[活动背景]中学阶段是人生长发育的第二个高峰期，伴随着生理上的变化和成熟，心理方面也产生了巨大变化，这种变化在自我意识方面表现的尤为突出，诸如“我是谁”、“我从哪里来”、“我向何处去”这样的问题成为中学生面临和关注的主要问题。
同时这一阶段的学生也正处于建立和形成自我同一性的关键时期，因此帮助他们解决自我统整与角色混乱的矛盾，形成统一的自我是整个高中阶段心理健康教育的重要内容。
高一下学期，学生的学习压力越来越大，人际关系更加深入复杂，这使学生本就迷茫、困顿的心灵时常处于困境和挫折的打击之下，日益脆弱，迷失自我……。
究其根本，是学生不能客观全面的认识自己、悦纳自己。
因此，本节课旨在帮助学生在学习压力越来越大、分化现象越来越明显的时期，能够正确认识自我、悦纳自我，充分发挥自我的潜能，努力做最好的自己。
[活动目标]1、通过呈现具体的烦恼和困惑，学生能解释“认识自我”对个人成长的重要意义；2、围绕乔哈里窗理论，学生运用不同的方法全方位探索自己，认识自己的优势和不足，初步形成比较全面的自我认识；3、学生初步感受自我的价值，乐于接纳自己，勇于在学习和生活中做最好的自己。
[活动准备]1、打印《自我同心圆》和《性格形容词检核表》。
2、下载flash和音乐，制作课件。
[活动对象]高中一年级[活动过程]一、趣味测验：生命的颜色（3分钟）（设计意图：营造轻松自然的课堂氛围，唤起学生参与课堂、探索自我的兴趣和积极性。
）测验方法：把自己阳历生日中年月日的数字完整地写下来，然后将数字一个一个相加，直到结果变成一位数字为止。
学生计算、找出生命颜色并揭秘（见附1）。
教师引导：这只是一个趣味小测验，认识自己远没有这么简单，但是对自我的迷茫却会给同学们的成长带来许多烦恼和困惑。
二、成长的烦恼（3分钟）（设计意图：呈现学生现阶段常见的烦恼和困惑，并辅以深入浅出的理论说明，引导学生进一步明确认识自我的现实意义，激发学生积极探索自我的实际行动。
）考试不理想或是成绩比别人差就感到非常失落，觉得已经很努力却换不来自己想要的成绩，开始怀疑自己的能力；遇到困难和挫折就有恐惧心理，内心压抑，感到无能为力。
……不知道自己有什么优势和特长，甚至感觉自己一无是处，不知道自己将来能干什么，也不知道自己想干什么。
对未来很迷茫，常有莫名的恐惧和压力。
不知道自己的学习是为了什么，没有目标和方向，没有学习的动力。
每天被学习任务和老师布置的作业催赶，忙忙碌碌却感觉不到充实……与同学、朋友的交往中，有时因害怕得罪同学、失去友情而违背自己、附和他人，因别人的评价而改变自己，别人的一句话、一个眼神就会让自己的情绪大起大落……；有时又因要表现自己的个性而我行我素，全然不顾他人的感受。
……同学们，类似的烦恼你有吗？（学生回应）教师小结并简单介绍埃里克森关于自我意识形成和发展的相关理论。
三、探索自我认识自我（23分钟）（设计意图：通过描绘“自我同心圆”和照镜子两个活动，引导学生从自我和同伴两个不同的角度思考和认识自己，逐步形成对自我的比较客观、真实的认识。
）（一）描绘“自我同心圆”：自己心目中的自己学生从《性格形容词检核表》（见附2）中找出5个最能代表自己性格特征的词语。
把5个特征中最显著的特征写在同心圆的中央，其他特征按照从显著到不显著的顺序依次由中心向四周写在各个同心圆里。
1.学生描绘同心圆。
2.学生分享同心圆。
3.你心目中的他们与他们心目中的自己完全一致吗？教师呈现并介绍乔哈里窗。
以小组为单位，学生相互交流：在我心目中，你最突出的性格特征是……，其次是……。
