第一篇:《断食排毒法的十个好处与方法》断食排毒法的十个好处与方法断食法是目前台湾夏季最流行的排毒方法，是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的排毒方法，不但让长时间大吃大喝的超负荷内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。

断食排毒法的十个好处消耗过剩营养，清除体内毒素; 延长青春，延缓衰老; 减肥的效果看得见; 降低血压; 提高身体免疫能力; 消除紧张压力; 改善肌肤; 远离心血管疾病; 调节身心; 10.预防癌症。

根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。

牛奶断食法时间千万不能超过3天。

食物牛奶。

在断食期间，三餐只饮用牛奶。

牛奶除了含有人体需要的大部分营养外，还含有有益的生物活性成分，又不给消化道增加过多的负担。

对于血脂偏高的人来说，可以食用脱脂牛奶。

对于不爱喝牛奶的人，可以用酸奶代替。

米汤断食法食物米汤。

先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。

或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。

每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。

喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。

喝的时候可加入少量食盐或糖。

每日三餐。

米汤不但味道很好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，而且可以保护胃粘膜。

所以，米汤断食法对胃肠功能虚弱的人很适宜。

清水断食法在断食期间只喝清水，这种方法排毒的效果很快，但比较危险。

因为清水不能提供足够的热量，如果施行不当可能会出现虚弱症状，严重的还会休克。

所以，这种方法一定要慎用。

注意以下事项。

一定要先进行2～3天的预备期。

预备期间，每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。

断食期间的注意事项。

每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用。

断食的第4天，就会发现排出的尿液变得浑浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示疾病好转。

断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动，但千万不可过分劳累。

正确对待断食的反应。

若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。

若身体消瘦无法忍受饥饿，应立即中止断食，随时补充食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。

断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。

断食之后，可以进行食补。

进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。

断食后要进行全身运动。

断食后，经过3～4天的食补，身体会慢慢恢复，这时，每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。

如果运动不足，或偏向某一运动，都对恢复健康不利。

断食后进食宜缓慢。

断食后的人胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，食补一定要缓慢进食，千万不可着急。

断食后要多吃蔬菜、水果。

在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃得太咸。

第二篇:《断食排毒》夏天是减肥的最佳时机，在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来，这样减肥效果事半功倍! 毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。

排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。

多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”瘦美人。

我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，我们才能更好的瘦身成功。

下面是林海峰老师的断食排毒减肥法，通过断食排毒进而达到减肥的目的，这个减肥方法健康又安全。

一、什么是断食排毒减肥法其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。

断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。

是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。

在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。

断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。

大概许多人已经试了所有的节食方法，但你的体重还是减不下来。

换句话说，你靠饥饿减肥，弄得自己胡言乱语，像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。

但是，只要你一停下来，你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。

断食排毒减肥法效果预估林老师说科学健康的断食排毒减肥方法，他亲身实践过，排毒 7 天减掉体重 14 斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。

严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样 7 天减重 14 斤，新陈代谢较慢者 2-3 周达到预估效果。

此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。

无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。

一周没有见到明显效果的 MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。

这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦。

二、断食排毒减肥过程断食排毒减肥过程 1、断食期前期可根据每个人的不同可分为3-10 天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。

为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

推荐果蔬汁(点击图片进入下一页) 给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!2、断食中期经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为 2-5 天不等。

这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

(点击图片进入下一页) 推荐流食食物半流质饮食纤维素含量少，营养丰富的食物。

食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

流质饮食流质饮食为液状食物。

食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、断食恢复期胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为 2-5 天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

(点击图片进入下一页) 推荐蔬菜、水果葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

当然，很多 MM 会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。

林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

三、断食排毒减肥的六大好处 1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。

很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。

面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。

眼睛变得清晰、明亮。

对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。

过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。

6、断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。

因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。

断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。

tip 米饭、面条不宜吃多米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。

实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。

我们每天需要的碳水化合物不过 50 克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。

而大多数人一天当中，就过量了 10 到 20 倍。

两种方法避免反弹 1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。

虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。

所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。

试着想象一下套餐中碗的数量。

在每个套餐中总共有 5 只碗。

放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。

2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。

虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。

每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。

通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。

七天断食营养排毒法2009-03-16 09:02:46 来自: 昕(努力着呢~)只是听说。

想试试第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜, 苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。

当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。

第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。

第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。