成年男性怎么补精子
微量元素锌在前列腺液和精液中的含量明显高于其他组织和体液中的含量。

正常精液中锌含量高于血浆中锌含量大约100倍，精浆中的锌主要由前列腺分泌。

锌过低可降低精液蛋白酶的活性，从而降低精液蛋白酶液化作用，引起精液液化异常。

锌是前列腺中重要的抗感染因子，人体内100多种酶的合成需要锌参与，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的锌，合成足量的蛋白酶液化因子才能达到精液的正常液化。

慢性前列腺炎时，前列腺组织中锌的含量明显降低，前列腺分泌和合成的液化因子也明显降低，导致精液不液化，精子活力下降，从而引起男性不育。

因此，精液不液化患者也可补充微量元素锌治疗。

平时还要注意这几方面，能帮助你的精子健康成长。

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。

如果男性经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿，可使精子数量减少或畸形。

一般来说，男性洗澡水温不宜超过36℃。

另外，不要穿太紧身的三角裤、牛仔裤等，不利于裆部散热。

经常使用镇静药、抗肿瘤药中的马利兰、呋喃类药物、激素类药物可引起精子生长障碍、精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，更不要随意滥用药物。

戒烟限酒，不熬夜，生活规律，多运动。

林芸介绍，长期大量吸烟是导致男性不育的重要因素之一，有研究发现，吸烟者精液中所含精子数目比不吸烟者少，而畸形精子的数较多，如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，而酒精也会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，因此，还没有生养，而且有生养计划的男性，一定要尽量戒掉烟酒。

要补充锌元素，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。

还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、等食物。