编号：AQ-CS-08372
( 安全常识)
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秋冬预防感冒18字诀
18 word formula for preventing cold in autumn and winter
秋冬预防感冒18字诀
备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。

人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。

感冒是呼吸系统最常见疾病，一年四季都能发生，尤以秋冬两季为多发季节。

据有关资料显示，全世界平均每人每年要犯四、五次感冒。

感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。

俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。

”有人在翻阅了大量资料的基础上，总结出预防感冒十八字诀，即十八种方法，供大家参考：
洗即冷脸热足法。

早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。

另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

漱即盐水漱口法。

每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

动即体育健身法。

坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每
次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。

项目可因人而异，如瑜伽、散步、慢跑、做操、练太极拳、习剑、跳舞、打球等。

但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

通即通风透气法。

居室的窗户每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒细菌和毒菌随空气流动排到室外。

晒即勤晒被褥法。

被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

饮即饮用姜茶法。

用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

熏即食醋熏蒸法。

每日用食醋在室内熏蒸15～20分钟，能杀除居室内病菌，保障健康。

一般10～15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

滴即米醋滴鼻法。

在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病菌。

摩即按摩穴位法。

两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉空，
次数不限，舒服为度，早晚均可。

穿即科学衣着法。

衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。

早晚要勤加衣。

吃即饮食均衡法。

注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

服即服药防范法。

研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100～200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。

另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起到预防作用。

喝即大量饮水法。

饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。

大量饮水可带走体内有害的微生物。

消即餐具消毒法。

不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。

补即鸡汤滋补法。

鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。

睡即睡个好觉法。

美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。

避即拉开距离法。

感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。

遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们一米以外，或转过身去。

呼即呼吸锻炼法。

集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十次，切忌憋气。

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