现代食品营养与安全当前国内的热点莫过于腐败，房价，食品，灾难等问题。

其中食品安全问题可能会让每个人纠结的。

更会让人心寒的是在食品安全问题中频频被爆料出，三鹿奶粉，瘦肉精，红心鸭蛋，大头娃娃，膨大素，地沟油，塑化剂等事件；再加上媒体有关食品安全问题的严谨、正面报道，使消费者对食品安全问题十分敏感，以致人们纷纷抱怨：现在还能吃什么！首先，是食品的安全问题。

当我在网上看到报道出的一幅幅地沟油图片时让我瞠目结舌了。

据央视的报道中国人每两天有一顿是食用的是地沟油或者潲水油，所以相信我们现在的每个都已经食用地沟油了。

呵呵。

显然在我们重庆也会频繁出现它的身影，一家名叫“重庆胖妈烂火锅”店在重庆查出使用地沟油，接着，成都爆出13家火锅企业使用问题油，网络黑名单直指重庆火锅，地沟油“烫伤”重庆火锅。

专家解释，“地沟油”确实是人们健康的大敌：1、“地沟油”会导致消化不良，在炼制“地沟油”的过程中，产生对人体有重毒性的物质；砷，就是其中的一种；2、“地沟油”会引发强烈腹痛，“地沟油”都会含铅量严重超标，3、“地沟油”可导致胃癌、肠癌：中含有黄曲霉素、苯并芘，这两种毒素都是致癌物质。

出现了龌龊的问题我们该如何解决呢？除了地沟油，还有三鹿奶粉事件，在利益的驱使下他们在奶粉中加入三聚氰胺，丧尽天良。

2008年6月28日，位于兰州市的解放军第一医院收治了首例患“肾结石”病症的婴幼儿，据家长们反映，孩子从出生起就一直食用河北石家庄三鹿集团所产的三鹿婴幼儿奶粉。

7月中旬，甘肃省卫生厅接到医院婴儿泌尿结石病例报告后，随即展开了调查，并报告卫生部。

随后短短两个多月，该医院收治的患婴人数就迅速扩大到14名。

此后，全国陆续报道因食用三鹿乳制品而发生负反应的病例一度达几百例，事态之严重，令人震慑！2008年9月13日，党中央、国务院对严肃处理三鹿牌婴幼儿奶粉事件作出部署，立即启动国家重大食品安全事故一级响应，并成立应急处置领导小组。

2008年9月15日，甘肃省政府新闻办召开了新闻发布会称，甘谷、临洮两名婴幼儿死亡，确认与三鹿奶粉有关。

随着问题奶粉事件的调查不断深入，奶源作为添加三聚氰胺最主要的环节越来越被各界所关注。

另据医学专家介绍，三聚氰胺是一种低毒性化工产品，婴幼儿大量摄入可引起泌尿系统疾患。

目前患泌尿系统结石的婴幼儿，主要是由于食用了含有大量三聚氰胺的三鹿牌婴幼儿配方奶粉引起的，多数患儿通过多饮水、勤排尿等方法，结石可自行排出。

如出现尿液混浊、排尿困难等症状时，需要及时到医院就诊。

发生急性肾功能衰竭时，如及时治疗，患儿也可以恢复。

在我们的生活中除了三鹿奶粉还有大白兔奶糖事件，还有双汇火腿肠等等······在这样多的事件下，试问我们还敢那么放心的吃么，以前路边的额一个野菜都能可以随便吃，现在吃什么都是有毒的，也许最后我们是饿死的，死在自己的手中。

然后再说说食品营养的问题。

生活是一门艺术，也是一门科学。

随着我国人民生活水平的提高以及健康意识的大大增强，现在人们已不单单追求“吃得饱，穿的暖”，而在意怎么样吃的比较健康，比较科学了。

饮食可以满足身体的各种营养需求，让身体有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。

那么，怎样的饮食才算是安全又科学的呢?科学饮食宜遵守的八项基本原则，根据营养与食品科学的最新研究，《美国饮食指南》提出了科学饮食的8项原则，其内容如下：第一，宜食用多种多样的食物，以获得人体所需的各种营养成分。

第二，宜吃均衡而充分的饮食，包括水果、蔬菜、谷物、油脂、奶及其制品、鱼、肉、蛋和豆类。

第三，宜保持理身高想的体重，一般男子身高1.60米和1.65米的正常体重应为50~64千克和53~68千克;女子身高1.55米和1.60米的正常体重应为46~59千克和49~63千克。