1.学生小组交流。
2.整理、感受同伴心目中的自己，想一想通过“照镜子”你对自己有哪些新发现？你怎样看待同伴给你的反馈？学生个别交流。
教师小结。
（三）自我整合：当下的自己用“我是一个……的人”写一句话，具体描述现在认识到的比较客观真实的自己。
四、悦纳自我发展自我（15分钟）（设计意图：在认识自己的基础上引导学生悦纳并不完美的自己；通过一粒种子寻找自我、实现自身价值的生命旅程，启发学生关注自身优势和特长，努力做最好的自己。
）（一）心灵对话：我爱“我”指导语：“我是一个……的人。
我有很多优点，比如……。
当然我不完美，我也有不足，比如……。
但是这些不足给了我更多成长的空间和动力，它们与我的优点一起造就了独一无二的真实的我。
我爱我。
”学生与自己的心灵对话，一边对话一边体验自己的感受。
反复练习直至音乐结束。
（二）做最好的自己1.播放flash《生之爱》。
2.种子的发现以及它寻找自己的经历让你联想到了什么？带给你哪些启示和感悟？学生个别交流。
教师小结。
五、总结寄语（1分钟）（设计意图：引导学生回顾课堂活动，并将对自我的探索延伸到课下。
）非常荣幸跟大家一起探讨“认识自己”这个古老而永恒的话题，一起探索认识自己、试着接纳并不完美的自己，下定决心去做最好的自己……。
一路走来，感动于同学们的真诚和勇气。
45分钟很短，无法穷尽对任何一个人的认识，所以希望同学们在今后的生活中继续探索自己，也希望今天的这段经历能够为你今后科学理性地探索和认识自己开启新的里程。
同学们，认识自己，要倾尽一生；做最好的自己，永无止境。
今天的讨论就到这里，心动更需行动！下课。
附1生命的颜色1＝红2＝蓝 3＝绿 4＝蓝 5＝白 6＝黄 7＝橙 8＝黑9＝紫红色：热情冲动“莽小子”你热情如火，性格冲动，敢爱敢恨。
正因你太热情、太冲动，所以也容易得罪人，及容易受伤害。
不过你的复原力就像打不死的蟑螂一样强，即使跌倒了也会很快爬起来的。
蓝色：理性助人“小天使”你冷静理智，性格谨慎，循规蹈矩。
谨慎的性格令你倾向做多于说，是个百份百的实干派。
对于自己的想法，你不会轻易表达出来，别人便因此而认为你个性阴沉，但其实你本性纯良且乐于助人。
绿色：大而化之“墙头草”基本上你没有什么个性，没啥主见。
对于自己人生，你没有任何伟大的期望，只想无风无浪地度过平淡的一生。
虽然没甚个性，但你知足常乐、与世无争的一面亦非常可爱。
只是担心若你遇上人生大风浪时，会不知怎样应付。
白色：单纯天真“幻想家”你纯洁无瑕，天真单纯，尤如爱情小说中那些不食人间烟火的女主角一般。
只爱活在自己的美妙幻想世界中，对于尘世中的一切都不太关心。
要当心做白日梦过多会变成妄想症啊！黄色：乐观开朗“傻小子”你天生乐观开朗，天塌下来你也深信会有比你高的人顶着。
好奇心旺盛的你对任何事都有一试的兴趣，若有谁不识相去阻止你，你一定会做出反击。
但有时听取一下别人的意见，对你自己也是有益处的。
橙色：依赖成性“大孩子”你就像个永远长不大的孩子，永远需要别人陪在身边，为你送汤送水、寒嘘问暖、呵护照顾，虽然依赖心重，但也因这点你会对朋友掏心掏肺，因此身边朋友成群，当然你最主要的目的就是找一个能一辈子照顾你的人喽！黑色：人格分裂“小恶魔”你拥有多重人格，一会儿是天使、一会儿是恶魔，集最佳实行力、理解力、社交力于一身，想出人头地对你不是难事，但你心气太高，可能会有点不切实际。
紫色：深谋远虑“思想家”遇事不会立即下决定，而会把这件事从头到尾分析清楚才决断，深思熟虑的程度令人望尘莫及，自信心强，会早早就决定自己的人生目标，不过你有时过分坚持，就算决定错误也不轻易更改，这也许会让你后悔莫及哦。
