五、篮球考试过程中注意事项
• 避免犯规，如翻腕、走步。 • 撞杆需扶起后，方可继续运球。 • 加速直线过终点，从两个测试桩之间通过，人球不 分离。 • 每人两次考试机会，第一次得不到满分可以进行第 二次考试，两次考试均犯规可获得第三次考试机会。 • 对于篮球运球薄弱的学生，建议换穿篮球鞋，不做 统一要求。
三、考前注意事项
• 若在上午较早时间考试，早餐不宜吃太饱，以易 消化的高热量食物为主。忌油腻、辛辣、胀气类 食物，如油条、韭菜等。
• 考前、考试中不喝碳酸饮料，不吃巧克力，不一 次性大量饮用水、运动饮料等，补水遵循多次少 量原则。
• 进场前解决好个人问题，跟随老师做好准备活动， 做到全身发热，微微出汗。
数量，如果判犯规，裁判会即刻大声告知考生，裁判没 说话代表没犯规。 • 多做一些，能做多少做多少，能做多标准就做多标准。 • 尊重裁判、多一些眼神的交流与问候，不多说话，不问 成绩。
八、注意事项
• 携带本人准考证，防止损坏和丢失。
• 考试成绩当场公布，考完签字时核对成绩，如有问题， 不纠缠。
• 考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出， 考务人员会安排缓考。
• 进考场后保持良好的考风，不讲话，考完不讨论、 不交流、不问成绩，按老师要求最快的时间内站 好队，给裁判多一些尊重、微笑、问候。
四、50米考试过程中注意事项
• 尽量缩短脱外套和上道考试时间。 • 考试前，务必做2—3组短距离加速跑、原地跳跃， 遵循时间短、强度高原则，不可原地不动。 • 前一组出发时练习起跑，总结发枪规律。 • 考试中如若遇到摔倒、掉鞋子等情况停下不跑， 不可跑过终点，申请第二次考试机会。 • 过终点线时上体前倾压线，这个动作有时可以多 得1分。 • 不抢跑、不踩线，若抢跑被召回可主动向裁判道 歉，下一次发枪不要有心理负担。
2.适用于50米跑步的运动服，可以提前穿在校服 里面，50米考试前脱掉校服，避免早脱校服。
3.面包等高糖类食物，用于适当补充体能。
4.用于装面包、水杯、外套、护具、云南白药、 篮球鞋的背包。
5.跑步鞋、篮球鞋，考试时不穿全新鞋，不穿鞋 底磨平跑步鞋，鞋带不系过松或过紧，以舒适 为准，不可穿钉鞋。
二、考前注意事项
六、仰卧起坐考试过程中注意事项
• 手不离头部，否则 如因为仪器问题要求进行第二次测试，要保证休息 时间。 • 不限于35个，尽量多做一些。 • 再次提醒考前两天不做仰卧起坐。
七、引体向上考试过程中注意事项
• 头部对准探头。 • 不限于5个，尽量多做。 • 对于达不到满分的考生，若裁判不提醒犯规，首先确保
一、思想认识
• 调整好心态，因为不是名次决定成绩，所以在测试 时不要与他人攀比成绩，认真做好自己，不要乱了 节奏。 • 某一项目的失利不要影响到其他项目，做好心理调 整。 • 不打无准备之战，充分的准备才能取得卓越的成绩。
二、考前准备工作
1.有伤病的考生准备好护具、云南白药，云南白 药具有止疼效果，考前可以喷一些。
• 考生在考前一周多食用大米等多糖类主食，储备 体能，有伤病的同学准备好护具，若疼痛严重可 申请缓考。
• 考前三天不宜进行大负荷的训练，每天可以跑 1—2组高强度50米；考前两天不做引体向上、仰 卧起坐、俯卧撑等力量练习，具体训练听从体育 老师安排，不私自加练、偷练。
• 考前一天保持充足睡眠和休息，避免熬夜、大量 运动。