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导语：经常性的进行一些羽毛球活动，锻炼可以大大提高我们自身的身体素质，羽毛球活动，对于我们自身的好处是非常多的而且进行羽毛球活动，蹦蹦跳
经常性的进行一些羽毛球活动，锻炼可以大大提高我们自身的身体素质，羽毛球活动，对于我们自身的好处是非常多的而且进行羽毛球活动，蹦蹦跳跳，还可以有助于，促进我们骨骼的生长发育，对于我们青少年好处非常多，不管是什么样的人群，都是比较适合打羽毛球的，那么打羽毛球的时候，注意什么呢？
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。

羽毛球初学者的注意事项：
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。

在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位
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