（2）你是否经常对自己的工作范围和职责感到不清楚？
12 3 4 5
（3）你是否经常不知道有哪些适合于你的提升及晋职的机会？
12 3 4 5
（4）你是否经常觉得自己的工作量过大，在一个工作日中不可能完成？ 1 2 3 4 5
（5）你是否经常觉得自己无法满足周围人对你所作出的相互矛盾的要求？ 1 2 3 4 5
六个在乎
千道理万道理，我更在乎自己的心理。 这资本那资本，我更在乎自己的心理资本
。 先约定后约定，我更在乎自己的心理（契
约）约定。 你的权他的权，我更在乎自己的心理所有
权。 发福利送福利， 我更在乎自己的心理福利
。 说健康道健康，我更在乎自己的心理健康
大学生职业生涯中面临的心理问题之一 ：抑郁
（6）你是否经常觉得自己不完全称职？
12 3 4 5
（7）你是否经常不知道上司对你的看法是怎样的，他/她怎样评价你的
表现？
12 3 4 5
（8）你是否经常感觉得不到完成某项任务所需的信息？
12 3 4 5
（9）你是否经常担心作出某些决定会影响一些你认识的人的生活？
12 3 4 5
（10）你是否经常感觉自己不被同事们喜欢和接受？
而职业定位就是要为职业目标与自己的潜 能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的 职业定位是以自己的最佳才能、最优性格 、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据 的。
大学三年的人生职业规划
1.一年级目标：初步了解职业，提高人 际沟通能力。主要内容有: 和师哥师 姐们进行交流，询问就业情况； 参加 学校活动，增加交流技巧； 学习计算 机知识，辅助自己的学习。
抑郁1:
1、经常口头表示对同伴、经理、工作环境、 主管和/或薪酬有危机感。
2、对别人的指示表现为相当被动和顺从。 3、不能胜任岗位和达到团队成员期望。 4、缺少解决工作问题的基本能力。 5、生产率低于预期水平。 6、错误的数量高于预期水平。
抑郁2
7、表现为平淡或抑郁的感觉。 8、旷工率高于可接受的标准。 9、承认使用药品和/或酒精去应对抑郁的感觉
由此可以看出，整个规划流程中正确的自我评 价是最为基础、最为核心的环节，这一环做不 好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划各 个环节出现问题。
对于职业规划我们用五个问题归零 思考：
1 我是谁？ 2 我想做什么？ 3 我会做什么？ 4 环境支持或允许我做什么？ 5 我的职业与生活规划是什么？
12 3 4 5
（11）你是否经常觉得自己没有能力对直属上级所作出的、涉及自身的
决定和行动施加影响。
12 3 4 5
（12）你是否经常不知道和你在一起工作的同事对你的期望是什么？
12 3 4 5
（13）你是否经常认为你所承担的工作的数量会妨碍它们的圆满完成？ 1 2 3 4 5
毕业后的目标：工作申请，成功就业。 主要的内容对前三年的准备做一个总结 。 然后，开始毕业后工作的申请，积极 参加招聘活动，在实践中检验自己的积 累和准备。预习或模拟面试；参加面试 等。
四、 职业评估与反馈
整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果 如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题 ，找出相应对策，对规划进行调整与完善。
一个有效的职业生涯设计是在充分且正确认识 自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视 自己、认识自己、了解自己，做好自我评估。 要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什 么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。
我在干什么
择业
学业
就业
毕业
创业
我
作业
家业
基业
职业
事业
个人生涯规划的金字塔
能力
兴趣
需求 特质
家庭情况 学校生活
大学五年计划 毕业后目标
职业分析
一.认识自我
最难了解的是自己，但必须了解的也是自己， 每个人都有自己的长处，同时也有自己难以克 服的缺点，个体的职业生涯规划必须结合自身 的特点，不同的兴趣、爱好、性格与能力，引 发不同的职业理想和职业目标。因此我觉得认 识自我是职业规划的第一步，也是最重要的一 步
现在我们马上审视一下自己
1、人格特征：正确认识自己的优缺点、个人性格， 寻求合适的职业
2、职业能力 ：比较鉴别，比较职业的条件、要求 、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、 更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任 、有发展前途的职业
3、职业兴趣 ：依据客观现实，考虑个人兴趣。审时 度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业 目标，不能固执己解相关的环境 ，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响， 分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环 境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的 地位、形势以及发展趋势。
1、家庭环境 2、就业环境分析 3、职业前景分析
三、 设计生涯，制定目标
确立目标是制定职业生涯规划的关键，通 常目标有短期目标、中期目标、长期目标 和人生目标之分。
。 10、缺少活力，抱怨疲倦和/或拖拉。 11、与同事之间的关系表现为离群或孤独。 12、由于缺少专心而忽略安全常规和对细节的
注意。
下面列出了15道题，请根据您的实际情况进行问答：
从不 偶尔 有时 经常 总是
（1）你是否经常感到自己的权利不够大， 以至于无法完成某些任务？ 1 2 3 4 5
职业生涯规划与大学生心理健康
步入了大学生活,我们的生活空间自由大了,很 可能会因无目标而迷失方向。给自己制定了目 标,就像有了启航的方向。而大学生职业规划 为我们提供了这样的机会,我们也要更好地规 划我们的职业生涯 。有了目标，才会有动力
。 有了规划，才能绽放美丽人生。
短期目标
自我分析
长期目标
2.二年级目标：提高基本素质。主要的 内容有： 通过参加学生会或社团等组 织，锻炼自己的各种能力，同时检验 自己的知识技能； 主要尝试兼职、社 会实践活动，并具有坚持性； 提高自 己的责任感、主动性和受挫能力； 英 语口语能力增强，计算机应用能力增 强。
.三年级目标：提高求职技能，搜集公 司信息。主要的内容有： 撰写专业学 术文章，提出自己的见解； 参加和专 业有关的暑期工作，和同学交流求职工 作，学习写简历、求职信； 了解搜集 工作信息的渠道，并积极尝试。