依兰中心学校“五·四”系列活动班级拔河比赛策划书
策划：仝丽娟2015年4 月1日
审核：年月日
批准：年月日
依兰中心学校“五·四”系列活动班级拔河比赛
通知
拔河比赛是中国的传统体育活动，学生在比赛中能够很好的体现队员之
间的团结协作能力，从而加强参赛团体之间的合作、交流，增强整个参赛队伍之间的凝聚力。

为了加强各班级、师生之间的联系，加深师生之间、同学们之间的友谊，我校“五·四”系列活动举行此次班级拔河比赛，现将相关要求通知如下
一、参赛对象：中学部七至九年级以班级为单位参加。

二、比赛时间：2015年4月21下午15:50至17:30
三、比赛地点：依兰中心学校篮球场
四、比赛规则：
1、拔河道为水泥地面上画3条直线，间隔为2米，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线。

居中的线为中线，两边的线为河界。

除参赛队领队、工作人员、选手以外，其他人员一律不得进入比赛场地。

2、以班级为单位参赛，共12支队。

每支参赛队由领队1人（班主任），参赛选手（其中男选手和女选手人数均等）组成，七、八、九年级每班20人（男生8人、女生12人）。

在当场比赛中不得更换比赛选手。

3、分组：73-76班为甲组、77-80班为乙组、81-84班为丙组
4、竞赛机制：比赛采用预赛、决赛制，预赛胜者进入决赛争夺一、二名，预赛负者争夺三、四名，每场比赛采用三局两胜制，首局比赛前各班派代表猜硬币选边，每局比赛开始前每班派代表检查对方队员组成有无违规，开始后若有违规则当局比赛判定违规方负。

每局比赛结束后双方应缓慢松手以保证对方不会因突然失去拉力而摔倒，若有此情况出现则取消故意放手班级的成绩。

5、胜负判定：每局比赛期间不计时间，直到裁判分出胜负为止。

每一局
胜负判定：当中心标志被拉到另一方的2m白色线时，及绳子向一方移动2m，比赛结束。

6、抽签：甲乙丙各组标签同为A1、A2、B1、B2四张比赛前由每班体育委员抽取
7、赛程：各组预赛为A1对决A2、B1对决B2预赛结束全部进入决赛，预赛胜者争夺一、二名，预赛负者争夺三、四名。

8、比赛顺序为：1、甲组预赛2、乙组预赛3、丙组预赛4、甲组决赛5、乙组决赛6、丙组决赛
9、每个组取前三名给以表彰。

10、活动结束：各负责人宣布名次、并收拾相关器材，组织学生按顺序退场和清理场地卫生。

五、比赛注意事项：
1、各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场或参赛人数不够20人，则当作自动弃权处理。

其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

2、获胜队完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁等候工作人员作出下一轮的比赛安排。

3、各班啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。

比赛时不得有冒名顶替现象，拉拉队不可上场帮忙出力，一经发现立即取消比赛资格。

4、为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；不准将拔河绳固定在其他物体上等违规比赛；裁判未判胜负前，任
何参赛队和队员都不能突然松开绳子。

5、比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。

比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完一场后不可立即松绳，以免造成对方队员受伤，各班主任必须严肃教育学生。

6、比赛过程中对裁判判定有异议时，只有班主任有权提出调解申请，主裁判在合理的范围内应给以及时处理。

7、裁判有权制止一切不安全的行为。

六、比赛顺序及人员安排如下表
比赛顺序及场地、人员安排表
西山区海口依兰中心学校政教处
昆明市西山区海口依兰中心学校团委
2015年4月15日
拔河比赛基本常识
拔河比赛基本姿势：
1、双手手心向上。

指正确的握绳法，不可戴手套。

2、绳从腋下经过。

指身体的正确姿势，不可将绳缠住或绕手臂。

3、脚尖在膝之前。

指双脚用力的方向，不可蹲著拉。

上述三项规定，形成拔河的基本姿势，不要弯腰蹲著拉，应全身伸展拉直，所有队员都要向后用力拉。

传统拔河中常见的弯腰向前、蹲著拉，身体紧缩压低的姿势都是错的，也极易造成身体伤害。

拔河比赛裁判员手势：
1、举绳：（双手向前做水平伸展手势）口令时，选手双手握住绳子。

此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子，后位必须在端线之前。

2、拉紧：（双手掌心向内侧，且上举至头部两侧）口令时，绳子充分深展或紧绷状态。

主审裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，需用力拉著绳子，保持开始准备姿势。

3、调整中心线：（向拉著绳子的队伍，用手做出请靠近的动作）。

此时领队得随著主审裁判的动作指示，将自己队伍快速调整移动，使中心线记号能相符合。

如：往右边调绳或往左边调绳。

4、预备：口令时（将保持上举于头上的双手掌心向外）此时选手静止不动，保持拉著绳索状态。

5、开始：（举在头上的的两手很快的放下来），同时鸣哨。

6、比赛结束：主裁判鸣哨（两手在头上作几次大交叉的动作），表示此局比赛结束，并以手势指向获胜的一方。

一局比赛结束后有时要交换场地再赛。

拔河比赛的技巧：
一、队形：从前到后由高到矮排队。

因为拉绳的过程中，力是向斜下方的，这样大家用的力会统一方向。

二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一个人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

绳要直、拉的更要直。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“70（拖长音）班，”（众人）喊：“加（拖长音）油”。

这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔河的时候要有拼搏的精神，再强的对手，也要拖到他怕，
我们就会赢。

八、耐力。

要知道当你没力气的时候对手也没有力气了，你的同伴还在拼命，那么哪怕你帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

团结的力量就是大！
依兰中心学校“五·四”系列活动班级拔河比赛工作安排表
活动内容及有关事宜安排：
1、宋怀军任组长，李学才、高卫任副组长。

2、裁判：段明华、曹金萍、李家联、张文达、张立州、李绍能、陈佺（要求:裁判要提前20分钟到场调整相关场地及器材）。

3、场地准备：李加联、段明华、曹金萍、张建松（4月21日15:30前划分好A、B场地，并画好相关标记线）。

4、器材准备：体育教师（比赛前准备好3条拔河绳、指挥旗、哨子等比赛器材）
5、徐双梅提前准备好抽签所需物品及负责抽签分组工作，并将分组情况于比赛前交到各场地裁判处。

6、各班班主任做好本班学生的相关知识培训工作及比赛组织工作。

7、安全责任人：唐唯、陈佺（负责整个活动安全有序进行）
8、奖状打印周存芬负责；
9、照相由唐唯、陈佺负责，活动前准备好相机，充好电。

10、依兰中心学校班级拔河比赛通知（仝丽娟负责）。

11、比赛结果统计：张文达。

12、比赛简讯：陈灏文。

13、活动总负责人：仝丽娟张建松。

14、各负责人间提前做好相关事项的沟通、比赛期间若有其他需要，总负责人及时进行协调安排。