颈椎病的预防和保健
***
.
1
你的颈椎还好吗？
每年新增颈椎病患者约100万人 48.1%是40岁以下的中青年
你是30岁的年龄 60岁的颈椎吗？
.
2
什
么
颈椎病又称颈椎综合症，可发
是
生于中老年人，也可发生于青年人,是由
颈
于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、 颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变
椎
后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎
交感神经型： 临床表现为头晕、
眼花、耳鸣、手麻、心 动过速、心前区疼痛等 一系列交感神经症状。 发病年龄：中年
.
9
颈
椎 病
• IT程序员 • 财务会计 • 平面设计
的 • 新闻记者
高 • 教师
危 • 文秘 人 • 驾驶员 群 • 流水线作业者
.
10
为什么会得颈椎病？
☺颈椎的退行性变 ☺慢性劳损 ☺外伤因素 ☺先天性畸形
.
14
正 确 的 坐 姿
.
15
如何预防颈椎病？
活动颈部：
抬头望远
.
16
如何预防颈椎病？
睡眠方式：
枕头选择
.
17
枕头
.
18
高枕无忧
.
19
.
20
如何预防颈椎病？
避免损伤：
防寒防湿：
.
21
如何预防颈椎病？
预防感染：
.
22
改
善
•每低头或仰头1--2小
你
时，需要做颈部活动
的
•坚持做颈椎保健操
.
26
预防颈椎病自我按摩操
对按头部 : 功效：清脑明目，振奋精神。
.
27
预防颈椎病自我按摩操
按揉风池 : 功效：疏风散寒，开窍镇痛。
.
28
预防颈椎病自我按摩操
拿捏颈肌 : 功效：解痉止痛，调和气血。
.
29
预防颈椎病自我按摩操
按压肩井 :
功效：通经活络，散寒定痛。
.
30
预防颈椎病自我按摩操
按摩大椎 : 功效：疏风散寒，活血通络。
病
动脉、颈部交感神经而引
？
起的一组综合症状。
.
3
什么是颈椎病？
.
4
颈椎病的临床分型
颈型
颈椎病
颈椎病 神经根型
临床 分型
椎动脉型 颈椎病
颈椎病 交感神经型
.
5
颈椎病有什么症状？
颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异
常感觉，并伴有相应的压痛点。 特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛 ，以及活动不灵活，这也是最常 见的一种类型。 发病年龄：青少年发病
.
11
容
易 • 长时间低头伏案工作、
导
以一种姿势长时间上
致
网看电视
颈
椎
病
的
•办公室着装清凉、
5
个 习
空调温度过低或猛 吹电风扇
惯
.
12
容
易 • 熬夜、睡眠不足，颈
导
椎疲劳无法恢复
致
颈
椎
• 裸睡对颈椎是个
病
坏习惯
的
5
个
•抽烟，不仅对肺不
习
好。喝酒，不仅对
惯
肝不好。 .
13
如何预防颈椎病？
坐姿正确 :
保
健
操
.
37
预防颈椎病自我保健操
•头手相抗: •双手托天:
.
38
想治疗颈椎病就看本段文字三次！
那
甚
就
至
百
还无
者去
70 Google
是
合作眉
搜
一素作开，
索
个未搞家聊
“
秋爱谋网萧天萧一
叶情面络秋聊秋下后
和故的在水出水萧男
萧事两线私颈是秋人
秋吗个培房椎谁水”
水 ？ 人 训 菜. 病 ？ 吧 吧 39
➢脖子酸麻、涨
忠
痛、僵硬，不 可大意
告
：
➢不要相信按摩
小姐的技术
.
40
忠 告：
别以为自己年轻就不 会中招 珍爱颈椎，远离 电脑
.
41
祝您健康 感谢聆听
.
42
.
31
预防颈椎病自我按摩操
对按内、外关 : 功效：宁心通络，宽胸行气。
.
32
预防颈椎病自我按摩操
掐揉合谷 :
功效：疏风解表，开窍醒神。
.
33
预防颈椎病自我按摩操
.
34
预预防防颈颈椎椎病病保按健摩操操
.
35
预防颈椎病自我保健操
•左顾右盼:
•前后点头:
.
36
预
防
颈 椎
•旋肩舒颈:
病
自 我
•摇头晃脑:
.
6
颈椎病有什么症状？
神经根型： 病人的手掌或手臂麻木
、疼痛、握力减弱，有时连 拿杯都觉得没有力，病情严 重时，整夜疼痛难于入睡。 发病年龄：中青年发病
.
7
颈椎病有什么症状？
椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、
头晕，或者胸闷、胸痛。 每次眩晕发作都和颈项转 动有关。 发病年龄：多为老人
.
8
颈椎病有什么症状？
颈
椎
7
个
建
• 换一个好枕头
议
• 参加羽毛球、瑜伽、
：
游泳、跑步等运动
.
23
改 • 满头大汗，别急着
善
进空调房间
你 • 不要在午夜或凌晨
的
洗冷水澡
颈
椎
7
个
•电脑显示屏应该放在
建
身体正前方，经常低
议
头的人可适当垫高
：
.
24
预防颈椎病按摩操
.
25
预防颈椎病自我按摩操
按摩百会 ：
功效：健脑宁神，益气固脱。