创卫你我他卫生保健康创卫对市民健康教育的总体要求市民了解一定的卫生知识，养成良好的卫生习惯，经常参加体育锻炼，身体健康，举止文明，邻里和睦。

健康知识知晓率达80%，健康行为形成率达70%。

吸烟的危害●影响青少年生长发育●诱发癌症●造成慢性支气管炎●促成心脑血管病●孕妇吸烟可发生新生儿低体重、导致流产中国居民品均膳食宝塔油脂类25克（0.5量）奶类及奶制品100克（2量）豆类及豆制品50克（1量）斋禽类50-100克（1量至2量）鱼虾类50克（1量）蛋类25-50克（0.5量至1量）蔬菜类400-500克（八两至一斤）水果类100-200克（2量至4量）谷类300-500克（2量至4量）市民基础健康行为集体行为：1、居室整洁，无蜘蛛网，灰尘，油垢，窗明几净，用品放置整齐；2、室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；3、厨房有良好的排烟、排气和通风设施；4、厨房内炉具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开；5、厨房无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；6、阳台整洁，封闭规范；7、家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识；8、办公室内禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；9、积极开展有益于身体健康的文娱体育活动；10、遵守交通规则，避免意外事故。

个人行为：1、饭前便后洗手，防止病从口入；2、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷；3、早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚；4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装清洁；5、不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾；6、不吸烟、不酗酒；7、每天进行一次身体锻炼；8、根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种；9、经常学习卫生知识，增强自我保健能力；10、有病及早就医，定期体检，不迷信。

榆林市民“七不”行为规范不随地吐痰；不乱扔垃圾；不损坏公物；不破坏绿化；不乱穿马路；不说粗话脏话；不在公共场所吸烟。

如何争取使用加碘食盐？●碘盐要少买、及时吃，以避免碘的挥发。

●食用碘盐时不要加太多的醋。

碘盐与带酸味的菜（如西红柿、酸菜等）和醋一起食用，会影响吸收。

●碘盐放入容器后，要加盖密封，并存放于阴凉、通风、避光处，以保证其效果。

●碘盐遇热易挥发，烧菜或做汤时，因温度较高，不宜放入碘盐，应在菜和食物快熟时放入碘盐。

遵循健康66条享受幸福生活健康是人类全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。

为提高全民健康水平，国家卫生部制定了《中国公民健康素养—基本知识与技能（试行）》，界定我国公民健康素养的基本内容，共提出66条基本要求。

基本知识和理念（25条）1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7、保健食品不能代替药品。

8、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9、献血助人利己，提倡无偿献10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

