第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的 东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。 如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢 笔。
三.如何戒烟
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！ 别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十
元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样 你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
一.青少年吸烟心理
献 一，可以永远年轻。因为吸烟的人大都英年早
给 吸
逝。 二，半夜不怕贼偷。因为吸烟的人晚上
睡觉的时候也咳嗽个不停。
烟 的 你
三，不怕狗咬。因为吸烟的人因身 体虚弱，手里总是拿着一根棍子。
一.青少年吸烟心理
献 一，可以永远年轻。因为吸烟的人大都英年早
给 吸
逝。 二，半夜不怕贼偷。因为吸烟的人晚上
一.青少年吸烟心理
1998年：在无烟草环境中成长 1999年：戒烟。口号是“放弃香烟” 2000年：不要利用文体活动促销烟草 口号“吸烟有害勿受诱惑” 2001年：清洁空气，拒吸二手烟 2002年：无烟体育—清洁的比赛 2003年：无烟草影视及时尚行动
2004年：控制吸烟，减少贫困 2005年：卫生工作者与控烟 2006年：烟草吞噬生命 2007年：创建无烟环境 2008年：无烟青少年 2009年：烟草健康警示 2010年: 两性与烟草：关注针对女性的促销行为
Part FOUR
如何戒烟
一.如何戒烟
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险 都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后， 因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸 烟，这种危险已完全消失
对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是 想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒 烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症 状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如 果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你 提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。
仿 少年，往往在心理上产生成
心 人感，觉得自己已经不再是
理 小孩子了，同时对各种事物
充满好奇，凡事都想试一试。
交 往
在当前社会风气影响
心 下，有时为了办事顺利，
理 联络感情，以烟引路，烟
酒不分家。
一.青少年吸烟心理
虚 荣 一些青少年崇拜影视剧中明 心 星的吸烟镜头，认为吸烟时 理 髦、潇洒，盲目追求、模仿。
校园禁烟主题班会
一.青少年吸烟心理
中华人民共和国烟草专卖法
第五条 ： 国家加强对烟草专卖品的科学研究 和技术开发，提高烟草制品的质量、降低焦油和其他有 害成份的含量。国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教 育，禁止或者限制在公共交通工具和公共场所吸烟，劝 阻青少年吸烟，禁止中小学生吸烟。
二.香烟的危害
“清洁空气，拒吸二手烟” 是21世纪的第一个“世界无烟日”的主题，值得令人深思。吸烟是 一种十足的“损人不利己”的行为，而且吸“一手烟”的人，同时 还会吸入由自己制造的“二手烟”，可 谓雪上加霜，因此，作为一个有良知者，为了他人和自己的健康， 应当主动放弃这行为。
夸
耀
攀
在当今商品社会影响下，
比 大款们摆阔气、讲排场，致
心 一些有经济背景的青少年在
理 人际交往中通过烟的档次来
抬高自己的身价。
对
烟
的 错
错误地认为抽烟能
误 提神、消除疲劳，
认 有功于脑力劳动。
识
Part TWO
香烟的危害
香烟的危害
香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟 雾里有40多种致癌物质，还有10多种会促 进癌发展的物质，其中对人体危害最大的 是尼古丁、一氧化碳和多种其它金属化合 物。有关医学研究表明，吸烟是心脑血管 疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患 的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之 后的第二号全球杀手。
第二步：下定决心，永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃 东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟 是值得～试的事情。
三.如何戒烟
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是 最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人 或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难 的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的 低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。
Part TWO
戒烟诗歌
四.戒烟诗词
禁烟诗
本国烟，外国烟，成瘾苦海都无边 前人唱，后人和，饭后一支，神仙生活！
错！错！错！ 烟如日，人苦透，咳嗽气喘罪受够， 喜乐少，愁苦多，一朝上瘾，终身枷锁
不！不！不！
不吸烟者——1.00%
15～19岁——19.68% 20～24岁——10.08%
吸烟开始年龄越早 癌发生率与死亡率越高
25岁以上—— 4.08%
若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会 死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或70岁之前，损失 大约22年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何 年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。
睡觉的时候身 体虚弱，手里总是拿着一根棍子。
二.吸烟的危害
二手烟的危害
二手烟（SHS）也称为环境 烟草烟。二手烟既包括吸烟 者吐出来的主流烟雾，也包 括从纸烟、雪茄或烟斗中直 接冒出来的侧流烟。对于二 手烟一般指不吸烟者每日被 动吸烟15分钟以上者定为被 动吸烟，又称“强迫吸烟” 或“间接吸烟.
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世烟草日烟
禁烟主题班会
请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。
上课啦！请遵守课堂纪律保持安静哦！
目 录
青 第少 一年 部吸 分烟
心 理
香 第烟 二的 部危 分害
第如 三何 部戒 分烟
戒
第烟
四 部 分
诗 词
Part one
青少年吸烟心理
一.青少年吸烟心理
好
奇 模
好奇模仿心理：刚刚步入青春期
一.如何戒烟
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟 过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
第一步：分析你的吸烟习惯。 把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在一张表上。 花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每 一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
一.青少年吸烟心理
每年5月31日——世界无烟日
1988年：要烟草还是要健康，请您选择 1989年：妇女与烟草 1990年：青少年不要吸烟 1991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟 1992年：工作场所不吸烟 1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟 1994年；大众传播媒介宣传反对吸烟 1995年：烟草与经济 1996年：无烟的文体活动 1997年：联合国和有关机构反对吸烟
一.青少年吸烟心理
吸
烟
5．内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。 吸烟亦促发甲状 腺疾病。
引
起
6．口腔疾病：如唇癌、口腔 癌、口腔白斑、白色念珠 菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。
的
疾
7．眼科疾病：中毒性视神经 病变、视觉适应性减退、 黄斑变性、白内障等。
病
二.香烟的危害
医学专家的研究报告反映：肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关
一.青少年吸烟心理
1．心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞 性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体
吸 对心脏病先兆的感应能力。 烟 2．呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。 引 3．消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、 起 胰腺癌和胃癌。 的 4．脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔 疾 出血的危险。另外吸烟可细损伤脑胞、损害记忆力、影响 病 对问题的思考及引起精神紊乱等。