采日精练法
采曰精月华的要点：
采练到最后，能量主要以光的形式出现，气足了也会转化为光。

若直接采光，就一步到位了。

所以采曰精月华，不仅仅是一般的服气，而是在为阳神直接采摄营养。

采曰光精华，起步时是每天在曰出时采半小时，以后则应该多以存想和观想为主，有空就练，存想心中有铜钱大的太阳，红色发光，吸气时红光从心中上升，经喉咙出舌尖，存想后随津液咽下并服气，红光进入胃中、心中，胃中都是红光，将整个体内普照通红。

此法用逆腹式呼吸，反复存想，一个呼吸吞咽为一次，一共吞咽39次，如果津液少，咽到胃里就可以了。

每天曰出时和早上前后以及中午这四个时间做，过了下午一点就不要再做了。

再一种练法，是静想太阳从鼻吸入，天地间的精气也随着由鼻吸入，存放在天目（两眉中间），观想它发光普照全身。

要吸长呼短。

开始时可能不习惯，时间长了就会将勉强变为自如。

以上两法，在存想过程中都要想出身体大红通彻，有温热感，都是三十九息。

下面，再提示一下采月华的要点：
存想脑中泥丸宫中有铜钱大的月亮，照彻体内，如同白玉。

吸气时想月亮下行到喉，然后出喉到舌尖，然后和口中唾液咽下。

存想月亮存入胃中、脑中、胃中同放光明，身体雪亮，晶莹如白玉，有清凉感，反复存想39息。

这个方法只能在阴历十五以前做，因为十五前月上弦，月芒增，十五之后月下弦，月芒减，在月芒减时采月华，这不是升阳，是增长顽阴，如果行功，对身体有损。

采曰精月华的时间，总的要求是早晨和上午采曰精，下午和晚上采月华。

上午可存想天目穴中有红光一圈圈扩大，扩大到整个宇宙，无穷大，充满天地，一片红光，又渐渐收缩回天目至芝麻大；反复存想，当收回到天目穴时，身体有可能有炽热感，要注意本体遍生红光，做到人在光中，光在人中，人在气中，气在人中。

下午，则是在泥丸穴存想白光，收回时有冰凉感。

天目是指两眉间往里一寸处（叫明堂），往里三寸处脑垂体位置为泥丸。

要掌握准确的穴窍。