健康生活方式与行为（34条）1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

2、每天刷牙，饭后漱口。

3、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

4、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

5、少饮酒，不酗酒。

6、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

7、拒绝毒品。

8、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

9、讲究饮水卫生，注意饮水安全。

10、经常开窗通风。

11、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

12、经常食用奶类、豆类及其制品。

13、膳食要清淡少盐。

14、保持正常体重，避免超重与肥胖。

15、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

16、不滥用抗生素。

17、饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

18、生、熟食品要分开存放和加工。

19、不吃变质、超过保质期的食品。

20、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

21、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

22、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

23、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

24、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

25、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

26、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

27、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

28、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

29、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

30、每年做1次健康体检。

31、系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

32、避免儿童接近危险水域，预防溺水。

33、安全存放农药，依照说明书使用农药。

34、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

基本技能（7条）1、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

2、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

3、会测量腋下体温。

4、会测量脉搏。

5、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

6、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

7、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

人人行动起来消灭蚊子“害人精”蚊子会传播乙脑等多种疾病我国蚊子有300余种，分布范围广。

蚊子不仅叮人吸血，干扰人们工作休息，还能传播流行性乙型脑炎、疟疾、丝虫病及登革热等多种疾病。

全球至今有5亿人以蚊而得病。

消灭苍蝇预防夏秋肠道感染病苍蝇食性很杂，动物粪便、垃圾和人类的食品它都很喜欢吃，且在取食、飞行、停留时排便，玷污食品，苍蝇是传播夏秋季节肠道传染病的首恶害虫。

管好垃圾、粪便很重要及时清理家庭周围和工作场所的垃圾、粪便、动植物废弃物，不要在市区养家禽（包括宠物），避免这些禽畜粪便和食物残渣成为苍蝇的孽生地。

化学药物宜与物理机械防治法相结合①购买消杀品专卖店出售的粘蝇纸（条、带、棒）用来消杀蝇类，效果好而且比较安全，用蝇拍灭蝇效果也不错。

②毒蝇绳：选取直径2.4-2.8厘米的棉绳、麻绳或尼龙绳浸泡于有机磷类或长效拟菊酯类杀虫剂中，取出晾干后悬挂在房屋、餐厅、垃圾屋顶上或天花板下。

③毒饵：有食物性毒饵、液体毒饵、粘胶毒饵和颗粒毒饵。

④餐饮店、商场等场所可采用风幕或风道防蝇。

⑤紫外线引诱电击或捕蝇器、捕蝇瓶、捕蝇笼灭蝇效果也很好。

自行制作毒蝇绳、毒饵要注意安全，最好要有专业人士指导。

安全灭蚊小窍门瓶诱灭虫法在空酒瓶中装10毫升糖水溶液，轻摇几下，使瓶内粘壁粘上糖液，摆放于蚊虫活跃处，蚊虫闻到糖味进入瓶内可粘死。

人工捕杀法天黑之前和早晨起床后，蚊子喜欢粘在纱门与纱窗上，这里用电蚊拍一拍一个准。

光线变暗时，蚊子会停留床底等处，这时可用扇子驱赶一下，逼它们飞出来，再用电蚊拍捕杀。

吸尘器灭蚊法每晚睡觉之前将吸尘器对准床底、屋角等蚊子聚集处吸尘，可将大部分蚊子吸入吸尘器。

香皂水灭蚊卵在院子放一个盆，盆里放上用香皂与洗衣粉制成的肥皂水引诱蚊子在水里产卵。

这种碱性的环境不宜蚊虫生存，数日后，水盆中就会布满死亡的幼小蚊子虫卵。

家家户户齐动手“天罗地网”灭老鼠鼠类传播疾病危害人类健康鼠类数量多，分布广，迁徙频繁，是很多疾病发生和流行的传播宿主，已知老鼠对人类传播的疾病有鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体、鼠伤寒、脾性回归热等57种。

鼠类盗食粮食，还要破坏绿化，破坏建筑，咬损家具、衣服、损坏工业设备，咬坏电力和通讯等网络，破坏水利设施等。

灭鼠的主要方法1、环境整治搞好室内环境卫生，清除垃圾、杂物，管理好粮食、食品、水源、牲畜等禽饲料等，用水泥堵塞房间内各种类管道出入口、缝隙、鼠洞，下水道口封口装置达到防鼠要求。

2、各种专用粘鼠胶板、鼠夹、鼠笼等器械灭鼠将鼠夹放在老鼠经常出没的活动场所或洞口。

诱饵应新鲜且对老鼠有吸引力，可选用油渣、水果、油条等香甜的老鼠喜食的食物或平时较少能吃到的东西，诱其上钩。

3、药物灭鼠遵循“安全有效”的用药原则，规范灭鼠用药，加强药物管理，严禁使用国家明令禁止无正号鼠药。

做到“晚投、早收、专人负责”确保人身安全。

灭鼠需家家户户动手鼠活动范围广，到处乱窜，一家有鼠，家家不安宁，所以，开展城镇灭鼠活动时，要求人人动手，家家参与。

有些居民怕投药麻烦，常以“我家没鼠”为由，拒绝投药灭鼠，这是不对的，只有户户都投药，放鼠夹，布下天罗地网，让老鼠不管爬到哪里都是“死路一条”，才能取得预期效果。

怎样用好粘鼠板粘鼠板是对人、畜无害的捕鼠工具。

粘鼠板的布放地点要适当，一定要放在鼠常去的隐秘场所，尽量靠墙，布放前应打扫卫生，扫去浮土，此时家鼠受到环境改变的影响，活动比较小心，可不必忙于布放粘鼠板。

几天以后，家鼠放心在清扫过的地方活动时，再放粘鼠板。

为了提高效果，可在粘鼠板上放一块诱饵，粘到鼠后，尽量用夹子等工具将鼠取下，焚烧或深埋。