保持血液健康的基本方法
血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，是生命的物质。
人体赖以维持生命的氧气、水分、养分最主要的运输载体便是血液，主要成分为血浆和血细胞。
血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分。
红细胞主要功能是运进氧气运出二氧化碳；白细胞的主要功能是杀灭细菌，抵御炎症，参与体内免疫发生过程；血小板主要在体内发挥止血功能。
血浆含有各种营养成分，如氧、无机盐、激素、酶和抗体以及细胞代谢产物等，功能主要是提供营养，运输脂类，缓冲，形成渗透压，参与免疫，参与凝血和抗凝血等功能。
由于生活节奏、工作压力、营养结构以及环境卫生的变化造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。
非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。
大多数人出现此类问题时根本不知道，一般去体检时才被发现。
发病后如缺乏有效治疗，病人会进一步恶化。
此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制，常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。
同时致残率较高，一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。
江苏省人民医院血液科研究员、副主任医师刘澎提醒广大群众：如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，应到医院进一步检查。
（1）头晕、胸痛、心悸、胸闷；（2）面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；（3）口渴、尿少、体重下降；（4）剧烈的头痛；（5）指甲发脆，头发枯黄；（6）无法摆脱不良习惯(吸烟、喝酒、嗜甜食)；（7）无缘无故出现青紫斑。
以下情况应到尽快改善。
（1）日常生活中缺乏运动；（2）饮食里缺少蔬菜和水果；（3）患有慢性病；（4）生活在辐射量超标的地区；（5）工作与休息时间紊乱。
专家告知，要保持健康的血液，简单的说，就是预防血液“变稀”、“变稠”、“变质”和“变脏”。
血液“变稀”除了与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。
对于血液“变稀”的人来说，疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。
同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。
预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。
应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
同时，尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。
热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。
食用含铁丰富的食物，如动物内脏（猪肝和腰子）可预防缺铁性贫血。
此外，富含维生素C的蔬菜能增加人体对铁质的吸收。
当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会“变稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。
血液“变稠”的危害主要有两方面，一是造成重要器官缺血缺氧，二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。
血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼部损害等。
成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)，中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。
同时，减少脂肪摄入，并做到动物蛋白和植物蛋白比例合适。
保持适当运
动，旨在防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。
更要注意的是，摒弃烟酒等不良嗜好。
造血系统如果发生严重的疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等等，此时的血液已经“变质”。
虽然现在还没有能够完全预防白血病等恶性血液病的方法，但平常多一些注意，是能够减少其发生几率的。
不要过多地接触x 射线和其他有害的放射线，从事放射线工作的人员要做好个人的防护。
要减少苯的接触，从事以苯为化工原料生产的工人一定要注意加强劳动保护。
使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。
家庭装修时尽量简单，选择有质量保证的建材，以避免甲醛、氡气等诱发白血病等。
化学污染物如重金属、苯、甲醛，以及细菌、病毒、寄生虫的侵袭，使得血液不再“纯净”，就是血液“变脏”。
工业污染物等进入人体，可引起白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒等多种严重危害人类健康的疾病，细菌、病毒、寄生虫的侵袭，还会引起肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等等传染病和寄生虫病的肆虐。
血液不再“纯净”，必将引发全身性疾病的滋长。
防止血液“变脏”，除了尽量远离工业污染和有害微生物以外，我们自己还要主动预防。
首先要养成良好的卫生习惯，这是防治微生物感染和寄生虫病的前提。
饭前便后洗手，不饮生水，生食瓜果蔬菜要洗干净。
生熟食品要分开，火锅里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或尽量少吃生的、半生的海鲜、肉类。
利用蔬菜水果排污是一种简单有效的措施，比如胡萝卜有助于排除重金属，大蒜有助于使铅浓度下降；青绿色蔬菜有助于血液毒素随尿液排出，海带有助于放射性物质排泄。
此外最重要的一点就是，珍爱生命，远离毒品。