质的关系 第三、合理选择内容
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是指在体育教学过程中，科学、适量地安排运动负荷 的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。
人体功能活动能力变化规律
第一、要根据课的目标、教材性质、课的
类型和学生的特点等合理安排课的
生理负荷
第二、正确处理生理负荷的量与强度关系
第三、正确处理生理负荷的表面数据与内
部数据的关系。
学校体育的“健康第一”理念
第一、全面理解和贯彻《体育与健康课程 标准》
第二、加强学生健康意识的培养和教育 第三、健康教育要贯穿与体育教学的全
过程 第四、教学中要加强安全教育，做好保
护帮助，教学环境符合卫生健康。
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重复法是指在不改变动作技术结构和生
理负荷的表面数据的条件下，所根据发展体能的要求，选择
若干练习或动作，分设若干作业点，要求学生 在每个作业点上完成规定的练习和负荷，一个 接一个进行作业点的轮换，循环往复地进行练 习的锻炼方法。
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综合法是指重复法、变换法、持续法、
间歇法等各种发展体能的方法结合起来加以运 用的锻炼方法。
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变换法是指在变换练习的环境、条件和
动作的要素以及动作的组合等情况下，进行的 锻炼方法。
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持续法是指组织学生练习时，在相对较
长的时间里，用较稳定的强度、不间歇的进行 练习的锻炼方法。
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间歇法是指根据对象、教材内容的特点
和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间的 间歇时间，以提高发展体能效果的方法。
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发展体能要以运动动作实践为基础并反复练习；
发展体能必须科学地安排生理负荷；
发展体能的内容与方法要具有全面性、多样性；
发展学生的体能必须按学生的身心发展、机体 适应性规律和超量恢复原理。
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运动能力是身体赖以表现的运动形态， 而身体素质是提高运动能力的基础。身体 素质的提高是通过发展运动能力来实现的， 而身体素质的提高又有利于运动能力的发 展，两者相辅相成，都是体质基本内涵的 重要部分。
同化 异化
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体能的发展表现出明显阶段性 身体素质的发展表现出明显波浪性和阶段性
快速增长期
身体素质的发展分为
慢速增长期 稳定期
下降期
男生的高峰期：在12—16岁（速度50米在7—8岁）。 女生的高峰期：在7—9岁，柔韧和耐力在18—19岁。 一般来说，到19岁后男、女生的各项素质增长速度开始下降。
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发展学生的体能
▪ 第一节 ▪ 第二节 ▪ 第三节 ▪ 第四节
发展体能的概述 发展体能的生物学基础 发展体能的原则 发展体能的方法
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第一节 发展体能的概述
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运动能 力
体能是 什么？
胡说！是 身体素质
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体能是指有机体在运动中所表现出来 的能力，主要包括身体基本活动能力（简 称运动能力）和身体素质两个方面。
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发展体能的意义
首先，体能是体质的主要组成部分，发展学生的 体能，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区 别于其他教育活动的显著标志；
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发展体能的意义
其次，发展学生的体能，不仅对学生掌握体育技术 和技能，提高运动技术水平，增强学生体质，提高 学生身心健康水平，具有重要的作用，而且对提高 学生日常生活和生产劳动等能力都具有重要意义。
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是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事 各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全 面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全 面发展。
人体是一个统一的整体，身体 的各种部分均按“用进废退”的理论。
第一、既要全面发展，有要突破薄弱环节 第二、正确处理好发展运动能力与身体素
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遗传的概念
一般是指亲代的形状
在遗传学上是指遗传
在下一代表现的现象。 物质从上代传给后代的现象。
变异的概念
变异是指同种生物世代之间或同代不同个体之间的形状差异。
一般来说，遗传是相对的，变异是绝对的。
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人体是由 物质组成的
化学元素
大分子
人体由62种 化学元素组成
细胞
人体
器官系统
新陈代谢
第四、帮助学生学习并使其具备自控与检
测负荷的方法和能力
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是指在体育教学过程中，不但要注重学期、学 年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之 间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性， 为终身体育打基础。
人体功能适应性规律。
第一、持之以恒 第二、合理间隔
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是指在体育教学过程中，发展体能要以健康为前 提、坚持有利于促进学生身体正常发育、促进健康、 提高技能、养成正确良好的身体姿势和健康卫生习惯。