力。若将各种呼吸彼此间作一个比较，通常人的吸和呼之间比值为：安静时吸与呼为 1:1 或 1:2 ；劳动或平时一般说
话发声的吸与呼为 1:5 ；歌唱活动或舞台朗诵时艺术发声的吸 与呼则为 1:8 或 1:12 等甚至更长。歌唱发声的要求是千变万化的，单靠个别、孤立的部位 呼吸就远远不能胜任。歌唱中主要采用胸、腹式呼吸，它是两者的联合运动。无数歌唱实践 证明，胸、腹式呼吸法是最适合歌唱的呼吸法。
胸、 腹式呼吸的优点在于， 它充分调动了呼吸器官中吸气肌肉群和呼气肌肉群整体的互 相配合，协调运动。吸气时吸气肌肉群收缩，使胸腔的肋骨自然抬起向外扩展，
这时腹部 的吸气肌肉群也在收缩，使胸、腹内脏的位置发生改变，膈肌中心自然下降，由此也充分扩 大了胸腔， 使肺叶吸气时有宽松的扩展空间。 呼气时呼气肌肉群收缩， 又使胸腔的肋骨自然 下降，横膈肌中心回升，使肺叶中的气息能有控制地排除。胸、腹式呼吸法能做到呼吸自然 而速度快，能使声音有明显支持点和弹性，自如地控制气息并形成气柱，使声音有强、弱变 化， 能使音量放大， 声音能致远。 由于气息有控制， 对达到声区统一、 扩展音域、 美化音色、 控制音量变化等，都具有十分重要的意义。
胸、 腹式呼吸法是在一般呼吸基础上通过人工锻炼获得， 它符合人体生理运动规律。 要 正确掌握这一呼吸法， 必须在老师指导下长期、 艰苦而认真地锻炼。 歌唱的一切技巧都是在 呼吸基础上求得一种协调与平衡，歌唱气息在流动中，为了得到有控制、有支持的气息，获 得统一的声区和高位置的声音， 必须做到气息的保持， 这种保持是在呼气的过程中， 一种向 内、 向下的对抗力量， 是在呼与吸的对抗、 动力与阻力的冲突中求其平衡。 歌唱中锻炼呼吸， 主要是训练控制呼气的作用， 增强呼、 吸两肌肉群的韧性和协调性， 将它变成自然的呼吸状 态，演唱时才能得心应手。
歌唱中注重气息与发声的协调：气息是发声的动力，气足声亮，气停声止，不少歌唱家 都总结出“声满气沉，声高气低（有支点） ，声低气松，声弱气稳（有控制） ”的规律。歌唱 中气多声少， 容易造成声音虚、 空， 缺乏色彩等弊端； 而气少声多则容易使发声器官出现紧、 瘪、撑，声音发干等现象。只有胸、腹二者的协调运动，声音才能具有表现力。我们在训练 声音时要获得优美的高音，气息则要求深而稳，气息支点低而有力，形成气柱，才能使声带 高频率地振动，发出所需要的音高。若气息浅而浮，压力不足，声带张力不够，则可能导致 音高不够，音强缺乏变化。
第三节
几种常用的呼吸练习方法 呼吸是歌唱训练中的主要技巧，要靠平时坚持不懈地练习。初学者在没有掌握呼吸技巧时，有必要进行一些无声呼吸练习和有声呼吸练习。无声的呼吸练习对体会呼吸基本动作和呼吸的支点、呼吸部位、呼吸时各呼吸器官自然协调的运动状态是十分有益的，这种无声呼吸练习也可作为歌唱呼吸的辅助练习。这些练习一定要根据不同的具体情况有针对性地进行，可以采取先简后繁的办法，不可“机械”地瞎练。 有声呼吸练习实际上就是与各种音阶和元音相结合来完成的发声练习，它既接近歌唱，又比无声练习复杂，除体会呼吸部位的运动状况外，还能调动各发声器官、共鸣器官，并调节音色、音量和音域等，在歌唱训练中较多地使用。根据歌曲和发声的不同要求，可从呼吸角度将有声呼吸练习分为连音呼吸练习、顿音呼吸练习、跳音呼吸练习三大类。
1、连音呼吸练习
发声时口鼻并用，自然、平静而柔和地吸气，像闻香花般地深吸气，经短暂憋气后再均匀而有控制地呼出。在长期练习中逐步延长呼气时间， 锻炼自己控制气息的能力。上胸开阔舒展，腰部、膈肌和两肋有明显保持和控制的感觉，发出的声音自然、优美、圆润、流畅，此方法也叫“缓吸缓呼法”，广泛运用于歌唱练习。在演唱歌曲乐句间或休止短停顿的情况下，则要求急速换气，再均匀、自如地呼出，称为“急吸缓呼法”。这种呼吸法应做到吸气快而敏捷，呼气则稳而有控制，从容自然地发声，声音柔和、优美、流畅，多用于演唱抒情、优美的抒情歌曲，如《妈妈教我一支歌》《草原之夜》之类。
2、顿音呼吸练习
练声时慢而深地吸气后，做短暂憋气，再将气息较快地呼出，有吹灰或用力搬物的感觉，腰部有明显支持感觉，此法也叫“缓吸急呼法”。在歌曲乐句间，表现感情需要时需要急速吸气，再将气息一下呼出，则称“急吸急呼法”。此方法由于呼吸的气流量大，吸气深而稳，