阴虚质
• • • • • • • • 1.您感到手心脚心发热吗 2.您感觉身体、脸上发热吗 3.您的皮肤或者口唇干吗 4.您的口唇颜色比一般人红吗 5.您容易便秘或者大便干燥吗 6.您面部两颧潮红或者偏红吗 7.您的眼睛感到干涩吗 8.您感到口干咽燥，总想喝水吗
• 您的体内阴液亏少，耐冷不耐热，不能耐受暑、热、燥邪。 易患虚劳、失精、不寐等病证，易患肝肾疾病、高血压病 和糖尿病，病后康复缓慢。 • 建议：您从以下几方面调理您的阴虚体质。 • 1、精神调养：阴虚体质之人性情较急躁，常易出现心烦 易怒。应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。 锻炼自己在日常生活工作中，对非原则性问题，少与人争， 以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。 • 2、起居调养：宜选择安静环境居住，宜早睡早起，忌熬 夜，在炎热的夏季应注意避暑。 • 性生活太过可伤阴精，故应节制性生活。 • 3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动。快走、 慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动，但不可出汗过多， 运动结束后要及时擦汗，避免受凉生病。不宜洗桑拿、温 泉浴。
痰湿质
• • • • • • • 1.您感到胸闷或者腹部胀满吗 2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗 3.您的腹部肥满松软吗 4.您有额头部油脂分泌过多的显现吗 5.您上眼脸比别人肿（或者有轻微隆起现象）吗 6.您嘴里有黏黏的感觉嘛吗 7.您平视痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉 吗 • 8.您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗
• 4、饮食调养：平时应经常食用有健脾益气作用的食品， 如可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、 莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、 兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻 之品。也可常选用 “人参莲肉汤”等药膳补养。 • 5、经络调养：可进行穴位按摩，如以适中力量用拇指或 中指的指端揉肚脐下1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉 100次，每次1到3分钟。可进行艾灸，如每天用艾灸足三 里穴等。可练习气功、太极拳、八段锦等。 • 6、药物调养：气虚明显或已进入中年之人，可加用健脾 益气之药品调理。如常用人参、北芪、茯苓、白术、淮山 药等煲鸡肉、兔肉食用，也可把其做成简单方便的膏方长 期服用。可经常服用平补型百年乐口服液、补中益气丸、 参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸健脾益气、补益肺肾气 之中成药。出汗多易感冒者，有玉屏风散（丸、颗粒）小 量久服，可获得良好效果。
中医体质辨识
• 中医体质辨识，即以人的体质为认知对象， 从体质状态及不同体质分类的特性，把握 其健康与疾病的整体要素与个体差异的手 段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、 预防、养生方法，进行“因人制宜”的干 预。
• ―亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相 关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百 病之因。”中医体质辨识为综合运用中医 “天人合一”的整体观、“体病相关、体 质可分、体质可调”的中医体质学说理论 和中医调理方案，可以实现“未病先防” 和“既病防变”的治未病目标。
• 您的体内痰湿凝聚明显，对梅雨季节及湿重环境适应能力 较差。易患消渴、中风、胸痹、高脂血症、脂肪肝等病， 病后康复缓慢。 • 建议：您从以下几方面调理您的痰湿体质。 • 1、精神调养：痰湿质性格偏温和稳重，多善于忍耐。所 以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多 听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交 谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素。 • 2、起居调养：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节， 要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多，多汗且粘，注意 面部和全身皮肤清洁。 • 3、运动调养：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故 应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、 八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。运动能让疏松 的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。练气功如动桩调养：多用滋阴降火、清淡之品，多食水果、蔬菜，像 香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之；忌辛辣燥烈 食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳 食物宜少食用。宜食清热利湿之品，如土茯苓、茵陈、知母煲鲫 鱼、水鸭等。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。忌食煎炸、辛 辣、肥腻之品。药膳：土茯苓草龟汤。做法：草龟1只、鲜土茯 苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、葱适量。瘦肉切成块， 土茯苓切片备用，锅里水烧开了之后把草龟、瘦肉用中火煮5分 钟后捞起沥干，把草龟、鲜土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、葱都放 入瓦罐，加入适量清水、料酒，盖上盖大火烧开后改中火炖大约 2小时，加入适量的盐即可。 • 5、经络调养：穴位按摩：用拇指或者是中指指端来按揉，肘关 节外侧横纹尽处的曲池穴，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。刮 痧：沿着颈背部督脉和膀胱经的循行皮部，用水牛角等刮痧板自 上而下刮痧治疗，可以用清水、或甘油作为润滑剂，小儿可以用 爽身粉保护皮肤。 • 6、药物调养：湿热明显或已进入中年的，可加用清热利湿的药 物调理，如常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁 丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹 栀逍遥散。龙胆泻肝丸 龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤 阴。
• 中医体质辨识操作简单、方便理解、容易 为使用者所接受，有助于中医药理论体系 走近现代人生活，有助于中医药理论体系 走出国门。
• 根据近一年的体验和感觉回答一下问题没 有或根本不很少或有点有时或有些经常或 相当总是或非常
气虚质
