（2）讲解呼吸节奏和跑步节奏
任务二：10名同学手搭肩走或者跑五分钟，体验呼吸频率和跑步节奏。
（3）讲解极点讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸
任务三：自主学习，每组10名学生自主商量研究战术，10名学生一起跑，依次递减一名，直到最后一名先跑完获胜。
教师：
1.讲解测试要求，
2.组织学生练习教师：
教学内容
“贪吃蛇”耐久跑
备课人
教学
1、认知目标：让学生掌握耐久跑的正确呼吸方法，跑的轻松、自然完成跑的任务。
目标
2、技能目标：锻炼心肺功能，从而提高耐力素质。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积取
和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
重点
难点
重点：学会耐久跑的呼吸方法及节奏；难点：跑姿正确 轻松持久
二、足球场中圈四圈
要求：步伐一致， 口号响亮
三、圆形队形
▲
（图三）
要求：积极认真， 动作准确、到位， 充分活动各关节。
基基本
部分
32
32
分钟
一.耐久跑
（1）讲解动作要一、快乐耐久跑
（1）讲解动作要领：培养正确的跑姿习， 分三阶段。
任务一：1人出发， 分别绕远、近两个标志杆后，接第二名同学跟随，依次类推， 知道火车身变最长， 然后依次递减，直到最后一名学生跑完。
1.讲解练习要求。
2.组织学生练习
3.通过练习后，提出下节课耐力跑的测试方式和要求。
学法：学生10人一组分组进行练习。
任务一要求：
1、动作放松，跑速
均匀，摆
任务一要求：
1、动作方式跑步均匀，摆臂自然。
2、要有良好的跑步节奏， 两腿蹬摆协
调
能合理分配体力，
鼓
励学生坚直到底
任务二要求：呼吸
频率和跑步节奏
教师：
讲解跑步节奏和呼吸方法。
任务三要求：克服极点， 获得二次呼吸
教师:
讲解极点克服方法及
如何获得二次呼吸。
结束部分
一、集合整队
二、放松练习（手臂腿部）
三、讲评
四、宣布下课，师生
再见
五、回收器材
，
1、教师迅速整理队伍
2、教师语言提示，师生共同放松。
。
圆形队形
场地器械
场地：篮球场
器械： 标志杆8
个
课后小结
结
构
时
间
教学内容
师生活动
组织要求
二次备课
准备部分
10
分钟
一、课堂常规：
1、集合整队，清点人数。
2、师生问好。
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生（图一）
二、绕足球场中圈慢跑四圈（图二）
三、原地徒手操(4*8)1、扩胸运动
2、振臂运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、活动膝关节
8、活动手、踝关
教学反思
节
一、
1、体委集合，整队， 查报人数。
2、师生问候。
。3、激发学习热情、提
出练习要求。
二、
1、教师口哨指挥。
2、学生听哨音，统一进行。
三、1、教师讲解动作要领与练习方法。
2、学生和老师一起练习，充分活动开相关肌肉，提高兴奋性。
一、四列横队
××○
▲
（图一）
要求：注意力集中精神饱满。