治未病与四季养生
提纲
• 一、什么是治未病 • 二、什么是养生 • 三、治未病与四季养生的关系 • 四、四季如何养生 • 五、从“百病生于气”看防病养生
一、什么是治未病
• “未病”一词首见于《素问·四气调神论》篇： • “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之
谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴 而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”
阴虚体质的人要注意多食清补类食品，多吃生津养阴的 食品，多吃一些新鲜蔬菜瓜果，忌吃辛辣刺激性、温热 香燥食品，少吃煎炸炒爆及性热上火的食品
宜用食品：大麦、玉米、绿豆、赤豆、苦瓜、冬瓜、苋 菜、黄瓜、丝瓜、白菜、黄豆芽、芹菜、茄子、西瓜、 豆腐
忌用食品：辣椒、生姜、葱、大蒜、酒、龙眼、荔枝、 狗肉、羊肉、胡椒
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
• 冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大 寒，共六个节气，直到立春的前一天结束，为公历十一、 十二、一月共三个月。
• 养生原则： • 1、注意对肾的养护 • 2、敛阴护阳 • 3、以藏为本
• 在时间上，刚才我们讲了四季，下面我们再讲讲节气 和时辰。因为四季包含了二十四节气，而一天包含了 十二时辰，这些重要的时间概念都可以指导我们的四 季养生。
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2、气虚质
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 气虚之人卫表不固，本身就爱出汗，再加上夏天炎热，更
易汗出不止，导致伤津耗气，因此气虚的人在夏季除了要 吃补气食品外，还要吃些养阴生津的食品。 宜用食品：粳米、燕麦、马铃薯、蘑菇、香菇、鳝鱼、桂 鱼、鸭肉、鲢鱼、樱桃、牛肉、西瓜、橄榄、柠檬、乌梅、 甜瓜 忌用食品：山楂 大蒜 薄荷 芫荽 荞麦 柚子 柑橘 橙子 孛 荠 生萝卜 芥菜 葱白 茶叶及烟酒
• 说到最后，其实就是养生要合乎自然规律。因为人也 是自然的一部分，按中医的话讲叫“天人合一”。
• 如何“天人合一”？就是我们接下来要讲的四季养生。
三、治未病与四季养生的关系
• 刚才我们讲“天人合一”，这个天广义讲可以指自然 和自然规律。狭义讲可以指天时，包括四季、节气和 时辰。
• 四季是一年的自然交替规律，包括春生、夏长、秋收、 冬藏。了解了四季的养生规律就触类旁通知道一月、 一日的养生规律了。
• 养生原则： • 1、注重对心脏的特别养护。 • 2、注重对脾的养护。 • 3、不要使阳气外泄太过。
• 《素问·四气调神大论》
•
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明早卧早起，
与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，
无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则
伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”
• 那治未病和四季养生有什么关系呢？
• 前面我们讲了治未病是一种养生理念，或者可以说治 未病就是养生。
• 养生不是空洞的概念，而是有具体的操作办法的。四 季养生就是具体的操作办法。
• 所以，治未病是理念，四季养生是方法。
• 接下来，我们就谈谈四季如何养生。
四、四季如何养生
• 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏
•
• 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和
于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能
形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
•
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉
以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，
不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故
半百而衰也。
• 从这段对话我们就可以看出如何养护生命，如何使自 己度百岁乃去而不是半百而衰。即便是医学科技发达 的今天这些论述也地俱生，万物以荣，夜卧早
起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿
夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，
夏为寒变，奉长者少。”
• 春季是从立春日开始，经过雨水、惊蛰、春分、 清明、谷雨，直到立夏的前一天结束，为公历二、 三、四月共三个月。
• 养生原则：
• 1、帮助阳气正常的升发；
湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要 特征。
湿热属身体的病理状态，不归属于哪一脏，湿在五行属土， 土味为甘，所以要少食甘味食物。热在五行属火，苦味能 清泄，能燥湿，所以可适当吃一些苦味食物。
• 我们再看一天中这几个脏 腑对应的时间：
• 胃 辰时 • 上午7:00~9:00 • 脾 巳时 • 上午9:00~11:00 • 小肠 未时 • 下午1:00~3:00 • 大肠 寅时 • 上午5:00~7:00
• 另外，根据气血在体内的运行规律，每一个脏腑的气 血都有盛衰时辰，气血盛则功能强，气血衰则功能弱。
• 冬至
• "冬至一阳生"，阳气开 始萌芽，并由此开始 壮大，所以此时要适 当进补，以养护尚处 在萌发阶段的微弱阳 气。
• 夏至
