春分 保持阴阳平衡
常练“春分二月中坐功”
Part.01 春生养肝防 春困
清明 贵在与自然同气相 求
01
多雨的清明
06
其他养生之道
02
清明时节人体 生理反应
05
清明时节日常 起居指南
03
清明时节养生 原则
04 清明时节饮 食进补方案
Part.01 春生养肝防春困
清明 贵在与自然同气相求
常练“清明三月节坐功”
小雪时节饮食 进补ຫໍສະໝຸດ 案0 2小雪时节人体 生理反应
0 5
小雪时节日常 起居指南
0 3
小雪时节养生 原则
0 6
常练“小雪十 月中坐功”
Part.04 冬 藏敛阳又护 阴
大雪 大雪藏热，防寒保暖
0 1
大雪时节人体 生理反应
0 4
日常起居指南
0 2
大雪时节养生 原则
0 5
其他养生之道
0 3
饮食进补方案
0 6
0 2
雨水时节人体 生理反应
0 5
雨水时节日常 起居指南
0 3
雨水时节养生 原则
0 6
常练“雨水正 月中坐功”
Part.01 春 生养肝防春 困
惊蛰 警惕肝脏疾病的侵袭
0 1
惊蛰回暖，新 生命的诞生
0 4
惊蛰时节饮食 进补方案
0 2
惊蛰时节人体 生理反应
0 5
惊蛰时节日常 起居指南
0 3
惊蛰时节养生 原则
大寒 大寒，防风 御寒
Part.04 冬藏敛阳又护阴
立冬 养藏补阳不可少
0 1
养精蓄锐，气 温还不太低
0 4
饮食进补方案
0 2
人体生理反应
0 5
日常起居指南
0 3
立冬时节养生 原则
0 6
常练“立冬十 月节坐功”
Part.04 冬藏敛阳又护阴
小雪 重在防寒健肾
0 1
降雪开始，进 入最冷的季节
0 4
0 6
立秋时节日常 起居指南
Part.03 秋收调和精气神
立秋 凉爽季节的开始
其他养生之 道
常练“立秋 七月节坐功”
Part.03 秋 收调和精气 神
处暑 调作息，防“秋老虎”
0 1
秋老虎，昼夜 温差大
0 4
处暑时节饮食 进补方案
0 2
处暑时节人体 生理反应
0 5
处暑时节日常 起居指南
0 3
处暑时节养生 原则
Part.01 春生养肝防春困
谷雨 健脾去湿喜迎夏
0 1
谷雨断霜，雨 量大增
0 4
谷雨时节饮食 进补方案
0 2
谷雨时节人体 生理反应
0 5
谷雨时节日常 起居指南
0 3
谷雨时节养生 原则
0 6
常练“放松入 静功”
Part.01 春生养肝防春困
谷雨 健脾去湿喜迎夏
常练“谷雨三月中坐功”
Part.02 夏长养心消暑热
04
霜降节气饮 食进补方案
03
霜降节气养 生原则
Part.03 秋收调和精气神
霜降 外御寒，内清热
常练“霜降九月中坐功”
Part.04 冬藏敛阳又护阴
05
Part.04 冬藏敛阳又护阴
立冬 养藏补阳不 可少
小雪 重在防寒健 肾
大雪 大雪藏热， 防寒保暖
冬至 阳气初生， 进补好时机
小寒 疏通气血， 刻不容缓
03
Part.02 夏长养心消暑热
立夏 夏季开始的时节
芒种 天气炎热，清补是 关键
小暑 自我调理防苦夏
小满 气温渐高，未病先 防
夏至 调养身心是关键
大暑 防湿热，远离中暑
Part.02 夏长养心消暑热
立夏 夏季开始的时节
06
其他养生之 道
01
炎热夏季烦 扰多
05
立夏时节日 常起居指南
02
立夏时节人 体生理反应
Part.04 冬 藏敛阳又护 阴
小寒 疏通气血，刻不容缓
06
其他养生之 道
01
天气干冷， 寒潮来临
05
小寒时节日 常起居指南
02
小寒时节人 体生理反应
04
小寒时节饮 食进补方案
03
小寒时节养 生原则
Part.04 冬藏敛阳又护阴
小寒 疏通气血，刻不容缓
常练“小寒十二月节坐功”
Part.04 冬藏敛阳又护阴
大寒 大寒，防风御寒
06
其他养生之 道
01
一年中最后 一个节气
05
大寒时节日 常起居指南
02
大寒时节人 体生理反应
04
大寒时节饮 食进补方案
03
大寒时节养 生原则
Part.04 冬藏敛阳又护阴