第四，饮食宜以鱼肉、瘦肉、家禽、豆制品作为蛋白质的主要来源。

第五，宜食用含淀粉和纤维素较多的食物，把它们作为热能的主要来源。

第六，宜讲究食糖，不要吃太多的糖。

糖只能供给热能而几乎不含其他营养素。

第七，喝酒宜适量，喝酒过多，对身体危害极大。

[1]除了要遵守以上的八大原则外，每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。

碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。

脂肪主要以植物油为主，减少动物脂肪。

脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1：1：1。

蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质（动物蛋白和大豆蛋白）。

维生素要按供给量标准配膳，有特殊需要者另外增加。

一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1：1：10较为合理。

食物中钙磷比例也要适当。

食物中钙磷比例在2：1~1：2之间基本符合机体的吸收和发育，若维生素D营养状况正常时，不必严格控制钙磷比例。

另外，我们要合理的膳食，使食物的营养素和我们机体的需求两者之间保持平衡。

饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。

我认为，除了要饮食合理外，要想有一个健康的身体，适当的锻炼是必不可少的。

当然，每个年龄段的人都有各自的锻炼方式，只要适合自己就好。

俗话说“吃在脸上”。

这句话告诉我们，吃的好坏在脸上就可以反映出来；从另一个层面来说，吃的好也可以使我们的脸色好，看起来精神，大概就是所谓的荣光满面吧。

所以，对于女性的养颜美容来说，需遵循以下原则：第一，少食肉类食品和动物性脂肪。

在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解历程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。

皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量增高酿成的。

第二，多吃植物性食物。

植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。

可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。

这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其成品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

第三，注意蛋白质摄取平衡。

蛋白质是人类必不可少的胚乳，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将掉去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。

但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。

第四，多吃新鲜蔬菜和水果。

肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大菘菜、竹笋、冬瓜及大豆成品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含维生素A、D的果蔬。

如胡萝卜、藕、菠菜、黄芽菜等黄色，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物肝脏。

同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

第五，少饮烈性酒。

长期超过限量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。

少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而越发滋润。

第六，适当饮水。

正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。

充足的水分供应，可延缓皮肤老化。

第七，少摄入使人肥胖的事物。

肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。

但不可过分节食，以免皮肤掉去活力。

第八，睡眠充足。

充足的睡眠既可清除身体委顿，也是使皮肤连结健美的一味良药。

第九，适当药浴。

凡含有柠檬酸和维生素的中草药或水果、蔬菜，都可做成药浴剂。

适当的药浴会使皮肤白皙，光滑，柔软，滋润，细腻。

人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。

能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。

因此，我们必须养成良好的饮食习惯，不可以挑食，只吃荤菜不吃素菜，当然也不能为了减肥只吃素菜，营养的摄取一定要均衡。

有些东西也许好吃，但对身体不一定有好处。

世界卫生组织公布了十大垃圾食品：①油炸食品，此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

②罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

③腌制食品。

④加工的肉类食品（火腿肠等），这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。

⑤肥肉和动物内脏类食物。

⑥奶油制品，常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

⑦方便面，属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。

⑧烧烤类食品，含有强致癌物质三苯四丙吡。

⑨冷冻甜点，包括冰淇淋、雪糕等。

⑩果脯、话梅和蜜饯类食物，含有亚硝酸盐。

[3]这十大类垃圾食品中，不可否认的，大多数都是我们平时爱吃的东西，可是这类东西一直危害着我们的健康。

尽管如此，并不代表我们能够不吃，因此，我们只能尽量的避免吃此类的食物，让我们拥有一个健康的身体。

并不是所有的食物都可以一股脑的吃下去的，有些食物相克，吃了对身体反而有害。

比如说，黑木耳与白萝卜同食能导致皮炎与皮癣、老年斑，尽量避开同食。

西瓜与羊肉同食会大伤元气、免疫力下降，导致多种病症。

米汤与牛奶合服对维生素A造成破坏，长期服用损坏视力。

红薯和鸡蛋同食易引发肠梗阻及腹胀，应尽量避开同食。

蜂蜜和大葱同食会引起中毒，伤眼睛，引起眼睛不适，严重会导致失明。

鸡肉和芹菜同食会伤元气，可使身体免疫力下降，会引起多种疾病，尽量少在一起食用。

驴肉与菌类同食会引发心脑血管病，重者不及时抢救会死亡。

土豆和甜柿子长期同食可导致尿结石、肾结石，应尽量少吃。

红薯与西红柿同食会出现呕吐、腹痛、腹泻，可引发结石病，食用应尽量避免。

醋与羊肉同食会引发心脏病，所以吃羊肉时，尽量不要放醋。

吃菠菜时喝牛奶会引起痢疾。

胡萝卜含萝卜素与酒精一起进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而损害肝脏功能。

鸡肉与菊花茶同食会中毒，后果严重，应坚决避开。

南瓜与羊肉同食易导致胸膜炎、肺气肿。

很多食物同时吃下去，会影响我们身体的健康，我们在平时生活中应该注意。

饮食中该注意的还有很多，生活中的饮食绝对不是可以马虎了事的。

大家应该注意饮食的各个方面，养成良好的饮食习惯，均衡饮食，努力得到一个健康的身体。

俗话说，身体是革命的本钱嘛，有了强健的身体，才可以去做自己想做的事情，过着愉快的生活啊。

当然，一个乐观积极向上的心态也是必要的。

对于现在的食品安全，我们能做的就是让我们的身边的食品更加的安全，不仅为了我们自己，也是为了我们的下一代不是么？当然，这不仅需要的是我们自己的努力，更需要的是我们国家政府的有关部门的努力。

下面是几条可行性建议：一,建立健全食品安全综合监管机制。

创新食品安全综合监管机制，构建食品安全工作新格局。