了解快速记忆的方法和技巧
首先，要了解最佳记忆条件。

一个人若想有良好记忆和较高记忆效率，必须具备以下条件：
◆记忆目标明确记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。

心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。

因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最
佳记忆效果。

◆丰富的阅历心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。

该规律告诉我们，丰富的阅历
对提高记忆效率有着重要的作用。

俗话说：脑子越用越灵，越不用
越笨。

◆愉快而稳定的情绪稳定的情绪是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什
么也记不住。

当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。

◆材料的组织性心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。

不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所
组成的七个组块。

因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记
忆效率。

了解了记忆条件之后，就要掌握一些记忆的基本方法：
◆尽可能动员多种感官参加学习活动心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住70%，而看、听、说能记住86%。

由此可见，学习时，光听记忆效果最差，真所谓：“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写”。

◆联想人脑如同一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记，能够大大提高记忆效率。

◆适当的超额学习超额学习(overlearning)是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数。

众所周知，学习份量越多，记忆越困难。

因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即超额。

那么怎样的超额效果最佳呢?心理学研究证明，如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%，那么最好的超额时间是50%，其学习总时间为150%。

时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。

◆分散学习优于集中学习根据大脑生理活动和遗忘规律，人们如果长时间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠。

因此，提倡分散学习可以提高记忆效率。

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