附2自我同心圆性格形容词检核表有恒心的顺从的冲动的有谋略的爱争辩的冷漠的害羞的有主见的理性的缺乏想像的文静的富有想像力的有条理的被动的善解人意的直觉的追根究底的活跃的有责任心的乐观的依赖的好交际的友善的善于言词的好奇的助人的慌乱的固执的独立的刚毅的自我中心的有创意的合作的爱冒险的实际的保守的情绪化的防御的自信的爱动脑筋的天真的聪明的慷慨的浮躁的坦率的有说服力的温柔的有同情心的周到的含蓄的不重实际的精确的拘谨的沉着的爱反思的爱表现的有效率的节约的有野心的悲观的真诚的细心的理想主义的《认识自己》学情分析中学阶段是人生长发育的第二个高峰期，伴随着生理上的变化和成熟，心理方面也产生了巨大变化，这种变化在自我意识方面表现的尤为突出，诸如“我是谁”、“我从哪里来”、“我向何处去”这样的问题成为中学生面临和关注的主要问题。
同时这一阶段的学生也正处于建立和形成自我同一性的关键时期，因此帮助他们解决自我统整与角色混乱的矛盾，形成统一的自我是整个高中阶段心理健康教育的重要内容。
高一下学期，学生的学习压力越来越大，人际关系更加深入复杂，这使学生本就迷茫、困顿的心灵时常处于困境和挫折的打击之下，日益脆弱，迷失自我……。
具体有如下表现：考试不理想或是成绩比别人差就感到非常失落，觉得已经很努力却换不来自己想要的成绩，开始怀疑自己的能力；遇到困难和挫折就有恐惧心理，内心压抑，感到无能为力。
……不知道自己有什么优势和特长，甚至感觉自己一无是处，不知道自己将来能干什么，也不知道自己想干什么。
对未来很迷茫，常有莫名的恐惧和压力。
不知道自己的学习是为了什么，没有目标和方向，没有学习的动力。
每天被学习任务和老师布置的作业催赶，忙忙碌碌却感觉不到充实……与同学、朋友的交往中，有时因害怕得罪同学、失去友情而违背自己、附和他人，因别人的评价而改变自己，别人的一句话、一个眼神就会让自己的情绪大起大落……；有时又因要表现自己的个性而我行我素，全然不顾他人的感受。
……《认识自己》效果分析学生的感受是心理活动课关注的重点，由此带来的学生认识、情感乃至行为的转变是检验心理活动课效果的关键。
因此对《认识自己》一课的活动效果可以从学生的课前状态、课中表现及课后转变等这几个角度来分析。
在本节课的课前准备阶段，通过向班主任、任课教师及部分学生的了解得知，学生在高一下学期由于学习更加激烈、人际关系更加复杂，学生对自我的否定、对未来的迷茫等现象越来越明显，越来越突出。
但是对于学生来说，他们并不知道造成这些现象的根本原因。
在课堂活动过程中，学生通过“成长的烦恼”一环节，认识到自己的烦恼是由于不能正确认识自己造成的，同时也意识到认识自我对个人成长的重要意义，这时学生的态度和表现由原来的娱乐、观望转变为理性、认真。
“探索自我，认识自我”是本节课的主体部分，学生不仅认真努力地探索自己，真诚勇敢地分享自己，还真诚地帮助同伴探索自己，并在这个过程中收获同伴的反馈。
在这个过程中教师课堂语言的烘托和背景音乐的选用成功营造了真诚、接纳的课堂氛围，对学生的探索活动起到了有效的促进作用。
在课堂结束时，要求学生结合flash短片《生之爱》中种子寻找自己的经历谈感受。
从学生的交流分享中可以看出学生已经深刻意识到探索认识自我对自身成长的重要意义，也开始重新审视自己目前所面临的的烦恼和困惑，此外，“人的一生就是一个逐渐认识自己、成为自己的过程。
”“每个人都要努力去做最好的自己。
”……等分享还说明学生开始了对自己未来和人生的思考。