补气血的种食物
Coca-cola standardization office【ZZ5AB-ZZSYT-ZZ2C-ZZ682T-ZZT18】
补气血的20种食物
女性朋友是最容易患贫血症的人群，所以补血补气对女性来说是非常重要的。

那么，补血补气的食物有哪些呢？下面为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物，经常食用这些食物，会让你气色红润、气血充盈的哦。

分享补气血的20种食物
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。

红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。

在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。

猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

其猪肝汤就是你不错的选择。

荔枝
荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。

具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。

对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。

但是热证、阴虚火旺者应忌食。

人参
人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。

贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助。

如有失眠、血压升高者则停用。

阿胶
阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。

动物实验，认为补血作用优于铁剂。

阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。

花生
花生味甘、性平，归肺、脾经。

其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。

适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。

湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。

黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。

小编个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错，不仅方便，而且有助人体消化吸收。

黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，小编建议用黑豆炖乌骨鸡。

葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

其作用：补气血，强筋骨，利小便。

适合于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症大量食用。

但是感冒者应忌食。

胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

在这里给大家推荐一道食谱，胡萝卜玉米排骨汤。

旗黄膏
旗黄膏选取了阿胶、桃仁、核桃仁、枸杞、桑葚等多种药食同源的食材，作用：活血通络，调节内分泌，补血益气、清除瘀滞，可调整经期不规律，经血少，痛经，帮助女性朋友解决月经不调的困扰。

龙眼肉
味甘、归心、性温，脾经。

作用：养血安神，补益心脾。

宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食。

菠菜
菠菜是我们生活中最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸与豆腐同吃就会产生不宜消化的草酸钙。

萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物哦。

乌鸡
乌鸡经常用来给产妇们食用，它可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤食用，是补血补气的最好选择。

莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

木耳肉丝就是一道非常不错的家常菜，制作方法简单。