• • • • • • • • 1.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗 2.您容易疲乏吗 3.您容易心慌吗 4.您容易头晕或站起来眩晕吗 5.您比一般人容易患感冒吗 6.您喜欢安静，懒得说话吗 7.您的说话声音低若无力吗 8.您的活动量稍大就容易出虚汗吗
阳虚质
• • • • • 1.您手脚发凉吗 2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗 4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗 5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调） 吗 • 6.您比别人容易患感冒吗 • 7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻） 吗
• 您的身体阳气不足，耐热不耐寒，耐夏不耐冬， 易感受风、寒、湿邪。易患水肿、胃病、泄泻、 阳痿、关节痛、痰饮、甲状腺功能低下、肾上腺 皮质功能减退症等病变。 • 建议：您从以下几方面调理您的阳虚体质。 • 1、精神调养：阳虚容易出现情绪不佳，易于悲哀， 所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影 响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调 动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中 的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过 度。 • 2、起居调养：平时注意足下、背部及下腹部的防 寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免长时间 呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡 在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒 太阳，以吸纳阳气。
• 4、饮食调养：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如 白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、 扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。多吃些蔬菜、水 果，少食肥甘厚味及生冷之品，酒类不宜多饮。可常用 “芡实莲子苡仁汤”等药膳（排骨500克，芡实30克，莲 子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块）。 • 5、经络调养：穴位按摩：每天按压丰隆穴（腿的外侧膝 眼和外踝两个点连线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸）1到3 分钟。可每天用艾灸足三里穴。可练习气功、太极拳、八 段锦等。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次。 • 6、药物调养：痰湿明显或已进入中年的，可加用燥湿化 痰的药物进行调理。可选用半夏、桔梗、贝母、瓜蒌、竹 茹等。可选用宣肺化痰之二陈汤，健脾化痰之六君子汤， 温阳化痰之金匮肾气丸。平素可常服平胃散、六君子汤、 肾气丸调理，以绝痰湿化生之源。
• 您的体内湿热内蕴，对夏末初秋之湿热气候及湿 重或气温偏高环境较难适应。易患痤疮、湿疹等 皮肤病及黄疸、热淋、湿热带下等病证。 • 建议：您从以下几方面调理您的湿热体质。 • 1、精神调养：容易心烦易怒、急躁。阳盛之人好 动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼， 培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之 事，用理性克服情感上的冲动。 • 2、起居调养：面垢油光，多汗且粘，注意面部和 全身皮肤清洁。身重困倦，大便粘滞不畅或燥结， • 3、运动调养：积极参加体育活动，让多余阳气散 发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武 术、球类等，也可根据爱好选择进行。
• 3、运动调养：“动则生阳”，要积极主动参加合适的体育运 动。快走、慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动，但不可出 汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉生病。冬天可适 当洗桑拿、温泉浴。 • 4、饮食调养：平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛 肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。 可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克， 生姜50克）。忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶。 • 5、经络调理：穴位按摩，以适中力量用拇指或中指的指端揉 肚脐下1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉100次，每次1到3 分钟。可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等。可练习气功、 太极拳、八段锦等。 • 6、药物调理：阳虚明显或已进入中年的，可加用温阳补虚的 药物调理。可选用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、 肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，也 可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可经常服用金匮肾 气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸。也 可可服用温补型的百年乐口服液。
• 您的身体元气不足，不能耐受风、寒、暑、湿邪，容易疲 劳，易患感冒等呼吸道疾病，易患内脏下垂和脾胃病，患 病后康复比较缓慢。 • 建议：您从以下几方面调理您的气虚体质。 • 1、精神调养：气虚体质容易精神不振，性格多内向，平 常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉 悦、振奋精神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保 持良好心态。 • 2、起居调养：要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规 律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理 规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的 睡眠，但也不能久卧和睡懒觉，以免耗气使气更虚。气虚 抵抗力差，注意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时 间洗桑拿和温泉浴。 • 3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动，循序渐 进，适量，不可过量，贵在坚持。快走、慢跑、骑自行车 是最好最廉价的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后 要及时擦汗，避免受凉而生病。