“膀胱功能失调有不同的类型，一般可分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、反射性尿失禁、功能性尿失禁和尿潴留。

”每一种类型的膀胱功能失调，因其表现形式不同，平时所进行的训练方法也不尽相同。

盆底肌肉训练：适用压力性尿失禁患者对于压力性尿失禁的患者，患者平时可以在不收缩下肢、腹部及臀部肌肉的情况下，进行收缩会阴及肛门周围肌肉的训练。

每次收缩维持10秒，重复做10次为1组，每天进行3组，这种训练可以减少漏尿的发生。

尿意习惯训练：适用急迫性尿失禁患者训练应在特定的时间进行，如餐前30分钟、晨起或睡前，主要方法是患者定时入厕排尿。

白天每3小时排尿1次，夜间2次，也可结合患者具体情况进行调整。

这种训练同样可以减少尿失禁的发生，并能逐渐帮助患者建立良好的排尿习惯。

激发技术：适用反射性尿失禁患者定时对患者的排尿感觉的触发点进行不同方法的刺激，能够促进排尿功能的恢复，如定时捏掐腹股沟，以及通过听流水声等辅助措施，这种方法适用于反射性尿失禁的患者。

屏气法：适用充盈尿失禁患者针对尿潴留导致的充盈性尿失禁，患者平时应采取坐位，身体前倾腹部放松，这种训练能收缩腹肌，
增加膀胱及骨盆底部的压力，从而促使尿液排泄。

手压法：适用尿潴留患者对于尿潴留患者，患者可将双手4只手指放在下腹部膀胱区，拇指则放在手指上方，用力向盆腔压迫，帮助排尿。

患者也可用单拳代替手指加压，但千万不可过度用力。