如何改善记忆
记忆的研究是精神医学的一个分支。

改善记忆对促进学习很重要，特别是对参加中考和高考等重要考试的学生更是如此。

今天，科学家所发现大脑和记忆的秘密是这样的：记忆就是把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建的过程。

究竟是什么东西引发大脑重建？科学家已经证实了20个事实，了解了便有利于改善记忆。

1.大脑喜欢色彩。

使用色笔或色纸能帮助记忆。

2.大脑集中精力最长只有25分钟。

每学习20至30分钟后就应该休息10分钟，效果会更好。

3.大脑需要休息，才能学得快、记得牢。

疲累时小睡20分钟再继续。

4.大脑需要燃料。

你必须补充“优质燃料”，垃圾食品、劣质饮食、人工制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力和降低智商。

5.大脑是个电解质活动的海洋。

缺水就无法集中精力，建议要多喝水。

研究资料显示，经常性头痛和缺水有关。

6.大脑喜欢问题，会自动搜索答案，而提高学习效率。

好的问题胜过答案。

7.大脑和身体有各自的节奏周期。

一天中在大脑思维最敏捷、功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，取得很好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流。

如果身体很懒散，大脑会认为你做的事情一点都不重要，也就不会重视你所做的事情。

所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9.气味影响大脑。

香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10.大脑需要氧气。

室内通风需良好，每天要到户外运动。

11.大脑需要空间。

尽量在宽敞的地方学习，对大脑有好处。

12.大脑喜欢整洁的空间。

研究显示，在整洁、有条理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。

因为大脑学会了组织所知道的技巧，记忆力会更好。

13.压力影响记忆。

当人受到压力时，体内就会产生皮质醇，会杀死处理长期和短期记忆的海马回细胞，影响记忆。

14.你需要告诉大脑不能做哪些事情，所以可用自言自语的方式对大脑说正面、积极的话。

15.在任年龄时段，大脑都可以训练和加强。

不要整天无所事事，使大脑老化的速度加快。

所以一定要“没事找事做”，不要让大脑闲着，老年痴呆症就更少会找上你。

16.大脑需要重复记忆。

每一次回顾记忆间隔的时间越短，越能加深印象，记忆的效果越好，但只看一次往往容易忘记。

17.大脑的理解速度比阅读速度快。

阅读时眼睛应该更快地移动，能增强阅读效果，而不是朗诵或逐字划线，若非如此不能专心则表示你需要暂停或小睡片刻。

18.大脑需要运动。

办公时长时间坐着几乎不运动，效率会愈来愈降低，所以，摇头晃脑、伸臂扭腰等办公室局部性运动是有必要的。

19.大脑会归类，也会联系。

用脑学习时，常常问自己让我想起了什么？这样做能帮助大脑把你以前知道的知识和新知识联系起来。

20.大脑喜欢开玩笑。

心情越好，学到的知识就越多，所以，随时让自己快乐起来吧！。