• 民间有"夏至一阴生"的 说法，就是说在夏至 日虽然天气炎热，阳 气达到极致，但阴气 在这个时候已经开始 滋长，此时人体极为 脆弱，很容易患上各 种疾病，因此要顾护 阳气。
• 养生就是养护生命。 • “养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如
何提高生活的质量。
• 说到延长生命的时限，就是长寿。而疾病就是长 寿的阻力，大部分人都是因为疾病终结了生命。
• 可能有人认为这是命，不能掌控的。其实《内经》 中有关于生命长短的论述：
• 黄帝问岐伯曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁， 而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。 时世异耶？人将失之耶？
• 养生： • 从阴阳讲：春夏养阳、秋冬养阴
• 从五行讲：
• 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应 于肾
• 春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾
（冬）
水（肾）
（寒）咸
（春）
木（肝）
（风）酸 （夏）
火（心）
（暑）苦
（秋）
金（肺）
（燥）辛
（长夏）
土（脾）
（湿）甘
• 《素问·四气调神大论》
• 秋季是立秋日开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降， 直到立冬的前一天结束，为公历八、九、十月共三个月。
• 养生原则： • 1、注意对肺的养护 • 2、养阴防燥
• 《素问·四气调神大论》
•
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚
起，必待日光，使志若伏若匿，若有隐私，若已有得，去
寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
• 2、利于肝胆气机的舒畅。
• 《素问·四气调神大论》
•
“夏三月，此谓蕃秀。天地气变，万物华实，夜卧早
起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所
爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为
疟，奉收者少，冬至重病。”
• 夏季是从立夏日开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大 暑，直到立秋的前一天结束，为公历五、六、七月共三个 月。
2、既病防变
• 既病防变就是指疾病发生后就要及时的治疗防止病情 向坏的方向发展。
• 每种疾病都有自身的发展转变规律，我们要做的就是 防止病情恶化，使其及时得到控制和改善直到治愈。
大家有疑问的，可以询问和交流
可 以 互 相 讨 论下， 但要小 声点
3、瘥后防复
• 瘥后防复是指疾病治愈后身体处于恢复期时容易罹患 新的疾病或者旧病复发，所以就需要中医进行预防调 理或治疗防止复发。
• 所以，不要认为病好了就万事大吉了，后续的工作还 很多。
• 大家是不是感觉治未病管得也太宽了？
• 疾病发生前，发生后，甚至治愈后都要管。
• 是这样的，这其实就是生命的过程。治未病就是研究 从出生之后到死亡之前的生命养护，也就是我们说的 养生。
• 下面，我们就谈谈什么是养生？
二、什么是养生
• 养生，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓 “养”，保养、调养、补养、护养之意。
韭菜、苋菜、芹菜、茄子、甘蔗、李子、芒果、猕猴桃、 杏、樱桃、豆腐、香椿、核桃仁 忌用食品：冰激凌、冷饮、鱼腥草、金银花、
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膳食举例 韭菜盒子： 面粉500g，韭菜250g，鸡蛋4～5个，
虾皮5g。
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4、阴虚质
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特 征。
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膳食举例 荷叶粳米粥： 荷叶1张，粳米100g，白糖适量。
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5、痰湿质
痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现 为主要特征。
痰湿亦属身体的病理状态，“脾为生痰之源，肺为贮痰之 器，”所以，一方面要祛痰湿，另一方面要补益脾肺两脏， 宜食甘味、辛味食物。
宜用食品：胡萝卜、白萝卜、萝卜子、冬瓜子、丝瓜、洋 葱、竹笋、藕节、黄豆、薏米、蚕豆、生姜、葱、大蒜、 洋葱、辣椒、花椒、芥菜
忌用食品：李、柠檬、杏、梨、橙子、桃、石榴、荔枝、 橘、芒果、葡萄
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膳食举例 赤小豆冬瓜汤： 赤小豆60～90g，冬瓜150g。
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6、湿热质
• 夏灸三伏、冬灸三九
• 夏至后的第三个庚日开始 进入三伏，可进行冬病夏 治的三伏灸和三伏敷贴。
• （今年的三伏：7月18日、 7月28日、8月17日）
• 冬至开始进入三九天，可 进行膏方进补和“冬病冬 治”的三九灸和三九敷贴。
时辰
• 每个时辰气血流注到 某一脏腑及经络
• 子胆丑肝、寅肺卯大 肠、辰胃巳脾、
• 刚才我们看到的是胃脾小肠大肠气血盛的时候 • 气血衰是什么时候呢？ • 胃 晚上7:00~9:00 • 脾 晚上9:00~11:00 • 小肠 凌晨1:00~3:00 • 大肠 下午5:00~7:00
• 大家从右面这个图 可以看出脏腑气血 盛衰有什么规律吗？
• 当令时气血盛 • 相冲时气血衰
• 所以，我们知道在消化系统气 血盛的时候也就是消化能力强 的时候摄入饮食最好，在消化 系统气血衰的时候尽量少摄入 饮食或不饮食。总结四句话就 是：