大寒 大寒，防风御寒
常练“大寒十二月中坐功”
感谢聆听
其他养生之 道
01
立春阳气初 生
05
立春时节日 常起居指南
02
立春时节人 体生理反应
04
立春时节饮 食进补方案
03
立春时节养 生原则
Part.01 春生养肝防春困
立春 激发生命原动力
常练“立春正月节坐功”
Part.01 春生养肝防春困
雨水 防寒潮，健肝脾
0 1
春雨纷飞，润 物无声
0 4
雨水时节饮食 进补方案
0 6
常练“处暑七 月中坐功”
Part.03 秋收调和精气神
白露 防秋燥伤阴
0 1
温差拉大，秋 雨登场
0 4
白露时节饮食 进补方案
0 2
白露时节人体 生理反应
0 5
白露时节日常 起居指南
0 3
白露时节养生 原则
0 6
常练“白露八 月节坐功”
Part.03 秋收调和精气神
秋分 滋润肺部最重要
0 1
节气变化影响五脏六腑的 健康
Part.01 春生养肝防春困
02
Part.01 春生养肝防春困
立春 激 发生命 原动力
雨水 防 寒潮， 健肝脾
惊蛰 警 惕肝脏疾 病的侵袭
春分 保 持阴阳 平衡
清明 贵 在与自然 同气相求
谷雨 健 脾去湿 喜迎夏
Part.01 春生养肝防春困
立春 激发生命原动力
06
酷热已散，昼 夜相等
0 4
秋分时节饮食 进补方案
0 2
秋分时节人体 生理反应
0 5
秋分时节日常 起居指南
0 3
秋分时节养生 原则
0 6
秋分时节要注 意精神调摄
Part.03 秋收调和精气神
秋分 滋润肺部最重要
常练“秋分八月中坐功”
Part.03 秋收调和 精气神
寒露 防范呼吸系统疾 病
露水加重，阴 气盛
常练“夏至五月中坐功”
Part.02 夏长养心消暑热
小暑 自我调理防苦夏
06
其他养生之 道
01
热浪袭人， 洪水到来
05
小暑时节日 常起居指南
02
小暑时节人 体生理反应
04
小暑时节饮 食进补方案
03
小暑时节养 生原则
Part.02 夏长养心消暑热
小暑 自我调理防苦夏
常练“小暑六月节坐功”
Part.02 夏长养心 消暑热
常练“大雪十 一月节行动”
Part.04 冬 藏敛阳又护 阴
冬至 阳气初生，进补好时 机
06
其他养生之 道
01
数九寒天开 始了
05
冬至时节日 常起居指南
02
冬至时节人 体生理反应
04
冬至时节饮 食进补方案
03
冬至时节养 生原则
Part.04 冬藏敛阳又护阴
冬至 阳气初生，进补好时机
冬至“十一月中坐功”
小满时节养 生原则
Part.02 夏长养心消暑热
小满 气温渐高，未病先防
常练“小满四月中坐功”
Part.02 夏 长养心消暑 热
芒种 天气炎热，清补是关 键
06
其他养生之 道
01
万物成熟， 气温升高
05
芒种时节日 常起居指南
02
芒种时节人 体生理反应
04
芒种时节饮 食进补方案
03
芒种时节养 生原则
Part.02 夏长养心消暑热
芒种 天气炎热，清补是关键
常练“芒种五月节行动”
Part.02 夏长养心消暑热
夏至 调养身心是关键
太阳直射北回归 线，气温渐高
夏至时节饮食 进补方案
夏至时节人体 生理反应
夏至时节日常 起居指南
夏至时节养生 原则
其他养生之道
Part.02 夏长养心消暑热
夏至 调养身心是关键
其他养生之道
寒露时节人体 生理反应
寒露时节日常 起居指南
寒露时节养生 原则
寒露时节饮食 进补方案
Part.03 秋收调和精气神
寒露 防范呼吸系统疾病
常练“寒露九月节坐功”
Part.03 秋收调和精气神
霜降 外御寒，内清热
06
其他养生之 道
01
低温霜降， 地面散热
05
霜降节气日 常起居指南
02
霜降节气人 体生理反应
0 6
其他养生之道
Part.01 春生养肝防春困
惊蛰 警惕肝脏疾病的侵袭
常练“惊蛰二月节坐功”
Part.01 春生养肝防春困
春分 保持阴阳平衡
06
其他养生之 道
01
春分是春季 的中分点
05
春分时节日 常起居指南