老年人养生知识有哪些
明确养生目标
明智的头脑是最重要的
头脑是司令部，是指挥中心，是自己命运的主宰，人在退休以后就有了更多的主动权和自主权，可以计划和安排自己退休以后的生活。

光有健康的头脑，不能明智的计划和安排也是不行的。

疾病会不知不觉的缠上你，等你醒悟过来，就晚了。

你就不得不花上许多时间和精力去应付疾病，生活的质量就差多了。

健康的心灵也是十分重要的
你们发现没有?其实长寿的人心态都很积极乐观，他们愿意去用愉快的心情去面对生活中的各种困境。

注意身心健康的锻炼
所以我们要注意身心健康的锻炼，把精力放到身体的锻炼和疾病的预防上。

身体的锻炼有利于提高自身的免疫功能。

经常地检查身体状况，以便及时修正锻炼的方式方法。

一旦发现疾病苗头，就可以及时治疗。

1、鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品。

它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。

鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

2、香蕉
香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。

香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。

3、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好
的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。

科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。

根
据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

4、褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。

但专家们认为糖对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。

营养学家称,这些食物有益降低胆固醇
水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

绿茶
在所有的饮料里，抗癌它是第一名。

喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

红葡萄酒
葡萄酒中含有很多微量元素，不仅可以减缓衰老，还可以降压降脂。

豆浆
豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。

其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

所以对于老年人来说，最合适的是
豆浆。

酸奶
酸奶是维持菌群平衡的。

所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。

蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。

同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因?就是免疫功能不一样。

蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。