让宝宝安睡的睡眠训练法
如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象，然后在那时让他睡觉，他很容易就会入睡。

在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了，这样他就能够很高兴地去洗澡，然后在他开始困倦时，他早已经擦干了身体并穿好了衣服。

一旦你错过了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。

确立睡眠时间
3到7个月的婴儿开始了解常规的概念，知道一件事会紧随着另一件事。

你能够利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律，从而让他做好心理准备。

你的规律能够是：先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻，然后就是上床睡觉。

关掉大灯，让室内安静下来。

每一晚都要争取由同一个人，在同一时间，按着同样的顺序来实行同样的事情，尤其是你。

一旦成功地建立了睡眠模式，你会受益良多。

一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾：你要让你的宝宝知道，当他被放到小床上时，就意味着他应该睡觉了。

把他放下后，给他一些时间，让他了解他完全能够自己入睡。

记住不要再给他多一次的拥抱，或再唱一首歌等。

如果你陪他躺下，或拍着他睡觉，那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来，他都会做出同样的要求。

你应该让孩子养成独立入睡的习惯。

如果宝宝半夜频繁醒来
婴儿的生活规律往往来源于习惯。

一旦他习惯于每晚入睡的模式，当他在半夜醒来时就会有同样的需求。

所以不要摇他，也不要抱着他
走来走去，除非你非常喜欢不停地重复这些动作!
你能够试试下面的方法，有助于让宝宝安安静静地重新入睡：
* 晚上照看宝宝时，动作要尽量放轻，不要发出太大的动静;
* 去看宝宝时不要开灯，在他的床边留一盏比较暗的常明灯;
* 除非必要，尽量不要给他更换尿布或尿不湿;
* 如果你在尝试教宝宝自己入睡，那么不要将他从小床上抱起来。

你能够拍拍他的背安抚他，但避免给他吃东西或拥抱他。

* 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了，但有的孩子可能需
要几个星期。

你需要对孩子有些耐心。

睡眠训练1：控制哭泣法
无论采用何种方式训练孩子睡觉，最重要的是坚持，并相信孩子
的水平。

但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再开始实行训练。

在开始整个计划前，首先要确保你的伴侣和你拥有同样的看法，
而且在最艰难的头几天里能彼此鼓励。

下面是三种训练孩子入睡的办法，选择哪一种方法不重要，重要的是不管是睡前还是半夜，都应该
遵循同样的方式。

很可能两三个晚上就初见成效了，但是你必须要坚持一个星期，
甚至更长的时间，直到宝宝能够自己睡为止。

另外，就是要做好孩子
会用哭声试探你的心理准备。

* 控制哭泣法(也叫规律性试探)
留下宝宝单独入睡，如果他仍旧在哭泣，隔5分钟去看他一次，
然后是10分钟，15分钟，但停留的时间要短。

不要将他从小床上抱起来。

拍拍他的背，温柔地说几句话，或仅仅给他盖盖被子就好。

最初的几次哭泣，时间可能会长一些，不要着急，也不要生气，
去看他时说话要温柔，要安慰他。

如果半夜醒来，也应采取同样的方法。

不超过一周左右，他就会好好地睡个通宵了。

睡眠训练2：逐渐远离法
在刚开始的几个晚上，坐在他的床边，握着宝宝的小手，直到他
睡着。

之后的几天里，每晚都将椅子挪开一些，直到移到宝宝的门外，但让他仍旧能看到你。

然后把椅子放在宝宝看不见的地方，如果需要
能够温和地和他讲话，直到他睡着。

注：这种方法需要的时间可能长一些，但孩子的眼泪少了。

睡眠训练3：亲吻入睡法
亲吻宝贝令其入睡-----这种方法尤其适合那些性情焦虑的孩子。

给孩子一个吻，然后走开一点，但是马上又折回来再亲吻他一下，再离开，再回吻。

呆在室内，能够来回走动直到孩子睡着，但是除了
吻他之外不要做任何事，尤其是不要把他抱起来或给他吃东西。

注：这可能需要很多很多的吻以及很长的时间。

如果他半夜醒来，你要重复这些吻的动作，记得要穿上一件暖和的衣服。